Физиотерапия

Колко трябва да тежа с височина 165 см?

Френският анатом, хирург, антрополог и етнограф Пол Брок предлага свой собствен метод за изчисляване на идеалното тегло. Човек с височина от 156-165 см трябва да издържи на височина от 100 см. И с височина 166-175 см 105 см се отнема. Следователно, с висока височина от 176-185 см, отнеме 110 см, а с височина от 186 см и повече, извадете 115 см. Този метод се счита за по-близък до реалността. Но много, трябва да отбележа, зависи от вида фигура и костта.

Също така, като се има предвид, че тази формула е Брокс Индекс смятане на идеалното тегло, че човек трябва да са били предложени през 1868 г., тогава в наше време формулата е леко променена. Така че след изваждането ние отново изваждаме 15% от получения резултат за жените, 10% при мъжете.

Това се оказва, с теглото си:

Според тази формула идеалното ви тегло трябва да бъде 55 кг.

По-долу добавям таблица, можете ли да сравните дали теглото ви е перфектно?

По мое мнение, тя е индивидуална, трябва да вземете под внимание широко тясната кост, дали има мускулна маса, дали е по-тежка или не. Моята височина е 168, теглото 69, изглежда излишно, но това не е видимо, защото тук повече тежести на мускулите, натрупани с години обучение. Една приятелка с височина 170 и със същото тегло изглежда доста тъпа симулатори само видях на снимката))!

Съгласно съставената таблица за височината / телесното тегло с вашата фигура от 165 см височина, трябва да се претеглят около 5 възможности:

Много малко тегло от 45 до 50 килограма.
Най-идеалното тегло за вас е от 52 до 66 килограма.
Малко наднормено тегло от 68 до 80 килограма.
Много наднормено тегло, дори можете да кажете, че затлъстяването е от 82 до 98 килограма.
Всичко е лошо, ако претеглите над 98 килограма.

Така че се опитайте да запазите теглото си с такава височина от около 55-65 килограма, +/- зависи от вашия тип тяло, добре, има костна ширина, размер на рамото, т.е. в допълнение към ръста във вертикала, има и индикатори в хоризонталата.

Трябва да се претегля достатъчно, за да се чувствате комфортно с това тегло.

За момичетата има приблизителна формула за изваждане на растежа от 110, но напоследък по-често се използва формулата за индекс на телесна маса, която се определя от съотношението на телесното тегло (кг) към височината в квадрат (м). Обикновено се отчита индикатор от 18 до 25.

Теглото се изчислява, както следва: От растежа, който изваждаме 110, получаваме теглото, следователно с ръст от 165 см. Трябва да тежи 55 кг.)))

Според мен въпросът от автора е малко недовършен. Искам да кажа, какво означава авторът, като пита "трябва да се претегля"? Необходимостта да се претегли за какво? Защото има различни цели. За спорта е едно тегло с такава височина, а за всеки спорт е различно и тегло. За живота, за щастие - теглото е различно, за здравето - може би третото тегло.

Спортистите понякога се опитват трудно да наддават на тегло или обратното да се изхвърлят. Тежестите на тежести тежат на тази височина и над 65 килограма и това се счита за норма, а в гимнастиката теглото, разбира се, трябва да е различно. Най-често вероятно сте чували, че теглото се счита за нормално за човек, който се чувства страхотно! И има мнение, че за да се изчисли желаното тегло от височина в сантиметри, е необходимо да се извади числото "100", така че в този случай теглото ще бъде по-близо до нормалното от 60 до 65 килограма.

Изчисляване на идеалното тегло с физиката

Всички отслабване се интересуват от въпроса за нормата. Какво тегло се счита за нормално за себе си? Съществуват редица формули, с които можете да определите степента, в която масата на тялото ви съответства на една или друга средна стойност. В крайна сметка всички тези формули се извеждат от изчислението за средния човек. Следователно, при прибягването до тях е необходимо ясно да се разбере, че всяка формула с нормално тегло е условна.

Генетични характеристики

В действителност, всеки от нас има своя индивидуална генетично предварително определена стойност на оптималното телесно тегло, което зависи от съвкупността от вродени структурни особености на тъканите и органите на тялото като цяло.

Например, има три типа тяло - астеничен (фин кост / ектоморф), нормостенен (нормален / мезоморфен) и хиперстенен (широко кост / ендоморф).

За да определите вашия тип, е необходимо да измерите обиколката на китката.

По-малко от 16 см - астеник;
16-18,5 cm - нормостеник;
Над 18,5 см - хиперстеничен.

По-малко от 17 см - астеник;
17-20 см - нормостеник;
Повече от 20 см - хиперстенично.

В допълнение към типовете тяло, тялото на всеки от нас е програмирано до определено тегло. Тази програма се включва и от майката по време на бременност. Смята се, че ако спечели наднормено тегло по време на бременност, тогава детето може да има затруднения при контролиране на телесното тегло в бъдеще. В хода на нашия живот ние поставяме друга програма с нашите грешни и правилни навици. По време на загуба на тегло много от тях се сблъскват с така наречената равновесна точка или зададена точка, когато не е възможно да отслабнете със здравословни методи и ако тя работи, тогава не е възможно да се запази.

Например, тежеше 90 кг, загубих тегло до 55 кг, искаш да загубиш още 5 килограма, но не работи, без значение какво правиш. В същото време, дори да си организирате почивка от диета и малки празници, не печелите повече от 3-5 кг, което лесно лесно се разтоварвате. Вероятно сте стигнали до точката на баланс и преодоляването му може да ви струва скъпо. Когато тялото е в постоянен стрес и диета, упражнения и високи изисквания към себе си - това е постоянен стрес, рискът от хормонални разстройства се увеличава. Важно е да слушате себе си и нуждите на тялото си.

Формули за изчисляване на идеалното тегло

Ако не вземете предвид индивидуалността на тялото и физиката, тогава в приблизителни изчисления можете да използвате следните прости формули (от P.P. Broca, 1871):

(Височина в см - 100) х 0.9 = идеално тегло.

(Височина в см - 100) х 0.85 = идеално тегло.

Има и друга формула, която може да се използва както за мъже, така и за жени:

(Височина в см - 100) = идеално тегло.

Пример: Ако вашата височина е 152 см, вашето тегло трябва да бъде 152 - 100 = 52 кг.

Съществува и друга формула:

Височина в cm x Обем на гърдите в cm / 240 = идеално тегло.

Пример: (155 х 96) / 240 = 62 кг.

Не забравяйте, че е необходимо обаче да вземете под внимание физиката, според която жените по природа имат повече мазнини от мъжете.

Следователно, за да определите идеалното си тегло, можете да използвате следните данни:

Ако височината е 165 колко тегло трябва да бъде

Правилното хранене и здравословен начин на живот наскоро станаха много популярни. Много хора гледат какво ядат и пият, играят спортове и се опитват да приведат своето тяло и тегло на световно признатите показатели. Но малко хора мислят дали са верни и точни. Всички показатели за съотношението на височината и теглото са много, много условни. Какво трябва да бъде теглото на човек със същата височина, просто не може да се каже никой специалист, тъй като те не вземат под внимание редица други фактори. За разглеждане можете да вземете два, на пръв поглед, също толкова тънки хора, които ще бъдат на една и съща височина. Един от тях ще тежи около 60 килограма, което е приемлив показател, а вторият - осемдесет, което значително надхвърля границите на установените норми. Каква е причината за тази разлика в теглото? Да, в много отношения.

На първо място, много малко лекари смятат, че всеки човек има различна дебелина на кожната гънка.

На второ място, на пода. Само наскоро лекарите започнаха да разделят показателите на групи: мъже и жени. Но някои лекари продължават да изчисляват наднорменото тегло според старата схема.

Трето, индикаторът за възрастта. Колкото по-голям е човекът, толкова по-голяма може да е теглото му, а обратното може също да се случи. Това се случва, лекарите единодушно да ви кажат за "излишното" тегло, което всъщност не е така.

Четвърто, жени след раждане и никога не са бременни. Тяхното тегло ще бъде значително различно, тъй като жената, която има деца, добавя теглото след раждането (по отношение на теглото, което е било преди бременността), това може да се случи и обратно, но това са изолирани случаи. Всичко зависи от това как тялото ви се възстановява след раждането. Разликата в теглото между тези категории жени може да варира в рамките на десет до петнадесет килограма.

Има много нюанси, статията изброява само няколко от тях. Приблизителните индикатори, какви трябва да бъдат теглото за вас, ще бъдат дадени, но трябва да бъдат повторени, те са много условни.

От около петнадесет години при деца (момчета), растежът може да достигне сто шестдесет и четири до сто шестдесет и пет сантиметра, понякога по-високи.

Каква трябва да бъде теглото с растежа от 165 сантиметра?

При децата на възраст 15 години с такава височина теглото трябва да бъде 53 (за момичетата) - 55 (за момчетата) - един килограм.

На възраст от шестнадесет до седемнадесет теглото трябва да бъде както следва:

- при момичета: от 53 до 58;

- при момчета: от 55 до 63 килограма.

Тъй като момчетата на осемнадесет и деветнадесет години растат на 170 сантиметра и повече, индикатори за тази възраст ще бъдат дадени само за момичета. Младите дами трябва да тежат между 56 и 60 килограма.

Какво трябва да бъде теглото при възрастни с вече добре оформено тяло? - Прочетете на:

- за жените - от 53 до 60, показателите могат да варират в по-голяма или по-малка степен в рамките на три килограма;

- за мъжете - от 54 до 68 килограма, същото положение при колебания в теглото.

Сега повече за това какво трябва да бъде теглото с такъв растеж в дадена възраст?

Ако сте между 20 и 29 години, тогава теглото трябва да бъде:

- жени: 55-65 килограма;

Ако възрастта ви е на възраст 30-39 години, тогава е желателно да бъдете:

- жени: от 65 до 72 години;

- мъже: от 68 до 75 килограма.

На възраст 40-49 години се допускат следните тежести:

- жени: 72-76,5 килограма;

- мъже: 75 - 78 килограма.

След петдесет до петдесет и пет, теглото започва да намалява, при условие, че понякога правите спорт.

Какво трябва да бъде теглото с височина 170 сантиметра?

- при млади мъже на възраст от 18 до 19 години: от 63 до 69 килограма;

- при мъже (20 до 29): 68 - 73;

(за 30 - 39 години): 73 - 78 кг;

(От 40 до 49): от 78 до 81 килограма.

- при жени (от 20 до 29 години): 63 - 70;

(на възраст от 30 до 39 години): 70 - 76 години;

(от 40 до 49): от 76 до 80 килограма.

Ако искате да разберете дали сте затлъстели, тогава можете да разделите теглото си на височина в метри (квадрат). Нормално тегло за мъже, ако имате стойност от 19 до 25, а за жени: от 19 до 24. Ако стойността е по-ниска, тогава имате недостиг на тегло и обратното, ако има повече - излишък. След като сте преброили и сте получили повече от 30 - имате затлъстяване от първа степен, с повече от 35 - втората и над 40 - третата. За затлъстяване, трябва да се свържете с диетолог, за да разработите меню за вас, което ще ви помогне да възвърнете теглото си.

За да определите вашия тип, е необходимо да измерите обиколката на китката.

По-малко от 16 см - астеник;
16-18,5 cm - нормостеник;
Над 18,5 см - хиперстеничен.

По-малко от 17 см - астеник;
17-20 см - нормостеник;
Повече от 20 см - хиперстенично.

(Височина в см - 100) х 0.9 = идеално тегло.

(Височина в см - 100) х 0.85 = идеално тегло.

Има и друга формула, която може да се използва както за мъже, така и за жени:

(Височина в см - 100) = идеално тегло.

Пример: Ако вашата височина е 152 см, вашето тегло трябва да бъде 152 - 100 = 52 кг.

Съществува и друга формула:

Височина в cm x Обем на гърдите в cm / 240 = идеално тегло.

Пример: (155 х 96) / 240 = 62 кг.

Следователно, за да определите идеалното си тегло, можете да използвате следните данни:

Можете да използвате и нашия анализатор на параметрите на тялото.

Формулите с идеално тегло помагат да се ориентирате до каква точка можете да отслабнете. Важно е обаче да разберете, че двама души с точно същото тегло могат да изглеждат съвсем различно. Точката тук не е във височина или тип тяло, а в телесния състав - съотношението на мускулите към мазнините. Погледни снимката.

Мастната тъкан е по-голяма от мускулната. Следователно, момичето вляво изглежда по-буйно от момичето вдясно, въпреки че теглото му е същото. И затова е важно да не се стремите толкова много да отслабнете, за да укрепите мускулите с помощта на тренировка за сила и да намалите процента на мазнините.

Автор: Екатерина Г., диетолог, фитнес блогър (особено за Calorizator.ru)
Копирането на тази статия изцяло или частично е забранено.

Разбира се, има определени норми, които винаги са били и могат да бъдат, могат дори да се спазват, но да не се побъркате, ако няма кореспонденция, чух, че дори човешките кости могат да претеглят по различни начини. И правилата са, както следва: с височина 165 см, едно момиче тежи 55 кг, мъжете 65 кг.

Идеалното тегло с височина 165 сантиметра ще бъде в диапазона от 55 кг до 68 кг. Тези показатели могат да бъдат намерени в таблицата, която показва данни за растеж от 153 cm до 194 cm:

Въпреки че има други таблици, където нормата на теглото е малко по-различна, защото трябва да вземете предвид типа на тялото (крехък, среден, гъст):

Съществува и специална формула за изчисляване на идеалното тегло в зависимост от височината, това е формулата на Lorentz:

Идеално тегло = (височина в см. 100) (височина в cm 150) / 2

Съгласно тази формула установяваме, че идеалното тегло за 165 см е (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7.5 = 57.5 (но типът на тялото също не се взема предвид тук).

Доколкото мога да видя, всички снимки в отговора се добавят към масата, тъй като ги имате и аз ще напиша толкова много само самият отговор: с височината ви; сантиметри нормално - правилното тегло на едно момиче 55 кг; мъжът има 65 кг;

Трябва да се претегля достатъчно, за да се чувствате комфортно с това тегло.

Мисля, че не греша, че повече жени се интересуват от въпроса колко да тежи с определена роса от момчетата. За момиче с височина 165 см нормалното тегло е около 50-55 килограма. За момчета - 60-65 кг.

Френският анатом, хирург, антрополог и етнограф Пол Брок предлага свой собствен метод за изчисляване на идеалното тегло. Човек с височина от 156-165 см трябва да издържи на височина от 100 см. И с височина 166-175 см 105 см се отнема. Съответно, при висока височина от 176-185 см, извадете 110 см, а с височина 186 см и повече, извадете 115 см. Този метод се счита за по-близък до реалността. Но много, трябва да отбележа, зависи от вида фигура и костта.

Като се има предвид, че тази формула е "Brox индекс" изчисляване на идеалното тегло, което човек трябва да бъде предложено през 1868 г., а днес формулата се е променила малко. Така че след изваждането ние отново изваждаме 15% от получения резултат за жените, 10% при мъжете.

Това се оказва, с теглото си:

Според тази формула идеалното ви тегло трябва да бъде 55 кг.

По-долу добавям таблица, можете ли да сравните дали теглото ви е перфектно?

Според мен въпросът от автора е малко недовършен. Искам да кажа, какво означаваше авторът, като попита "необходимостта да се претегли" ";" Необходимостта да се претегли за какво? Защото има различни цели. За спорта е едно тегло с такава височина, а за всеки спорт е различно и тегло. За живота, за щастие - теглото е различно, за здравето - може би третото тегло.

Спортистите понякога се опитват трудно да наддават на тегло или обратното да се изхвърлят. Тежестите на тежести тежат на тази височина и над 65 килограма и това се счита за норма, а в гимнастиката теглото, разбира се, трябва да е различно. Най-често вероятно сте чували, че теглото се счита за нормално за човек, който се чувства страхотно! И има мнение, че за да се изчисли желаното тегло от височината в сантиметри, е необходимо да се извади числото "100", така че в този случай теглото ще е по-близко до нормалното от 60 до 65 килограма.

Много малко тегло от 45 до 50 килограма...
Най-идеалното тегло за вас е от 52 до 66 килограма...
Малко наднормено тегло от 68 до 80 килограма...
Много наднормено тегло, можете дори да кажете, че затлъстяването е от 82 до 98 килограма...
Много е лошо, ако имате тегло над 98 килограма...

Така че се опитайте да запазите теглото си с такава височина от около 55-65 килограма, +/- зависи от вашия тип тяло, добре, има костна ширина, размер на рамото, т.е. в допълнение към ръста във вертикалата, има и индикатори в хоризонталната...

Всеки казва, че формулата на идеалното съотношение на височината и теглото е височината в сантиметри минус 100, но се оказва, че много, а теглото на костите е различно. Друго трябва да е правилното съотношение на мускулната маса, а не на мазнини.

Нормалното тегло на човек с височина 165 са 65 килограма. Но това е по-често за мъжете. Тъй като нормалното тегло на мъжете е равно на височина минус 100. Но за жените тя ще бъде малко прекалено. За тях теглото на един килограм от 50 до 55 ще бъде нормално. Според мен това е най-голямото. Но това все още не е идеал и не е нужно да се стреми към него, всеки човек е добър по свой начин.

9 ноември 2011 г., 10:19 ч

Има прост и сигурен начин: да се изчисли съотношението на талията към бедрата. След това разделете обиколката на талията до обиколката на тазобедрената става. Ако първата цифра е равна на 68,5 сантиметра, а втората - 98 сантиметра, тогава този коефициент е равен на 0,7.

Бъдете наясно! Американските специалисти по наркотиците смятат, че корема трябва да се движи с по-висока от 0,80 за жените и 0,95 за мъжете. Просто имайте предвид, че мъжете и жените губят тегло по различен начин. Всяка жена, която започна да се бори с мазнини в компанията на мъж, ще бъде разочарована. Когато човек и жена със същата височина и тегло получават същото хранене и същите физически усилия, човекът бързо губи тегло. Защо? Тъй като за килограм тегло има повече "крехка" тъкан и изгаря мазнините. За да се постигне поне половината от "мъжкия" успех, повечето жени трябва да полагат много повече усилия, отколкото очакват.

Как да се изчисли нормалното тегло за всяка възраст?

Нормалното тегло на човек е концепция, която не може да бъде точна. Критериите му включват не само тегло и височина, но и физика и дори възраст на човек. Много мъже и жени имат проблеми с наднормено тегло или липса на такива. В тази статия бих искал да ви кажа как да изчислите теглото си и че като цяло това е норма.

Изчисляване на теглото за височина и възраст

Има много начини да се изчисли теглото по височина и възраст. Но трябва да се има предвид, че такива схеми може да не са напълно съвършени, тъй като други фактори, които често не се вземат под внимание, също могат да повлияят на тегловното съотношение.

Метод 1

Много хора отдавна се доверяват на метода на Брок.

Тя се изчислява, както следва: височината на човека се взима в сантиметри, след което се изважда 100 от него.

Но след известно време индикаторите на този метод са леко променени. Тази формула се използва най-добре за изчисляване на теглото на жените на възраст между 40 и 50 години. Как сърдечната честота се променя от възрастта, можете да прочетете тук.

Жените под 30 години трябва да имат телесно тегло с 10% по-малко от този резултат.

Метод 2

За да се изчисли теглото по височина и възраст, методът Quetelet се счита за по-точен. Съгласно тази формула се изчислява съотношението на мастната и костната и мускулната тъкан в проценти. Тя ви позволява да определите дали човек е с наднормено тегло или с недостатъчно тегло. Обикновено този метод на изчисление се използва за хора на възраст от 20 до 60 години.

Как се изчислява: телесно тегло в килограми, разделено на височина в квадратни метри.

Не трябва да използвате този метод за изчисляване за бременни жени, за жени по време на кърмене, подрастващи и хора, участващи в спорта.

Метод 3

Има формула, която помага да се идентифицира разпределението на мазнините чрез измерване на обема на талията и задните части.

Изчислява се, както следва: обемът на бедрата трябва да бъде разделен на талията.

норма:

за мъже - 0,80;
за жените - 0,60-0,80.

Метод 4

Не по-малко точна може да се счита за начин за действие върху взаимозависимостта на телесното тегло и вида на телесния състав.

За да изчислите нормата си, трябва: тегло по височина в грамове, умножена по височина в сантиметри, по коефициент на тежест и височина.

Препоръчителен коефициент на тежест:

Как да се отървете от простатит без помощта на лекарите?

за да спре болката
нормализира уринирането
да имат сексуално желание и способност да имат сексуален контакт

Елена Малишева ще ни разкаже за това. Счупеното здраве на мъжете може и трябва да бъде възстановено! използвайки своевременния курс на лечение. Прочетете повече »

Тегло по височина и по възраст

Разбира се, възрастта има силно влияние върху телесното тегло. Научно е потвърдено, че през годините телесното тегло при мъжете и жените постепенно се увеличава с възрастта. В този случай тя може да не е излишни килограми, а естествен физически процес. Но не по-малко от теглото на хората и растежа.

Тегло, височина, възрастова таблица за мъжете

Всяко лице има свой собствен състав на тялото. Общо 3 са: фино обезкостени, нормално обезкостени и широко обезкостени. Всеки тип тяло има свои собствени характеристики.

Характеристики, които отличават един тип от друг:

Тих костен тип: удължени крайници и шийка, тънки кости, недоразвити мускули. Хората от този тип са доста тънки, те са лишени от излишната телесна мазнина. Те имат дълъг врат и крайници. Също така хора от този тип трудно получават тегло.
Стандартният тип кост: размерът на тялото е пропорционален. Този вид несъмнено е най-успешният. Жените от този тип са възнаградени с добра фигура, а мъжете с широки рамене и еластичен корем.
Широк костен тип: мощни кости, обширни бедра и гръдния кош, съкратени крака. Разбира се, хората от този тип са по-добре изложени.

Тази таблица показва теглото за мъжете, което се счита за норма, предвид типа на тялото и височината му:

Професионални таблици със съотношение на тегло и растеж

Съществуват различни формули за определяне на оптималното съотношение между тегло и височина. Тук трябва да се има предвид, че при една и съща височина и тегло едно лице може да изглежда пълно, а другото - напълно нормално.

AdMe.ru намери 5 начина за изчисляване на оптималното тегло, използвано от фитнес специалистите.

Метод 1. Quetelet Index

Ако знаете индекса на телесната маса, можете да прецените за затлъстяване или липса на тегло. Индексът се изчислява за възрастни мъже и жени от 20 до 65 години. Резултатите могат да бъдат неверни за бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни и юноши (под 18 години).

Как да разчитам? Тяхната височина в квадратни метри, след това телесното тегло в килограми, разделено на резултантната цифра. Например: височина 170 см, тегло 65 кг. Така че 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Получената цифра ще бъде вашият индекс. Нормата за мъжете е 19-25. За жени - 19-24 години.

Метод 2. Обеми

Индексът Quetelet показва добро количество мазнини в тялото, но не показва как се разпределя мазнината, с други думи, не дава визуална картина. Но можете да тествате тялото си за идеалността на друга формула.

Разпределението на телесните мазнини се определя от съотношението: обиколката на талията (на нивото на пъпа), разделена на обема на бедрата. Нормата за мъжете е 0,85; за жените - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Като се има предвид възрастта

Доказано е, че теглото на мъжете и жените с възраст трябва постепенно да се увеличава - това е нормален физиологичен процес. Килограми, които някои хора смятат за "излишни", може да не са такива. Можете да използвате оптималната формула за тегло в зависимост от възрастта.

P - в този случай растеж, и B - възраст в години. Телесно тегло = 50 + 0.75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Метод 4. Формулата на Broca

Един от най-популярните методи за изчисляване на идеалното тегло е формулата на Broca. Взема се предвид съотношението на височината, теглото, типа на тялото и възрастта на дадено лице.

Формулата на Брок за хора на възраст под 40 години: височина (в cm) минус 110, след 40 години - височина (в cm) минус 100.

В същото време хората с астеничен (тънък кост) тип тяло трябва да извадят 10% от резултата, а хората с хиперстичен (широк кост) тип тяло трябва да добавят 10% към резултата.

Как да определите вашия тип тяло? Достатъчно е да измерите сантиметър обиколката на най-тънкото място на китката.

Метод 5. Формула на Nagerr

Има формула на Nagerr, която ви позволява да изчислите идеалното съотношение на тегло и височина. На 152.4 см височина трябва да бъде 45 кг тегло. За всеки инч (2,54 см) над 152,4 см, трябва да има още 900 г. Плюс още 10% от полученото тегло.

Метод 6. Джон Маккалъм Формула

Една от най-добрите формули е създадена от експерт-методолога Джон Макколъм. Формулата му се основава на измерването на хватката на китката.

Обиколката на китката, умножена по 6,5, е равна на обиколката на гръдния кош.
85% от обиколката на гърдите е равна на бедрата.
За да получите обиколка на талията, трябва да вземете 70% от обиколката на гръдния кош.
53% от обиколката на гръдния кош е равна на обиколката на бедрото.
За обиколката на врата, трябва да вземете 37% от обиколката на гръдния кош.
Височината на бицепсите е около 36% от обема на гръдния кош.
Обиколката за глезена е малко по-малко от 34%.
Обемът на предмишницата трябва да бъде равен на 29% от обиколката на гръдния кош.

Но не всички физически данни ще съответстват точно на тези съотношения, числата имат средна, средна стойност.

Още няколко опции за съотношението на височината и теглото:

Тегло на таблицата по отношение на височината

Тази страница на сайта предлага таблици с нормално тегло по отношение на височината на човек, като се вземе предвид вида на изграждането на тялото.

Има три вида:

1) хиперстеничен - човек с къси ръце, крака, врата и широки рамене.

2) нормостенен - обикновен човек със среден метаболитен процент.

3) astenik - човек с повишен метаболизъм, тесни рамене, дълги крака и ръце.

Как да определите вашия тип тяло?

С палеца и показалеца на едната ръка закопчайте китката на другата, където изпъква костта. Ако не е възможно да го закопчаете, вие сте хиперстеничен, ако е трудно да се изработи - нормално е, ако е лесно, сте астенично.

Тегло на таблицата по отношение на височината за жените

Съотношение между височина и тегло за мъжете

В допълнение към "таблицата за тегло" има метод за изчисляване на съотношението "височина-тегло" (ако се приеме, че вашата височина е повече от 170 см.).

За да направите това, 110 отнемате от размера на височината (в сантиметри). Получената стойност е вашето правилно тегло в килограми. За да бъдем по-прецизни, за астеников е необходимо да се извади 115, за нормостеник - 110, за хиперстения - 100.

Дали възрастта влияе на отношението височина към теглото?

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжете и жените с възраст трябва постепенно да се увеличава - това е нормален физиологичен процес. Килограми, които някои хора смятат за "излишни", може да не са такива.

Можете да използвате оптималната формула за тегло в зависимост от възрастта.

P - растеж
Възраст в годините.

Как да намерите идеалното си тегло. 5 начина и формулите за изчисление

Сънувайки идеалното тегло, би било хубаво да знаете точните фигури на идеала. В килограми. В противен случай рискуваме да се откъснем от реалността.

Смята се, че идеалното тегло - това е това, което сте имали след 18 години. Препоръчително е да се запази за цял живот. Но ако през последните 15-20 години или повече сте се отделили от идеала, не трябва да се стремите да се върнете на него на всяка цена. В края на краищата, на всеки 10 години от живота, консумацията на енергия на тялото се намалява с около 10%. Съответно, на всеки 10 години добавяме около 10% (5-7 кг): първо от идеалното тегло, по-късно от това, което имаме. И е необходимо да се изхвърлят мазнините точно, да се ръководи от същите 10%, само вече за една година. Освен това е по-добре да не се стремите повече към осемнадесетгодишно тегло, но да изчислите новия си идеал с помощта на една от медицинските формули.

Формулата на Брок

Идеално тегло за мъжете = (височина в сантиметри - 100) · 1.15.

Идеално тегло за жените = (височина в сантиметри - 110) · 1.15.

Пример: Идеалното тегло на една жена е 170 см височина = (170 - 110) · 1,15 = 69 кг.

Със сигурност за мнозина тази формула ще напомни дългогодишния "растеж минус 100" за мъжете и "растеж минус 110" за жените. Това е наистина изискана версия на тази стара формула. Факт е, че предишната версия изискваше всеки да бъде фитнес модел, не е взел предвид възрастта или типа на тялото. Следователно нито хора с тежки кости и големи мускули, нито жени с подчертани бедра и гърди биха могли да се впишат в него изобщо. Следователно, учените са обработили формулата на стария Брок за обработка и в сегашната си форма изглежда доста реалистична.

Мечтата на Лоренц

Идеалното тегло на жената = (височина в сантиметри - 100) - (височина в сантиметри - 150) / 2.

Пример: Идеалното тегло на една жена е 165 см височина = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Идеално тегло - 57.5 кг!

Имайте предвид, че тази формула е разработена само за жени и по никакъв начин няма да отговаря на по-силния пол. На пръв поглед това е прекалено взискателно тегло в сравнение с подобрената формула на Brokk и показва по-вероятно само идеалното тегло, когато сте били осемнадесет. Независимо от това, тя напълно съответства на индекса на телесна маса (ИТМ), така че е напълно възможно да се използва. Ако сте разстроен от предложените номера, то просто забравете за него и използвайте друга формула. Между другото, жените над 175 см, все още не се вписват.

Егоров-левитски маса

Няма един автор на този метод и не се изискват формули. Просто трябва да знаете височината си, да претегляте и сравнявате данните с таблицата. Моля, обърнете внимание, че тук не е идеалното тегло, но максималното!

Максимално допустимо телесно тегло

Перфектна формула за тегло

Известно е, че в СССР здравословното тегло на жената е изчислено чрез най-простата формула: височина минус сто. Според нея Баба Клала от магазина на входа е обявена за жена с идеална фигура. По-късно диетолозите леко променят формулата - "височина минус сто и десет", а формулата "височина минус сто и двайсет" винаги работи за балерините. Ако такива обобщени данни не ви харесват, прочетете нататък - събрахме най-интересните, подходящи и отразяващи формули.

Идеален калкулатор на теглото

Запомнете: за да изчислите правилно формулата си за идеално тегло, трябва да разберете вашия тип тяло (според Solovyov). Индексът Solov'ev се фиксира чрез измерване на китката в най-тънката точка (това е начинът, по който се определя костният обем).

Класификацията на типовете на тялото според Соловьов:

Астеничен тип: по-малко от 18 см при мъже, по-малко от 15 см при жени.
Норматестен тип: 18-20 см при мъже, 15-17 при жени.
Хиперстенен тип: повече от 20 см при мъже, повече от 17 см при жени.

Формула на Купър

Идеалното тегло за една жена (kg): (височина (cm) х 3.5: 2.54 - 108) х 0.453.
Идеалното тегло за мъж (kg): (височина (cm) х 4.0: 2.54 - 128) х 0.453.

Като пример ще вземем данните на автора - момиче с височина 159 см. Според тази формула тя трябва да тежи 50, 32 килограма (което вероятно е близо до истината).

Формулата на Лоренц

Идеално тегло = (височина (см) - 100) - (височина (cm) - 150) / 2

За нашата героиня идеалното тегло ще бъде 25 кг. Shta?

Формулата Kyutla (индекс на телесна маса)

Индексът на телесната маса е предназначен да определи наднорменото тегло и да открие затлъстяването. ИТМ е познат на много хора.

ИТМ = тегло (kg): (височина (m)) 2

ИТМ под 19 - с по-малко тегло.

Възраст 19-24 - ИТМ трябва да бъде между 19 и 24;
на възраст 25-34 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 25;
35-44 - ИТМ трябва да бъде между 19 и 26;
на възраст 45-54 г. - ИТМ трябва да бъде от 19 до 27;
на възраст 55-64 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 28;
на възраст над 65 години - ИТМ трябва да бъде между 19 и 29.

ИТМ = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (нормална телесна маса)

Фиксирано съотношение на тегло-растеж

Изчислението се основава на фиксиран коефициент (тегло в грамове, разделено на височина в сантиметри). Таблицата по-долу е предназначена за жени на възраст от 15 до 50 години.

Какво трябва да бъде теглото на определена височина?

Какво трябва да бъде теглото с височина 160, 164, 170 см? Този въпрос засяга много мъже и жени: както тези, които искат да отслабнат, така и онези, които отдавна се опитват да спечелят липсващите килограми, за да направят своята фигура по-привлекателна. Независимо от факта, че индикаторите за идеалната физика са условни, днес все повече и повече хора се стремят да "опитат" за себе си, забравяйки, че е важно да се вземе предвид не само тяхната височина, но и тяхната възраст, тип тяло, тъй като всеки човек е индивидуален и има своя собствена норма. И така, какво трябва да бъде идеалното съотношение и как да го изчислите?

Определянето на правилното тегло е доста лесно. За да направите това, просто прибягвайте до няколко прости формули. В повечето от тези формули, дължината на тялото се означава като h, а теглото е m. Такива методи за изчисляване на идеалните параметри на физиката са известни от много години и някои от тях са успешно използвани в медицината и спорта.

Най-простият и най-използваният алгоритъм за такова изчисление е формулата на Brock. Това изглежда така:

m = h - 100 (с растеж до 165 см);
m = h - 105 (височина 165-175 cm);
m = h - 110 (над 175 cm).

По този начин, за да изчислите идеалното си тегло, трябва да измерите дължината на тялото и да извадите определен фактор от този брой, като вземете предвид особеностите на вашата физика. Например, теглото с височина 170 см трябва да бъде 65 кг (170 см минус 105). С това изчисление е необходимо да се обърне внимание на вида на формата. Формулата на Брок е предназначена да определи идеалното телесно тегло за нормална възраст (хора с пропорционална фигура). Ако вида на тялото ви се отнася до астенични (дълги крайници, слаби мускули, тънки кости), е необходимо да се извади 10% от получената по формула за индекс на телесна маса, ако е хиперстенен (широк гръден кош, широки бедра, къси крака) - добавете 10%. Въз основа на тези данни е възможно да се изчисли например каква трябва да бъде теглото с увеличение от 165 за астенично момиче. Тази цифра ще бъде равна на 54 кг.

За да определите правилно какъв тип тяло сте, измерете обиколката на китката (най-добре е да го направите с измервателна лента). При жените от астеничен тип тази цифра ще бъде по-малка от 15 см, при мъжете - по-малка от 18 см. За жени-нормостеник размерът е от 15 до 17 см, за мъжете от този тип - от 18 до 20 см. За хиперстика, ръката на китката е повече от 18 см женски) или 20 см (за мъжки пол). Като сте определили точно вашия тип тяло, можете лесно да изчислите идеалните индикатори за теглото, съобразени с индивидуалните характеристики на структурата на каросерията.

Идеалното тегло за вашата височина за момичета с калкулатор

Лоши показатели за теглото при момичетата - недоволство от самите себе си и външния вид. Фразата "идеално тегло" все повече се появява в телевизионни програми и онлайн издания.

Това обаче не са просто думи и признаци на модните тенденции, те са гаранция за благополучие и атрактивен външен вид.

Каква е идеалното тегло за момичетата

Концепцията за "идеалното тегло" се използва като синоним на "идеална фигура" - това е погрешно. Идеалната фигура е конвенционална концепция, която традиционно се променя във времето:

През 17 век великолепните форми и томове, които фламандският художник Рубенс обичаше толкова много, се считат за идеалната жена.

Учените, диетолозите и лекарите стигат до заключението, че идеалното тегло за един човек е строго индивидуално. Говорейки за норми и идеали за теглото, понятието за нормално тегло, което зависи от:

възраст и пол;
тяло;
развитие на мускулна маса.

Устойчивост и промени в теглото при момичетата

Стабилността на нормалното тегло показва, че всички процеси в тялото се извършват гладко и начинът ви на живот е правилен. Отклоненията в начина на живот водят до промени в теглото, появата на болести и лошо здраве.

Увеличаването на телесното тегло може да бъде доказателство за заболявания:

Прекомерното тегло може да бъде причинено от преяждане и ниска мобилност, което може да доведе до сериозно заболяване.

Драстичната загуба на тегло оказва неблагоприятно влияние върху тялото, което води до изтощение и развитие на заболявания.

Поддържането на тегло на идеално ниво е предпоставка за здравословен и пълноценен живот.

Как да определите идеалната тегловност

Съществуват формули и техники, които се използват за изчисляване на нормалното тегло. Всички са приблизителни. Но значителни отклонения от нормата ще покажат на всеки от тях.

Най-известният метод е формулата на Brock, предложена от френския учен през 1850 г.

Необходимо е да измервате височината си (в сантиметри).
Извадете 100 от този номер, ако височината ви е по-малка от 165 сантиметра;
1. 105 с височина до 175 см.
2. 110 с увеличение от над 175 сантиметра.
Трябва да изчислите типа на тялото си чрез измерване на обиколката на четката.
1. При стойности по-малки от 15 сантиметра едно лице принадлежи към групата на астениите,
2. 15-18 сантиметра до нормостеникам,
3. повече от 18 сантиметра, обиколката на ръката е характерна за хиперстения.
Полученият тип тяло трябва да се вземе предвид при определяне на крайния индикатор за нормалното тегло.
1. За астеничната физика, числото, получено след изваждането, трябва да бъде намалено с още десет процента.
2. Когато хиперстеничен - увеличение с 10%.
3. За хората с нормална конституция цифрата не се променя.

Индекс на телесната маса на кратера - онлайн калкулатор

Formula Quetelet, получена експериментално през 1869 г. в Белгия. Тя се счита за по-обективна от предишната.

Индексът се изчислява по формулата:

Телесно тегло (в килограми) / височина, измерено в квадратни метри.

Получените стойности се интерпретират, както следва:

Индекс по-малък от 18 показва поднормено тегло;
Индекс от 18 до 25 на нормално тегло;
Индекс 25 до 30 за наднормено тегло;
Индекс над 30 за затлъстяване.

Количеството на телесните мазнини

Трябва да обърнете внимание и на количеството на мастната тъкан в тялото в проценти.

16-23% мазнини при спортни момичета;
Над 35% е показател за затлъстяването.

Основни упражнения за натрупване на мускулна маса

Видове опори от пода до различни мускулни групи с картини

1 Коментар

Изключителна статия - всичко е ясно написано, лесно е да разберете индекса на телесната маса и да определите колко повече трябва да изхвърлите.

Search