Симптоми

Какво тегло се счита за нормално с растеж от 180 см?

за момче, вземете 100 на разстояние от височината, за едно момиче, вземете 110 далеч)) Ще получите перфектната тежест!

Няма точен отговор по отношение на въпроса за нормалното тегло, с ръст от 180 см. Както и при другите, за съжаление. Ще обясня защо.

Днес има огромно разнообразие от международни методи за така нареченото "идеално тегло": Бернхард, Брайтман, Брок, Габс и др., Основани на различни естетически и социални съображения.

Съществуват обаче формули и таблици, където основната мярка за нормално тегло е запазването на човешкото здраве, като например таблицата, известна ни от времето на СССР, най-талантливия американски сърдечен хирург Майкъл Елис Дебакей.

При изчисляване на идеалното тегло, DeBakey се основава на критериите за постигане и спасяване на здравето на сърдечно-съдовата система, установявайки зависимостта не само от височината, но и от състава на тялото.

По този начин, както може да се види от таблицата, с ръст от 180 см. Индикаторите за нормално тегло могат да варират значително и варират от 69 кг до 89,5 килограма.

Изчисляване на идеалното тегло с физиката

Всички отслабване се интересуват от въпроса за нормата. Какво тегло се счита за нормално за себе си? Съществуват редица формули, с които можете да определите степента, в която масата на тялото ви съответства на една или друга средна стойност. В крайна сметка всички тези формули се извеждат от изчислението за средния човек. Следователно, при прибягването до тях е необходимо ясно да се разбере, че всяка формула с нормално тегло е условна.

Генетични характеристики

В действителност, всеки от нас има своя индивидуална генетично предварително определена стойност на оптималното телесно тегло, което зависи от съвкупността от вродени структурни особености на тъканите и органите на тялото като цяло.

Например, има три типа тяло - астеничен (фин кост / ектоморф), нормостенен (нормален / мезоморфен) и хиперстенен (широко кост / ендоморф).

За да определите вашия тип, е необходимо да измерите обиколката на китката.

По-малко от 16 см - астеник;
16-18,5 cm - нормостеник;
Над 18,5 см - хиперстеничен.

По-малко от 17 см - астеник;
17-20 см - нормостеник;
Повече от 20 см - хиперстенично.

В допълнение към типовете тяло, тялото на всеки от нас е програмирано до определено тегло. Тази програма се включва и от майката по време на бременност. Смята се, че ако спечели наднормено тегло по време на бременност, тогава детето може да има затруднения при контролиране на телесното тегло в бъдеще. В хода на нашия живот ние поставяме друга програма с нашите грешни и правилни навици. По време на загуба на тегло много от тях се сблъскват с така наречената равновесна точка или зададена точка, когато не е възможно да отслабнете със здравословни методи и ако тя работи, тогава не е възможно да се запази.

Например, тежеше 90 кг, загубих тегло до 55 кг, искаш да загубиш още 5 килограма, но не работи, без значение какво правиш. В същото време, дори да си организирате почивка от диета и малки празници, не печелите повече от 3-5 кг, което лесно лесно се разтоварвате. Вероятно сте стигнали до точката на баланс и преодоляването му може да ви струва скъпо. Когато тялото е в постоянен стрес и диета, упражнения и високи изисквания към себе си - това е постоянен стрес, рискът от хормонални разстройства се увеличава. Важно е да слушате себе си и нуждите на тялото си.

Формули за изчисляване на идеалното тегло

Ако не вземете предвид индивидуалността на тялото и физиката, тогава в приблизителни изчисления можете да използвате следните прости формули (от P.P. Broca, 1871):

(Височина в см - 100) х 0.9 = идеално тегло.

(Височина в см - 100) х 0.85 = идеално тегло.

Има и друга формула, която може да се използва както за мъже, така и за жени:

(Височина в см - 100) = идеално тегло.

Пример: Ако вашата височина е 152 см, вашето тегло трябва да бъде 152 - 100 = 52 кг.

Съществува и друга формула:

Височина в cm x Обем на гърдите в cm / 240 = идеално тегло.

Пример: (155 х 96) / 240 = 62 кг.

Не забравяйте, че е необходимо обаче да вземете под внимание физиката, според която жените по природа имат повече мазнини от мъжете.

Следователно, за да определите идеалното си тегло, можете да използвате следните данни:

Как ефективно да наддават на тегло? С нарастването на 180, аз тежа 60. Но тези нормални, изглежда, 60 кг толкова лошо разположени на тялото, че ми изглежда като задуши.

За да доведете вашето тегло до нормално, трябва да използвате изчислението на нормата за килокалории на ден. В интернет можете да намерите много неща, препоръчвам да използвате сайтове за okolomeditsinskoy теми. Търсите таблици, изберете вашата група от физическа активност, възраст, пол. Гледайте процент на ден. След това разберете колко много ядете, като разчитате една работа, но след като пресметнете средната си диета, таблиците кои храни и колко калории има навсякъде в интернет. Веднъж преброени и сравнени с нормата, ще разберете, че сте недохранени. И просто започваш да ядеш повече. Но ако вашите норми съвпадат или дори ядете повече, това може да говори за различни хормонални и други разстройства. Особено, ако теглото не е натрупано. Тук си струва да се консултирате с лекар.

Най-простото изчисление, което се използва в клиничното хранене и т.н., индекс на телесна маса е теглото, разделено на височина в квадрат (в метри). Имате 18.5, а долната граница на нормата е 19. Имате недостатъчно телесно тегло, дори и според такава груба формула, която не взема предвид всички фактори. Не трябва да тежите 60, но трябва да тежи най-малко 70 килограма. Така че въпросът тук не е разпределение, а неправилна оценка)

За да получите мускули, не мазнини, се нуждаете от физическа активност, балансирано хранене и почивка (всичко е важно!). При натрупване на тегло с мускулите е много важно да контролирате дневния прием на протеини в храната.

Когато спечелите мускулна маса, трябва да ядете не по-малко от 1,5 грама на 1 кг тегло.

Това означава, че при 70 кг - това е най-малко 105-110 грама протеин на ден.

Има по-добри, както в санаториума, 5-6 пъти на ден. При всяко хранене трябва да има 20-25 грама висококачествен протеин (след физическа активност, 25-30 грама протеин са по-добри).

Много е важно протеинът да бъде усвоен. Добре е да добавите протеинови витаминни шейкове (особено един час преди и в рамките на 30 минути след тренировката). Не забравяйте да ядете и зеленчуци (особено от зелената група) и да пиете вода (около 30-35 грама на 1 кг телесно тяло на ден). Можете да добавите висококачествени витаминни комплекси.

Когато спечелите мускулна маса, трябва да ядете не по-малко от 1,5 грама на 1 кг тегло.

Това означава, че при 70 кг - това е най-малко 105-110 грама протеин на ден.

Как да се изчисли нормалното тегло за всяка възраст?

Нормалното тегло на човек е концепция, която не може да бъде точна. Критериите му включват не само тегло и височина, но и физика и дори възраст на човек. Много мъже и жени имат проблеми с наднормено тегло или липса на такива. В тази статия бих искал да ви кажа как да изчислите теглото си и че като цяло това е норма.

Изчисляване на теглото за височина и възраст

Има много начини да се изчисли теглото по височина и възраст. Но трябва да се има предвид, че такива схеми може да не са напълно съвършени, тъй като други фактори, които често не се вземат под внимание, също могат да повлияят на тегловното съотношение.

Метод 1

Много хора отдавна се доверяват на метода на Брок.

Тя се изчислява, както следва: височината на човека се взима в сантиметри, след което се изважда 100 от него.

Но след известно време индикаторите на този метод са леко променени. Тази формула се използва най-добре за изчисляване на теглото на жените на възраст между 40 и 50 години. Как сърдечната честота се променя от възрастта, можете да прочетете тук.

Жените под 30 години трябва да имат телесно тегло с 10% по-малко от този резултат.

Метод 2

За да се изчисли теглото по височина и възраст, методът Quetelet се счита за по-точен. Съгласно тази формула се изчислява съотношението на мастната и костната и мускулната тъкан в проценти. Тя ви позволява да определите дали човек е с наднормено тегло или с недостатъчно тегло. Обикновено този метод на изчисление се използва за хора на възраст от 20 до 60 години.

Как се изчислява: телесно тегло в килограми, разделено на височина в квадратни метри.

Не трябва да използвате този метод за изчисляване за бременни жени, за жени по време на кърмене, подрастващи и хора, участващи в спорта.

Метод 3

Има формула, която помага да се идентифицира разпределението на мазнините чрез измерване на обема на талията и задните части.

Изчислява се, както следва: обемът на бедрата трябва да бъде разделен на талията.

норма:

за мъже - 0,80;
за жените - 0,60-0,80.

Метод 4

Не по-малко точна може да се счита за начин за действие върху взаимозависимостта на телесното тегло и вида на телесния състав.

За да изчислите нормата си, трябва: тегло по височина в грамове, умножена по височина в сантиметри, по коефициент на тежест и височина.

Препоръчителен коефициент на тежест:

Как да се отървете от простатит без помощта на лекарите?

за да спре болката
нормализира уринирането
да имат сексуално желание и способност да имат сексуален контакт

Елена Малишева ще ни разкаже за това. Счупеното здраве на мъжете може и трябва да бъде възстановено! използвайки своевременния курс на лечение. Прочетете повече »

Тегло по височина и по възраст

Разбира се, възрастта има силно влияние върху телесното тегло. Научно е потвърдено, че през годините телесното тегло при мъжете и жените постепенно се увеличава с възрастта. В този случай тя може да не е излишни килограми, а естествен физически процес. Но не по-малко от теглото на хората и растежа.

Тегло, височина, възрастова таблица за мъжете

Всяко лице има свой собствен състав на тялото. Общо 3 са: фино обезкостени, нормално обезкостени и широко обезкостени. Всеки тип тяло има свои собствени характеристики.

Характеристики, които отличават един тип от друг:

Тих костен тип: удължени крайници и шийка, тънки кости, недоразвити мускули. Хората от този тип са доста тънки, те са лишени от излишната телесна мазнина. Те имат дълъг врат и крайници. Също така хора от този тип трудно получават тегло.
Стандартният тип кост: размерът на тялото е пропорционален. Този вид несъмнено е най-успешният. Жените от този тип са възнаградени с добра фигура, а мъжете с широки рамене и еластичен корем.
Широк костен тип: мощни кости, обширни бедра и гръдния кош, съкратени крака. Разбира се, хората от този тип са по-добре изложени.

Тази таблица показва теглото за мъжете, което се счита за норма, предвид типа на тялото и височината му:

Как да спечелите тегло тънък човек (отговорът на писмото)

Наскоро, докато четете вашите писма, се натъкнах на писмо, в което се искаше човек да опише принципа за изграждане на тренировка за натрупване на тегло на тънък човек, аз отидох по този начин и ще се радвам да помогна на някой друг да го направи. Тъй като информацията ще бъде полезна не само за Artem и много други момчета с един и същ проблем решиха да дадат отговор на общ преглед.

Съобщения: Артър, здравей!

Казвам се Артем и аз съм на 21 години. Височината ми е 180 см. И теглото е 60 кг. Аз съм ектоморф. Наистина искам да скоча поне 75 килограма. Преди това, по време на тренировката, направих и много грешки, които въвеждате в статиите си на сайта си.

Артър, моля те, дай ми тренировъчна програма с часове 3 пъти седмично. Напишете какви упражнения от книгата на Фредерик Делавир да вземете, кажете ми колко време да направя тази програма и колко време мога да видя резултата. Моля, пишете и за броя на подходите и повторенията и когато хвърлям тегло върху черупките, почти останалото между повторенията и упражненията.

И също така, пишете ми с примери за това какво трябва да бъде диетата ми (не мога да използвам спортно хранене и химия поради вътрешните си убеждения и липсата на средства). Искам всичко да е естествено. Много ви благодаря предварително. Моля, напишете ми отговор възможно най-скоро.

Здравейте, Артем, аз напълно разбирам проблема и искрено искам да помогна. Както разбирам, че вече не сте начинаещ, имате известен опит и мускули, без значение колко свикнали сте с товара.

Упражнения за наддаване на тегло

Нека започнем с упражнения за наддаване на тегло за тънък човек, преди всичко трябва да намалите обучителната си програма и да изхвърлите всички ненужни, което понастоящем е безполезно. Ето как програмата трябва да изглежда 3 дни в седмицата:

• Понеделник: гръден кош, трицепс (пейка 4x8, пейка 4x8, преса)
• сряда: гръб, бицепс (4x8 мъртво въже, бич за повдигане на бицепса или 4x8 с дъмбел)
• петък: краката (4х8 клякайки, натиснете)

Такава система е подходяща за мнозинството и резултатът няма да трае дълго, но има случаи, когато този човек е твърде бавен, човек няма време да се възстанови между тренировките, тогава трябва да намалите тренировката до 2 на седмица и леко да промените програмата.
Според тази система, трябва да се справите, стига да имате наддаване на тегло върху черупки и увеличаване на теглото.

Времето между подходите за обучение

Времето между подходите на едно упражнение не трябва да надвишава 1 минута, това е оптималната пауза, когато мускулите имат време да възстановят енергийното си захранване и нямат време да се охладят. Времето между упражненията 2-4 минути. Ако преди това сте имали повече паузи между сетове, може да е трудно, но след няколко тренировки ще се адаптирате напълно.

Тегло върху черупки

За да наддават на тегло, трябва да постигнем напредък по отношение на тежестта на снарядите, за да постигнем напредък, трябва да използваме система за обучение по велосипед.
Първо трябва да отслабнете на черупките във всички упражнения до 80% от максималната, която можете да повдигнете или да изтласкате 8 пъти. Това е условие, че сте направили тези упражнения преди и знаете техниката, знаете работното ви тегло. Е, ако тези упражнения са нови за вас, научете се как да ги изпълнявате правилно и коригирайте техниката с малко тегло по време на няколко тренировки. След това вземете теглото, което можете да направите не повече от 15 пъти в това упражнение, това ще бъде вашето първоначално тегло, с което започваме.

И така, решихме теглото, на което ще започнеш тренировъчния цикъл, без да се отказваш да започнеш обучителен дневник, в който ще броиш и наблюдаваш напредъка си (повече подробности за дневника за обучение ще бъде отделна статия). При всяка следваща тренировка добавете 2 кг към снаряда (това, ако е възможно, ако има толкова малки палачинки в залата, ако няма, тогава добавяме 3,4 или 5 кг, но не повече). В този режим работите, докато стигнете до спирката, когато добавите тегло към снаряда, вече не можете да го направите напълно 8 пъти в подхода. По време на преминаването на такъв цикъл ще добавите още няколко килограма от максималното си представяне, което сте имали преди. Да предположим, че настолната ви преса беше 70x8 пъти за 4 серии, премина през цикъл и сега вашият макс резултат е 75x8 пъти за 4 серии. Сега започваме всичко по нов начин и така нататък в кръг, докато не спрете максимално, а след това обучението ще бъде различно, но това е различен разговор.

Пример за едно упражнение:
• Понеделник: упражняване на пейка преса 4 комплекта от 8 пъти тежащи 56 кг (80% от максимум 70 кг)
• Следващия понеделник: щампова преса упражнява 4 комплекта от 8 пъти тежащи 58 кг (+ 2 кг до предишното тегло)
• Следващия понеделник: упражнения за щампова преса 4 комплекта от 8 пъти всяка с тегло 60 кг (+ 2 кг до предишното тегло)
И така нататък...

(Малка бележка: в началото на тренировъчния цикъл, когато теглото на снаряда е спаднало до 60%, трябва да работите с това тегло постоянно и ясно да се съсредоточите върху техниката, не гледайте на факта, че теглото е прекалено леко за вас, така че трябва да бъде, поддържането на мускулите във форма, в крайна сметка тренирането напред става все по-трудно и в крайна сметка най-трудно)

Хранене за повишаване на теглото

Темата за храненето за натрупване на тегло на тънък човек е много обширна, описах някои аспекти в статията "Правилното хранене, което правим меню за всеки ден". Скоро ще опиша по-пълно принципа на евтиното хранене за растежа на мускулите от естествени продукти.

Тегло на таблицата по отношение на височината

Тази страница на сайта предлага таблици с нормално тегло по отношение на височината на човек, като се вземе предвид вида на изграждането на тялото.

Има три вида:

1) хиперстеничен - човек с къси ръце, крака, врата и широки рамене.

2) нормостенен - обикновен човек със среден метаболитен процент.

3) astenik - човек с повишен метаболизъм, тесни рамене, дълги крака и ръце.

Как да определите вашия тип тяло?

С палеца и показалеца на едната ръка закопчайте китката на другата, където изпъква костта. Ако не е възможно да го закопчаете, вие сте хиперстеничен, ако е трудно да се изработи - нормално е, ако е лесно, сте астенично.

Тегло на таблицата по отношение на височината за жените

Съотношение между височина и тегло за мъжете

В допълнение към "таблицата за тегло" има метод за изчисляване на съотношението "височина-тегло" (ако се приеме, че вашата височина е повече от 170 см.).

За да направите това, 110 отнемате от размера на височината (в сантиметри). Получената стойност е вашето правилно тегло в килограми. За да бъдем по-прецизни, за астеников е необходимо да се извади 115, за нормостеник - 110, за хиперстения - 100.

Дали възрастта влияе на отношението височина към теглото?

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжете и жените с възраст трябва постепенно да се увеличава - това е нормален физиологичен процес. Килограми, които някои хора смятат за "излишни", може да не са такива.

Можете да използвате оптималната формула за тегло в зависимост от възрастта.

P - растеж
Възраст в годините.

Правилното съотношение на височината и теглото при мъжете

Изчисляване на теглото в зависимост от типа на тялото

Практически всеки човек се интересува от външния си вид, структурата на тялото, параметрите и физическите предимства. В идеалния случай теглото на човек трябва да е пропорционално на височината, като относителните съотношения се наблюдават в други части на тялото. Но категорията на тегло на човек е един от най-важните, тъй като наднорменото тегло води до развитие на разстройства и разстройства в тялото, натоварване на работата на сърцето, съдовете, храносмилателните органи, репродуктивната система и много други.

Но как да разберем дали човек е с наднормено тегло, имайки предвид други физически показатели и параметри? За тази цел експертите са разработили съотношение на височина и тегло, за тази цел се използват различни формули, пропорции на височина и тегло в таблици и множество изчислителни системи. Също така е необходимо да се има предвид, че всяко човешко тяло е индивидуално, което означава, че всички изчисления имат конвенционални символи.

Различни начини за изчисляване на съотношението на височината и теглото при мъжете

За да се корелира височината с тегло, доколкото тези два параметъра са пропорционални един на друг, специалистите са разработили няколко метода за изчисляване на съотношението им. Ако използвате такова знание, човек ще може да контролира параметрите си, като оценява трезво състоянието му.

Изчисляване на такива показатели и стандарти могат да бъдат няколко метода:

като се вземат предвид типа на тялото на лицето, неговите черти на фигурата;
като се има предвид възрастовата категория на мъжа, т.е. сравнение на възрастта, височината и теглото;
изчисления по метода Broca;
онлайн изчисление, където можете да намерите няколко показателя - масов индекс, изчисление на типа на тялото с китката, изчисление от Brock и броя на калориите като дневна надбавка на човек.

Най-добрият начин да оцените височината, формата и теглото си, като вземете предвид всички индивидуални параметри на тялото и тялото, се счита за цялостен подход към всички горепосочени методи.

По тип на тялото

За да се определи какво трябва да бъде теглото по отношение на растежа на човека, също толкова важен фактор са външните данни за физиката и фигурата на човека. Експертите идентифицират 3 вида фигура и физика:

Хиперстенен тип - мъжете с такава форма са отбелязани с къси ръце и крака, врата, широк гръб и рамене. Визуално, мъжете изглеждат клекнати, странни и силни. В този случай, като правило, те имат бавен метаболизъм.
Астеничен тип - мъжете с този вид фигура се отличават с дълги ръце и крака, а с тесни рамене и гръб. В същото време метаболизмът им се ускорява, което е напълно противоположно на първия тип. Експертите ги наричат "тънки кости", жилави със сух тип тяло. Те не могат да забележат мастните отлагания, костната основа е лека, те се характеризират с тънкост.
Normostenic - хората с този тип форма имат нормален метаболизъм и средно изграждане, докато пропорциите на височината и теглото са почти еднакви.

Ако човек визуално установи, че е трудно да определи своя тип тяло, експертите идентифицират два начина да определят:

В най-широкото място на китката, където изпъква костта, е необходимо да я закопчаете с два пръста от другата ръка, палеца и показалеца. Ако обиколката се появи лесно - човек е астеничен, ако е с голяма трудност - нормостеник, но ако пръстите не се затварят - хиперстенично.
С помощта на измервателна лента можете да изчислите обиколката на китката. Ако числото е по-малко от 17 см - човекът е астеник, ако е от 17 до 20 см - той е по-вероятно да е нормален. Hypersthenic помислете за тези мъже, които имат китка, по-широка от 20 см.

Следната таблица е приложена към съотношението на височината и теглото за мъжете според три типа тяло:

Изхождайки от данните в таблицата, може да се разбере, че например при астенични, теглото с височина 180 трябва да бъде около 66-70 кг, а хиперстиците със същата височина обикновено трябва да тежат 72-81 кг. Ограниченията на нормата в повечето случаи оправдават наблюдението, с изключение на хората с тежки системни заболявания и аномалии в развитието.

В зависимост от възрастта

Учените са определили и съотношението на наддаване на тегло и възраст на човек, тъй като възрастта е не по-малко важна при изчисляването на такива параметри на конституция и форма. Нормалните физиологични процеси доказват, че всеки човек с увеличаване на броя на показателите за възрастта се увеличава и теглото параметри. Единственото нещо, което не се променя през годините, е растежът.

Височина на теглото на масата:

С помощта на индикаторите на таблицата всеки може да определи как неговите показатели за височина и тегло съвпадат с честотата на метаболитните процеси според възрастта. Анатомията и медицината отдавна разкриват и доказват такива естествени процеси като физическо влошаване на тялото и тялото. Дори мъжете, които изобщо не са склонни да имат наднормено тегло, през годините могат да забележат за себе си малки мастни депа.

Според формулата на Брок

Първият метод за изчисляване на това, което трябва да бъде идеалното съотношение на два параметъра за увеличаване на теглото, бе разработен от специалист Brock. Неговата теория предлага две възможности:

Това е просто елементарно! За да се върнете и увеличите потентността, се нуждаете от всяка вечер.

Тялото на лицето се взема предвид, за първоначалната цифра се вдига, от полученото число, 110 мъже на възраст под 40 години се отнемат, 100 - ако мъжът е на възраст над 40 години. Ако човек принадлежи към астеничния тип чрез конституция, получената цифра трябва да бъде намалена с 10%, хората с хиперстенен тип трябва да се увеличат с 10%.
Взема се предвид възрастта на човек, за да се постигнат идеални пропорции. Ако височината на човека не надвишава 165 см, трябва да се извади 100 от този индикатор, ако височината падне в диапазона 166-175-105, а височината му е 110 см и височината му е над 175 см. Резултатът може да се приеме като валиден за всички мъже на възраст между 40 и 40 години до 50 години. За възрастовата група от 20-30 години, полученият брой трябва да бъде намален с 10-12%, за хората на 50 и повече години, напротив, трябва да се увеличи с 5-7%.

Днес има обновена таблица на изчисленията по метода Broca:

Този прост начин на изчисление според метода на Brock ви позволява да определите идеалното тегло за вашата възраст и възраст. Също така се отбелязва, че незначителна флуктуация на числата не може да се възприеме критично, като се имат предвид индивидуалните характеристики на анатомичната структура на човешкото тяло.

Примерни изчисления

За да разберете спецификата на изчисленията за всички гореописани методи, предлагаме да се запознаете с няколко примера за изчисления.

Височина 170 см

Ако човек има височина 170 см. Можете да изчислите нормално тегло с височина 170 по следните методи:

По вид на тялото, теглото на хиперстеничното трябва да бъде 65-73 кг, астенично - 58-62 кг, нормостеник - 61-71 кг.
В зависимост от възрастта, мъжете под 30-годишна възраст обикновено трябва да тежат до 72.7 кг, до 40 години - 77.7 кг, до 50 години - 81 кг, до 60 години - 79.9 кг, над 60 години - 76, 9 кг.
Съгласно подобрената формула на Broca с височина 170 см. Тегло = (170 - 100) х 1.15 = 80.5 кг.

Останалите изчисления могат да се извършват онлайн на специални калкулатори, където всички изчисления се извършват със специална система.

Височина 175 см

Ако човек е с височина 175 см, нормалното тегло може да бъде изчислено по следните методи:

По вид на тялото, теглото на хиперстените трябва да бъде 69-77 кг, астеник - 62-66 кг, нормостеник - 65-71 кг.
В зависимост от възрастта при мъжете до 30-годишна възраст, теглото обикновено трябва да бъде до 77.5-80.8 кг, до 40 години - 80.8-83.3 кг, до 50 години - 84.4-86 кг, до 60 години - 82.5-84.1 кг, на възраст над 60 години - 79.3-81.9 кг.
Съгласно подобрената формула на Broca с височина 175 см. Тегло = 175-100 х 1.15 = 86,25 кг.

Останалата част от теглото с височина 175 см може да бъде определена онлайн на специални калкулатори, където всички изчисления се извършват със специална система.

Височина 180 см

Ако височината на човека е 180 см, можете да определите точно нормалното тегло в този случай чрез следните методи:

Според типа на тялото, теглото на хиперстения трябва да бъде 72-81 кг, астенично - 66-70 кг, нормостеник - 68-75 кг.
В зависимост от възрастта, мъжете на възраст под 30 години трябва обикновено да тежат до 85.1 kg, до 40 години - 88 kg, до 50 години - 89.9 kg, до 60 години - 87.5 kg, над 60 години - 84 4 кг.
Съгласно подобрената формула на Broca с височина 180 см. Тегло = (180 - 100) х 1.15 = 92 кг.

Останалите изчисления могат да се извършват онлайн на специално създадени калкулатори, където всички задачи се изпълняват от специална система.

Височина 185 см

Изчислете теглото на човек с увеличение от 185 е възможно, както в предишни случаи, според три метода:

По вид на тялото, теглото на хиперстените трябва да бъде 76-86 кг, астеник - 72-80 кг, нормостеник - 69-74 кг.
В зависимост от възрастта при мъжете до 30-годишна възраст теглото обикновено трябва да бъде до 89.1-93.1 кг, до 40 години - 92-95 кг, до 50 години - 92.9-96.6 кг, до 60-годишна възраст. 91.6-92.8 кг, на възраст над 60 години - 88-89 кг.
Съгласно подобрената формула на Broca с височина 185 см. Тегло = (185 - 100) х 1.15 = 97.75 кг.

По-подробни и точни изчисления, кое най-добро съотношение може да бъде височината и теглото на човек, могат да се извършват онлайн със специални калкулатори. Тук всички изчисления се правят със специална система.

калкулатор

За да търсите идеалните цифри по отношение на височината и теглото на човек, можете да използвате специално създадени онлайн калкулатори. Те спомагат за точно изчисляване на индекса на телесната маса, оптималната категория на теглото на мъжете по метода на Брок, въз основа на тези данни, тип тяло. В допълнение, калкулаторът може да предложи точния брой калории, необходими за задоволяване на нуждите на тялото.

Индексът на телесната маса може да се определи по метода и формулите на Quetelet. Оптималните числа са 19-25.

Как да отслабвам? Височина - 164, тегло - 60

Добър ден Претеглени са 52 кг. Желаеше 48 и по съвет от приятел пропила редуксин. Не се губи. И отбеляза. Започва да тежи 60 килограма. И сега не мога да отслабна. И въпреки че всеки казва, че съм нормален, чувствам се неудобно. Височина 164. Тегло 60 кг. Благодаря ви!

Здравейте, препоръчвам ви да изберете диета без сол, тя ще ви помогне да отслабнете без да навредите на тялото. Подробни препоръки и менюта можете да намерите тук на нашия уебсайт. Опитайте се да запазите режим на пиене и диета. Преместете повече, ходете на ден поне 9 хиляди стъпки. Нека да отслабнете заедно)

Професионални таблици със съотношение на тегло и растеж

Съществуват различни формули за определяне на оптималното съотношение между тегло и височина. Тук трябва да се има предвид, че при една и съща височина и тегло едно лице може да изглежда пълно, а другото - напълно нормално.

AdMe.ru намери 5 начина за изчисляване на оптималното тегло, използвано от фитнес специалистите.

Метод 1. Quetelet Index

Ако знаете индекса на телесната маса, можете да прецените за затлъстяване или липса на тегло. Индексът се изчислява за възрастни мъже и жени от 20 до 65 години. Резултатите могат да бъдат неверни за бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни и юноши (под 18 години).

Как да разчитам? Тяхната височина в квадратни метри, след това телесното тегло в килограми, разделено на резултантната цифра. Например: височина 170 см, тегло 65 кг. Така че 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Получената цифра ще бъде вашият индекс. Нормата за мъжете е 19-25. За жени - 19-24 години.

Метод 2. Обеми

Индексът Quetelet показва добро количество мазнини в тялото, но не показва как се разпределя мазнината, с други думи, не дава визуална картина. Но можете да тествате тялото си за идеалността на друга формула.

Разпределението на телесните мазнини се определя от съотношението: обиколката на талията (на нивото на пъпа), разделена на обема на бедрата. Нормата за мъжете е 0,85; за жените - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Като се има предвид възрастта

Доказано е, че теглото на мъжете и жените с възраст трябва постепенно да се увеличава - това е нормален физиологичен процес. Килограми, които някои хора смятат за "излишни", може да не са такива. Можете да използвате оптималната формула за тегло в зависимост от възрастта.

P - в този случай растеж, и B - възраст в години. Телесно тегло = 50 + 0.75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Метод 4. Формулата на Broca

Един от най-популярните методи за изчисляване на идеалното тегло е формулата на Broca. Взема се предвид съотношението на височината, теглото, типа на тялото и възрастта на дадено лице.

Формулата на Брок за хора на възраст под 40 години: височина (в cm) минус 110, след 40 години - височина (в cm) минус 100.

В същото време хората с астеничен (тънък кост) тип тяло трябва да извадят 10% от резултата, а хората с хиперстичен (широк кост) тип тяло трябва да добавят 10% към резултата.

Как да определите вашия тип тяло? Достатъчно е да измерите сантиметър обиколката на най-тънкото място на китката.

Метод 5. Формула на Nagerr

Има формула на Nagerr, която ви позволява да изчислите идеалното съотношение на тегло и височина. На 152.4 см височина трябва да бъде 45 кг тегло. За всеки инч (2,54 см) над 152,4 см, трябва да има още 900 г. Плюс още 10% от полученото тегло.

Метод 6. Джон Маккалъм Формула

Една от най-добрите формули е създадена от експерт-методолога Джон Макколъм. Формулата му се основава на измерването на хватката на китката.

Обиколката на китката, умножена по 6,5, е равна на обиколката на гръдния кош.
85% от обиколката на гърдите е равна на бедрата.
За да получите обиколка на талията, трябва да вземете 70% от обиколката на гръдния кош.
53% от обиколката на гръдния кош е равна на обиколката на бедрото.
За обиколката на врата, трябва да вземете 37% от обиколката на гръдния кош.
Височината на бицепсите е около 36% от обема на гръдния кош.
Обиколката за глезена е малко по-малко от 34%.
Обемът на предмишницата трябва да бъде равен на 29% от обиколката на гръдния кош.

Но не всички физически данни ще съответстват точно на тези съотношения, числата имат средна, средна стойност.

Още няколко опции за съотношението на височината и теглото:

Калкулатор нормално тегло на детето

за момчета, момичета и новородени

Въведете параметрите на детето си и определете колко телесно тегло съответства на нормата. Можете да изчислите скоростта на телесното тегло, дори и за новородено бебе. Използвайте за здраве!

Как да определите теглото на детето?

За деца и юноши със същата универсална формула (като ИТМ за възрастни) не съществува определение за норма на телесното тегло, за изчисляване на отклоненията от нормата се използват т.нар. "Сентийни таблици". Въпреки странното име, няма нищо тайнствено в сектилните таблици. Представете си, че стотина деца са били построени, както в клас за фитнес, на височина. Тези, които са по-близо до центъра на града, ще се нарича "нормална", гигантите, които стоят в началото на линията, за да се определи "висок" (три от първите, най-високата сума, за да "перцентил диапазон от 97%"), и тримата от последните, най-малките, те ще се наричат "недостатъчно" (трите в края на краищата ще бъдат "интервалите на сентилите от 3%"). Ето защо не се притеснявайте, ако внезапно височината или теглото на детето не отговарят на общоприетите стандарти. В края на краищата, ако има деца с нормално (това е средно) развитие, тогава има хора, които растат или наддават със скорост над или под средната.
Измервайки височината и теглото на деца от различни възрасти и размери, учените изграждат столови таблици, чрез които педиатрите определят дали детето се развива нормално. Можете да определите височината и теглото на вашето дете с помощта на горепосочения Калкулатор.

Search