Как да се изчисли нормалното тегло за всяка възраст?

Нормалното тегло на човек е концепция, която не може да бъде точна. Критериите му включват не само тегло и височина, но и физика и дори възраст на човек. Много мъже и жени имат проблеми с наднормено тегло или липса на такива. В тази статия бих искал да ви кажа как да изчислите теглото си и че като цяло това е норма.

Изчисляване на теглото за височина и възраст

Има много начини да се изчисли теглото по височина и възраст. Но трябва да се има предвид, че такива схеми може да не са напълно съвършени, тъй като други фактори, които често не се вземат под внимание, също могат да повлияят на тегловното съотношение.

Метод 1

Много хора отдавна се доверяват на метода на Брок.

Тя се изчислява, както следва: височината на човека се взима в сантиметри, след което се изважда 100 от него.

Но след известно време индикаторите на този метод са леко променени. Тази формула се използва най-добре за изчисляване на теглото на жените на възраст между 40 и 50 години. Как сърдечната честота се променя от възрастта, можете да прочетете тук.

Жените под 30 години трябва да имат телесно тегло с 10% по-малко от този резултат.

Метод 2

За да се изчисли теглото по височина и възраст, методът Quetelet се счита за по-точен. Съгласно тази формула се изчислява съотношението на мастната и костната и мускулната тъкан в проценти. Тя ви позволява да определите дали човек е с наднормено тегло или с недостатъчно тегло. Обикновено този метод на изчисление се използва за хора на възраст от 20 до 60 години.

Как се изчислява: телесно тегло в килограми, разделено на височина в квадратни метри.

Не трябва да използвате този метод за изчисляване за бременни жени, за жени по време на кърмене, подрастващи и хора, участващи в спорта.

Метод 3

Има формула, която помага да се идентифицира разпределението на мазнините чрез измерване на обема на талията и задните части.

Изчислява се, както следва: обемът на бедрата трябва да бъде разделен на талията.

норма:

• за мъже - 0,80;
• за жените - 0,60-0,80.

Метод 4

Не по-малко точна може да се счита за начин за действие върху взаимозависимостта на телесното тегло и вида на телесния състав.

За да изчислите нормата си, трябва: тегло по височина в грамове, умножена по височина в сантиметри, по коефициент на тежест и височина.

Препоръчителен коефициент на тежест:

Как да се отървете от простатит без помощта на лекарите?

• за да спре болката
• нормализира уринирането
• да имат сексуално желание и способност да имат сексуален контакт

Елена Малишева ще ни разкаже за това. Счупеното здраве на мъжете може и трябва да бъде възстановено! използвайки своевременния курс на лечение. Прочетете повече »

Тегло по височина и по възраст

Разбира се, възрастта има силно влияние върху телесното тегло. Научно е потвърдено, че през годините телесното тегло при мъжете и жените постепенно се увеличава с възрастта. В този случай тя може да не е излишни килограми, а естествен физически процес. Но не по-малко от теглото на хората и растежа.

Тегло, височина, възрастова таблица за мъжете

Всяко лице има свой собствен състав на тялото. Общо 3 са: фино обезкостени, нормално обезкостени и широко обезкостени. Всеки тип тяло има свои собствени характеристики.

Характеристики, които отличават един тип от друг:

1. Тих костен тип: удължени крайници и шийка, тънки кости, недоразвити мускули. Хората от този тип са доста тънки, те са лишени от излишната телесна мазнина. Те имат дълъг врат и крайници. Също така хора от този тип трудно получават тегло.
2. Стандартният тип кост: размерът на тялото е пропорционален. Този вид несъмнено е най-успешният. Жените от този тип са възнаградени с добра фигура, а мъжете с широки рамене и еластичен корем.
3. Широк костен тип: мощни кости, обширни бедра и гръдния кош, съкратени крака. Разбира се, хората от този тип са по-добре изложени.

Тази таблица показва теглото за мъжете, което се счита за норма, предвид типа на тялото и височината му:

Правилното съотношение на височината и теглото при мъжете

Изчисляване на теглото в зависимост от типа на тялото

Практически всеки човек се интересува от външния си вид, структурата на тялото, параметрите и физическите предимства. В идеалния случай теглото на човек трябва да е пропорционално на височината, като относителните съотношения се наблюдават в други части на тялото. Но категорията на тегло на човек е един от най-важните, тъй като наднорменото тегло води до развитие на разстройства и разстройства в тялото, натоварване на работата на сърцето, съдовете, храносмилателните органи, репродуктивната система и много други.

Но как да разберем дали човек е с наднормено тегло, имайки предвид други физически показатели и параметри? За тази цел експертите са разработили съотношение на височина и тегло, за тази цел се използват различни формули, пропорции на височина и тегло в таблици и множество изчислителни системи. Също така е необходимо да се има предвид, че всяко човешко тяло е индивидуално, което означава, че всички изчисления имат конвенционални символи.

Различни начини за изчисляване на съотношението на височината и теглото при мъжете

За да се корелира височината с тегло, доколкото тези два параметъра са пропорционални един на друг, специалистите са разработили няколко метода за изчисляване на съотношението им. Ако използвате такова знание, човек ще може да контролира параметрите си, като оценява трезво състоянието му.

Изчисляване на такива показатели и стандарти могат да бъдат няколко метода:

• като се вземат предвид типа на тялото на лицето, неговите черти на фигурата;
• като се има предвид възрастовата категория на мъжа, т.е. сравнение на възрастта, височината и теглото;
• изчисления по метода Broca;
• онлайн изчисление, където можете да намерите няколко показателя - масов индекс, изчисление на типа на тялото с китката, изчисление от Brock и броя на калориите като дневна надбавка на човек.

Най-добрият начин да оцените височината, формата и теглото си, като вземете предвид всички индивидуални параметри на тялото и тялото, се счита за цялостен подход към всички горепосочени методи.

По тип на тялото

За да се определи какво трябва да бъде теглото по отношение на растежа на човека, също толкова важен фактор са външните данни за физиката и фигурата на човека. Експертите идентифицират 3 вида фигура и физика:

1. Хиперстенен тип - мъжете с такава форма са отбелязани с къси ръце и крака, врата, широк гръб и рамене. Визуално, мъжете изглеждат клекнати, странни и силни. В този случай, като правило, те имат бавен метаболизъм.
2. Астеничен тип - мъжете с този вид фигура се отличават с дълги ръце и крака, а с тесни рамене и гръб. В същото време метаболизмът им се ускорява, което е напълно противоположно на първия тип. Експертите ги наричат ​​"тънки кости", жилави със сух тип тяло. Те не могат да забележат мастните отлагания, костната основа е лека, те се характеризират с тънкост.
3. Normostenic - хората с този тип форма имат нормален метаболизъм и средно изграждане, докато пропорциите на височината и теглото са почти еднакви.

Ако човек визуално установи, че е трудно да определи своя тип тяло, експертите идентифицират два начина да определят:

• В най-широкото място на китката, където изпъква костта, е необходимо да я закопчаете с два пръста от другата ръка, палеца и показалеца. Ако обиколката се появи лесно - човек е астеничен, ако е с голяма трудност - нормостеник, но ако пръстите не се затварят - хиперстенично.
• С помощта на измервателна лента можете да изчислите обиколката на китката. Ако числото е по-малко от 17 см - човекът е астеник, ако е от 17 до 20 см - той е по-вероятно да е нормален. Hypersthenic помислете за тези мъже, които имат китка, по-широка от 20 см.

Следната таблица е приложена към съотношението на височината и теглото за мъжете според три типа тяло:

Изхождайки от данните в таблицата, може да се разбере, че например при астенични, теглото с височина 180 трябва да бъде около 66-70 кг, а хиперстиците със същата височина обикновено трябва да тежат 72-81 кг. Ограниченията на нормата в повечето случаи оправдават наблюдението, с изключение на хората с тежки системни заболявания и аномалии в развитието.

В зависимост от възрастта

Учените са определили и съотношението на наддаване на тегло и възраст на човек, тъй като възрастта е не по-малко важна при изчисляването на такива параметри на конституция и форма. Нормалните физиологични процеси доказват, че всеки човек с увеличаване на броя на показателите за възрастта се увеличава и теглото параметри. Единственото нещо, което не се променя през годините, е растежът.

Височина на теглото на масата:

С помощта на индикаторите на таблицата всеки може да определи как неговите показатели за височина и тегло съвпадат с честотата на метаболитните процеси според възрастта. Анатомията и медицината отдавна разкриват и доказват такива естествени процеси като физическо влошаване на тялото и тялото. Дори мъжете, които изобщо не са склонни да имат наднормено тегло, през годините могат да забележат за себе си малки мастни депа.

Според формулата на Брок

Първият метод за изчисляване на това, което трябва да бъде идеалното съотношение на два параметъра за увеличаване на теглото, бе разработен от специалист Brock. Неговата теория предлага две възможности:

Това е просто елементарно! За да се върнете и увеличите потентността, се нуждаете от всяка вечер.

1. Тялото на лицето се взема предвид, за първоначалната цифра се вдига, от полученото число, 110 мъже на възраст под 40 години се отнемат, 100 - ако мъжът е на възраст над 40 години. Ако човек принадлежи към астеничния тип чрез конституция, получената цифра трябва да бъде намалена с 10%, хората с хиперстенен тип трябва да се увеличат с 10%.
2. Взема се предвид възрастта на човек, за да се постигнат идеални пропорции. Ако височината на човека не надвишава 165 см, трябва да се извади 100 от този индикатор, ако височината падне в диапазона 166-175-105, а височината му е 110 см и височината му е над 175 см. Резултатът може да се приеме като валиден за всички мъже на възраст между 40 и 40 години до 50 години. За възрастовата група от 20-30 години, полученият брой трябва да бъде намален с 10-12%, за хората на 50 и повече години, напротив, трябва да се увеличи с 5-7%.

Днес има обновена таблица на изчисленията по метода Broca:

Този прост начин на изчисление според метода на Brock ви позволява да определите идеалното тегло за вашата възраст и възраст. Също така се отбелязва, че незначителна флуктуация на числата не може да се възприеме критично, като се имат предвид индивидуалните характеристики на анатомичната структура на човешкото тяло.

Примерни изчисления

За да разберете спецификата на изчисленията за всички гореописани методи, предлагаме да се запознаете с няколко примера за изчисления.

Височина 170 см

Ако човек има височина 170 см. Можете да изчислите нормално тегло с височина 170 по следните методи:

1. По вид на тялото, теглото на хиперстеничното трябва да бъде 65-73 кг, астенично - 58-62 кг, нормостеник - 61-71 кг.
2. В зависимост от възрастта, мъжете под 30-годишна възраст обикновено трябва да тежат до 72.7 кг, до 40 години - 77.7 кг, до 50 години - 81 кг, до 60 години - 79.9 кг, над 60 години - 76, 9 кг.
3. Съгласно подобрената формула на Broca с височина 170 см. Тегло = (170 - 100) х 1.15 = 80.5 кг.

Останалите изчисления могат да се извършват онлайн на специални калкулатори, където всички изчисления се извършват със специална система.

Височина 175 см

Ако човек е с височина 175 см, нормалното тегло може да бъде изчислено по следните методи:

• По вид на тялото, теглото на хиперстените трябва да бъде 69-77 кг, астеник - 62-66 кг, нормостеник - 65-71 кг.
• В зависимост от възрастта при мъжете до 30-годишна възраст, теглото обикновено трябва да бъде до 77.5-80.8 кг, до 40 години - 80.8-83.3 кг, до 50 години - 84.4-86 кг, до 60 години - 82.5-84.1 кг, на възраст над 60 години - 79.3-81.9 кг.
• Съгласно подобрената формула на Broca с височина 175 см. Тегло = 175-100 х 1.15 = 86,25 кг.

Останалата част от теглото с височина 175 см може да бъде определена онлайн на специални калкулатори, където всички изчисления се извършват със специална система.

Височина 180 см

Ако височината на човека е 180 см, можете да определите точно нормалното тегло в този случай чрез следните методи:

1. Според типа на тялото, теглото на хиперстения трябва да бъде 72-81 кг, астенично - 66-70 кг, нормостеник - 68-75 кг.
2. В зависимост от възрастта, мъжете на възраст под 30 години трябва обикновено да тежат до 85.1 kg, до 40 години - 88 kg, до 50 години - 89.9 kg, до 60 години - 87.5 kg, над 60 години - 84 4 кг.
3. Съгласно подобрената формула на Broca с височина 180 см. Тегло = (180 - 100) х 1.15 = 92 кг.

Останалите изчисления могат да се извършват онлайн на специално създадени калкулатори, където всички задачи се изпълняват от специална система.

Височина 185 см

Изчислете теглото на човек с увеличение от 185 е възможно, както в предишни случаи, според три метода:

1. По вид на тялото, теглото на хиперстените трябва да бъде 76-86 кг, астеник - 72-80 кг, нормостеник - 69-74 кг.
2. В зависимост от възрастта при мъжете до 30-годишна възраст теглото обикновено трябва да бъде до 89.1-93.1 кг, до 40 години - 92-95 кг, до 50 години - 92.9-96.6 кг, до 60-годишна възраст. 91.6-92.8 кг, на възраст над 60 години - 88-89 кг.
3. Съгласно подобрената формула на Broca с височина 185 см. Тегло = (185 - 100) х 1.15 = 97.75 кг.

По-подробни и точни изчисления, кое най-добро съотношение може да бъде височината и теглото на човек, могат да се извършват онлайн със специални калкулатори. Тук всички изчисления се правят със специална система.

калкулатор

За да търсите идеалните цифри по отношение на височината и теглото на човек, можете да използвате специално създадени онлайн калкулатори. Те спомагат за точно изчисляване на индекса на телесната маса, оптималната категория на теглото на мъжете по метода на Брок, въз основа на тези данни, тип тяло. В допълнение, калкулаторът може да предложи точния брой калории, необходими за задоволяване на нуждите на тялото.

• Индексът на телесната маса може да се определи по метода и формулите на Quetelet. Оптималните числа са 19-25.

Какво тегло се счита за нормално с растеж от 180 см?

Какво тегло се счита за нормално с растеж от 180 см?

Докато изучавахме в меда, ни казаха за индекс на телесна маса, което ни позволява да определим степента на наднорменото тегло. Формулата за определяне на индекса на телесна маса (BMI): телесното тегло в килограми трябва да бъде разделено на размера на височината в квадратни метри, т.е.: BMI = тегло (kg): <рост (м)>2

Смята се за съвсем проста. Ако височината е 180 сантиметра, тогава трябва да изчислите нормалното тегло по формулата:

• За мъже: 180-100 = 80 кг - това е нормалното тегло на човека
• За жените: 180-110 = 70 кг - това е нормалното тегло на жената

Разбираемо е, че това е всичко - в идеалния случай. + - да има няколко убилографи не е нищо ужасно, главното нещо не е повече.

С височина от 180 сантиметра, оптималното тегло е от 70 до 80 килограма, а за момичетата - от 60 до 70 кг. Ако повече от 80, тогава вече ще се счита за наднормено тегло, особено ако има мазнини гънки.

С височина 180 см, тежестта от 70 см се смята за нормална, идеална 60-65. Но ако това е момче, то може да се разглежда различно, защото момчетата имат много маса, която е заета от мускули, понякога за тях нормално тегло е 80 кг. Необходимо е да се вземе предвид тена - ако при 80 кг мастната тъкан не виси, няма гънки - това ще бъде нормално тегло.

Около 80 кг не съм съгласен. Точно сега претеглям 76 кг с нарастване от 180 (набрах се, а пресата вече е яка, плюс барелът започва да виси), така че всичко е индивидуално.

Няма точен отговор по отношение на въпроса за нормалното тегло, с ръст от 180 см. Както и при другите, за съжаление. Ще обясня защо.

Към днешна дата има огромно разнообразие от международни техники за така нареченото "идеално тегло": Бернхард, Брайтман, Брок, Гавс и др., Основани на различни естетически и социални съображения.

Съществуват обаче формули и таблици, където основната мярка за нормално тегло е запазването на човешкото здраве, като например една добре позната ни от времето на СССР, най-талантливия американски сърдечен хирург Майкъл Елис ДеБеки.

При изчисляване на идеалното тегло DeBakey се основава на критериите за постигане и спасяване на здравето на сърдечно-съдовата система, установявайки зависимостта не само от височината, но и от изграждането на тялото.

По този начин, както може да се види от таблицата, с ръст от 180 см. Индикаторите за нормално тегло могат да варират значително и варират от 69 кг до 89,5 килограма.

Майкъл Елис Дебайди

Това е много просто!

Ако нямате гънки на стомаха, страните, бузите, втората брадичка и костите не излизат. Така че имате перфектната тежест!

Ако няма дразнене при джогинг и катерене по стълби, тогава всичко е наред с теглото си!

И всички тези норми са глупости.

С такъв растеж, който е посочен във въпроса, който е 180 сантиметра, би било добре човек да има тегло от 70 килограма до 80 килограма. Въпреки че за една жена теглото може да бъде малко по-малко. Ако човек с височина от 180 см тежи 50 кг, то това не е добро, а ако е 100 кг, това вече е твърде голямо.

Счита се за необходимо за BMI. С ръст от 180 см ще има нормално тегло в диапазона от 59.9-80.7 кг. Но трябва да вземем предвид възрастта и пола. Има специални маси за това, според тях можете да определите вашите норми.

ИТМ от 2025 г. е нормалното телесно тегло.

В Русия има определени стандарти, които показват идеалната височина, например, ако с височина от 180 сантиметра, едно момиче, тогава идеалното тегло е 70 килограма, и ако човек, а след това 80 килограма, но все пак трябва да се вземат предвид индивидуалните характеристики.

На височина 180 сантиметра нормалното тегло за мъжете е 80 килограма, а за жените 70 килограма.

Но всеки има своя собствена фигура, някой има по-голяма физика, а напротив, някой е миниатюрен.

Следователно нормалното тегло за всеки човек е, когато се чувства добре.

Доколкото знам, трябва да извадите 110 от височината и да получите идеално тегло, т.е. 70 кг!

Ако говорим например за човек на двадесет и пет години, висок сто и осемдесет сантиметра, тогава оптималното тегло е осемдесет килограма.

За човек с определена височина оптималното тегло ще се колебае около седемдесет и петдесет килограма.

И за едно момиче, с растеж от сто и осемдесет сантиметра, идеалното тегло би било шейсет и пет килограма.

За една жена с такъв растеж, идеалното тегло би било седемдесет килограма.

Разбира се, това е изцяло субективно. Основното нещо във всяка тежест е да се чувствате здрави, енергични и радостни.

Съществува и друга формула, според която мъжете са взети от стотина от височината и получават нормално тегло. И жените са лишени от сто и десет от височината за оптимално тегло.

Ако смятате, че тези таблици и диаграми трябва да се вярват, ето още един чужд (английски език) изглед на въпроса. Таблетът е лесен за четене. Първата колона показва височината в сантиметри, втората колона показва теглото (в килограми) за мъжете и третата колона за жените.

С височина от 180 см трябва да тежи 66 кг!

С ръст от 120 см - 6 кг!

Имам височина от 180 и когато тежа 80 кг, беше ужасно. С 74 кг също не е много, а при 68-70 - перфектно)))

за момче, вземете 100 на разстояние от височината, за едно момиче, вземете 110 далеч)) Ще получите перфектната тежест!

Какво тегло се счита за нормално с растеж от 180 см?

за момче, вземете 100 на разстояние от височината, за едно момиче, вземете 110 далеч)) Ще получите перфектната тежест!

Няма точен отговор по отношение на въпроса за нормалното тегло, с ръст от 180 см. Както и при другите, за съжаление. Ще обясня защо.

Днес има огромно разнообразие от международни методи за така нареченото "идеално тегло": Бернхард, Брайтман, Брок, Габс и др., Основани на различни естетически и социални съображения.

Съществуват обаче формули и таблици, където основната мярка за нормално тегло е запазването на човешкото здраве, като например таблицата, известна ни от времето на СССР, най-талантливия американски сърдечен хирург Майкъл Елис Дебакей.

При изчисляване на идеалното тегло, DeBakey се основава на критериите за постигане и спасяване на здравето на сърдечно-съдовата система, установявайки зависимостта не само от височината, но и от състава на тялото.

По този начин, както може да се види от таблицата, с ръст от 180 см. Индикаторите за нормално тегло могат да варират значително и варират от 69 кг до 89,5 килограма.

Тегло на таблицата по отношение на височината

Тази страница на сайта предлага таблици с нормално тегло по отношение на височината на човек, като се вземе предвид вида на изграждането на тялото.

Има три вида:

1) хиперстеничен - човек с къси ръце, крака, врата и широки рамене.

2) нормостенен - ​​обикновен човек със среден метаболитен процент.

3) astenik - човек с повишен метаболизъм, тесни рамене, дълги крака и ръце.

Как да определите вашия тип тяло?

С палеца и показалеца на едната ръка закопчайте китката на другата, където изпъква костта. Ако не е възможно да го закопчаете, вие сте хиперстеничен, ако е трудно да се изработи - нормално е, ако е лесно, сте астенично.

Тегло на таблицата по отношение на височината за жените

Съотношение между височина и тегло за мъжете

В допълнение към "таблицата за тегло" има метод за изчисляване на съотношението "височина-тегло" (ако се приеме, че вашата височина е повече от 170 см.).

За да направите това, 110 отнемате от размера на височината (в сантиметри). Получената стойност е вашето правилно тегло в килограми. За да бъдем по-прецизни, за астеников е необходимо да се извади 115, за нормостеник - 110, за хиперстения - 100.

Дали възрастта влияе на отношението височина към теглото?

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжете и жените с възраст трябва постепенно да се увеличава - това е нормален физиологичен процес. Килограми, които някои хора смятат за "излишни", може да не са такива.

Можете да използвате оптималната формула за тегло в зависимост от възрастта.

P - растеж
Възраст в годините.

Какво трябва да бъде теглото с височина 180 см

Какво тегло се счита за нормално? И къде е границата на теглото, над която започва затлъстяването?

Има много таблици, които показват фигурите на "идеалното тегло" за хора от различни възрасти, пол и физическо развитие. Има дори специални устройства за откриване на нормалното им съотношение.

Да дадем пример. Тя се отнася до най-простото изчисление на теглото: скоростта на растеж минус сто. При хората със средно ниво на физическо развитие, "идеалното тегло" (между другото, тази концепция е по-скоро условна, но в ежедневния живот, която може да се използва) е равна на числото, съответстващо на последните две цифри на височината. Например, за човек на възраст над 25 години и височина 180 см, "идеалното тегло" може да се счита за 80 кг. За астеников - хора с тънки кости, тесни гърди и неразвити мускули - нормалното тегло е равно на стойността на последните две цифри на растежа минус 10% от този брой. Ако астеник има и височина 180 см, теглото му трябва да бъде равно на 72 кг. И накрая, при хора с мощни мускули, широка кост и развит гръден кош, "идеалното тегло" е с 10% по-високо от стойността на последните две цифри на височината. За човек от тази сграда с височина 180 см, "подходящото тегло" е 88 кг.

Знанието за наднорменото тегло в сравнение с "идеалното" определя начина за борба със затлъстяването. Въпреки това, основата на всеки метод за лечение на затлъстяването е диетата.

Не е възможно да се предпише диета по свое усмотрение. Тук е необходимо да се консултирате с лекар. Някои хора трябва да предписват подтискащи апетита. Трябва също да се помни, че сами по себе си тези инструменти не намаляват теглото. Те само помагат на пациента да понесе строга диета. Но също така се случва: като човек и диета продължава, не яде твърде много, но не само не губи тегло, но всичко се подобрява. Оказва се, че той не се отрича от удоволствието да спи след обяд, веднага след вечеря, лежащ на дивана с вестници, и пеша пеша, освен в неделя.

В същото време с спазването на диетата е необходимо да се движите повече - да правите дълги разходки, да правите упражнения сутрин, да се занимавате с този или онзи спорт. Разбира се, необходима е мярка във всичко: физическата активност се определя от възрастта на човека, годността или от присъствието или липсата на болести.

Много хора, изправени пред първите признаци на пълнота, опитвайки се да "спасят фигурата", стават наистина нечетливи в средствата за отслабване. Понякога те просто са безмилостни за здравето си, като пренебрегват научно обосновани препоръки за постепенна загуба на тегло. Такива хора прибягват до пълно гладуване, използването на любителски диети. Те казват нещо подобно: "По-добре е веднага да се забъркате с някакви дълги диети, които трябва да се следват в продължение на много месеци". Авторите на домашните "чудотворни" препоръки са много активни, обещават незабавен ефект, като спазват своите "начини" за борба със затлъстяването.

Вземете например добре известната "диета за очила". Тя в близкото минало буквално предизвика раздразнение. Авторите предлагат да се посочи хранителната стойност на продукти с определен брой точки. А общият размер на тези точки - дневната диета - е ограничен до определена граница (от 40 до 60 точки).

Все още няма нищо осъдително, макар и изключително опростен подход към диетата. Възражението е причинено от липсата на информация в елементарните принципи на рационалното хранене, което се вижда от компилаторите на диети по време на "спекталната" оценка на някои продукти. Кажете, че за сладкото и брашното са отбелязани прекомерно високи стойности (400 грама черен хляб отговарят на 250 точки или почти седмична дажба, торта, парче торта - 30-60 точки, 10 грама шоколад - 54 точки и т.н.).

Тегло Калкулатор

Теглото от 65 кг принадлежи към категорията Norm за възрастен с ръст от 170 см.

Тази оценка се основава на изчислен индекс на телесна маса (ИТМ): 22,5, както се препоръчва от Световната здравна организация (СЗО).

Всички диапазони на BMI:

• Липса на телесно тегло (по-малко от 18.50)
  • Изразено (по-малко от 16)
  • Умерено (16 - 17)
  • Леки (17 - 18,5)
• Норма (18.50 - 24.99)
• Пред-затлъстяване (25.00 - 29.99)
• Затлъстяване (над 30.00)
  • Затлъстяване степен I (30 - 35)
  • Степен на затлъстяване II (35-40)
  • Степен на затлъстяване III (повече от 40)

Колко трябва да претегляте?

За възрастен 170 см височина идеалното тегло за здравето е: 56,7 - 76,6 кг

Точната стойност на идеалното тегло е в определения диапазон и се определя от вашите лични мотиви и изисквания за фигурата.

От гледна точка на максималната продължителност на живота, идеалното тегло за определената височина е 55,4 - 74,8 кг

Всички тегла за височина 177 см:

• Изразено: по-малко от 35.58 кг
• Умерено: 35,58 - 50,58 кг
• Лек: 35,58 - 50,58 кг

• Степен на затлъстяване I: 35,58 - 50,58 кг
• Степен на затлъстяване II: 35,58 - 50,58 кг
• Затлъстяване степен III: повече от 75,58 кг

Обяснение на резултатите

Резултатите от изчисленията на BMI не са подходящи за оценка на теглото на професионалните спортисти, бременните жени, както и на хората, страдащи от оток и други заболявания, които водят до неправилна оценка на базовите данни.

Тежестите в този калкулатор се изчисляват въз основа на височината, съгласно методологията на Световната здравна организация (СЗО).

Самият метод за оценка на теглото чрез ИТМ е предназначен за първично откриване на дефицит или наднормено тегло. Получаването на различна оценка от нормата е причина да се свържете с диетолог и ендокринолог, за да извършите индивидуална оценка на теглото и да направите препоръки за неговото коригиране, ако е необходимо.

Идеалният диапазон на теглото (норма) показва при каква тежест вероятността за възникване и повторение на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло, е минимална. Освен това, както показва практиката, човек с нормално тегло изглежда не само здрав, но и най-привлекателен. Ако регулирате теглото си, не се препоръчва да надхвърляте нормата, за да избегнете здравословни проблеми.

За категориите тегло

Липсата на телесно тегло обикновено е индикация за повишено хранене; Препоръчва се и консултация с диетолог или ендокринолог. Тази категория включва хора, които са недохранени или имат заболяване, което причинява загуба на тегло.
Липсата на телесно тегло е характерна и за професионални модели, гимнастички, танцьори или момичета, които прекалено обичат да губят тегло без надзор на диетолог. За съжаление, понякога това може да доведе до здравословни проблеми. Ето защо корекцията на теглото в този диапазон трябва да бъде придружена от редовен медицински надзор.

Нормата показва теглото, при което човек има максимален шанс да остане здрав, колкото е възможно по-дълго и в резултат на това красив. Нормалното тегло не е гаранция за добро здраве, но съществено намалява риска от заболявания и заболявания, причинени от наднормено или поднормено тегло. В допълнение, собствениците на нормално тегло, като правило, са в добро здраве, дори след интензивно физическо натоварване.

Пред-затлъстяването е свързано с наднормено тегло. Лице в тази категория често има някои признаци, свързани с наднорменото тегло (недостиг на въздух, високо кръвно налягане, умора, натрупване на мазнини, недоволство на тялото) и има всички шансове за затлъстяване. В този случай се препоръчва лесна корекция на теглото на нормата или на близки до нея стойности. Също така, не се намесвайте в консултацията с диетолог.

Затлъстяването е индикатор за хронично заболяване, свързано с излишното телесно тегло. Затлъстяването неизменно води до проблеми със сърдечно-съдовата система и значително увеличава риска от придобиване на други заболявания (диабет, хипертония и др.). Лечението на затлъстяването се извършва изключително под наблюдението на специалист по хранене или ендокринолог и само след извършване на необходимите тестове и определяне на неговия тип. Не се препоръчва диетите и сериозните физически дейности за затлъстяване да се контролират неконтролируемо, тъй като това може да доведе до допълнителни проблеми.

Отговори на въпроси

Какво конкретно тегло е идеално за мен?

Калкулаторът изчислява диапазона на теглото, който е идеален за вас при определена височина. От този диапазон можете свободно да избирате конкретно тегло, в зависимост от вашите предпочитания, вярвания и изисквания за фигурата. Например, привържениците на модел фигура тенденция да запази теглото си в дъното.

Ако вашият приоритет е здравето и продължителността на живота, тогава идеалното тегло се изчислява въз основа на медицинска статистика. В този случай оптималното тегло се изчислява от BMI от 23.

Можете ли да се доверите на получената приблизителна оценка?

Да. Теглото на възрастните се оценява въз основа на авторитетни изследвания от Световната здравна организация (СЗО). Оценката на теглото на децата и юношите от раждането до 18-годишна възраст се извършва по отделен специален метод, разработен също от СЗО.

Защо не се брои двата пола?

Оценката на BMI на възрастните е еднаква както за мъжете, така и за жените - това е оправдано от резултатите от статистическите изследвания. В същото време, за оценка на теглото на децата и юношите, пол и възраст са от основно значение.

Някой друг калкулатор на теглото дава различен резултат. Какво да повярвам?

Има огромен брой калкулатори, предназначени да предоставят приблизителни оценки на теглото въз основа на височината и пола. Но формулите им като правило са развити през миналия век от хора или групи въз основа на критерии, които не знаете или не отговаряте (например, формули за оценка на спортистите).

Препоръките на СЗО, използвани в този калкулатор, са разработени за обикновените съвременни хора, като се вземат предвид реалностите на съвременния живот, медицинските постижения и въз основа на свежите наблюдения на населението на всички континенти на планетата. Следователно, ние се доверяваме само на тази техника.

Вярвам, че резултатът трябва да бъде различен.

Оценката се прави единствено въз основа на данните, които сте посочили за височината и теглото (както и за възрастта и пола за децата). В случай на неочаквани резултати, моля, проверете отново всички въведени данни. Също така, уверете се, че не принадлежите към никоя от категориите хора, чието тегло не подлежи на оценка чрез индекс на телесна маса.

Резултатът ми е липсата на телесно тегло, но все още искам да отслабна

Това не е необичайно. Освен това, много професионални модели и танцьори правят точно това. Въпреки това, в този случай се препоръчва да отслабвате само под наблюдението на диетолог и ендокринолог, за да не причинявате вреда на вашето здраве, ако това означава нещо за вас.

Резултатът ми е норма, но считам себе си за пълен (или тънък)

Ако се притеснявате за фигурата, тогава ви препоръчваме да отидете за фитнес, като преди това сте се консултирали с добър диетолог.

Резултатът ми е преди затлъстяване (или затлъстяване), но не съм съгласен с това.

Ако сте спортист с повишена мускулна маса, тогава оценката на теглото от BMI просто не е предназначена за вас (това се споменава в обяснението). Във всеки случай, за точна индивидуална оценка на теглото, обърнете се към диетолог - само в този случай ще получите авторитетен резултат с печата на лекаря.

Защо се чувствам твърде тънка или мазна, въпреки че теглото ми е нормално?

Обърнете внимание на личността и тежестта на хората, които ви притесняват. По принцип те се оценяват единствено сами: субективно. Пълните се считат за тънки - слаби, а тънките - за пълномаслени, освен това и двете могат да имат тегло в рамките на здравословна норма. Обмислете и социални фактори: опитайте се да изключите или да потисните тези преценки в адреса си, които се основават на невежество, завист или лично неприязън. Доверието е само обективна оценка на ИТМ, която ясно показва степента, излишъка или масовия дефицит; и се доверявайте на вашите притеснения за фигурата само на хората, които подкрепят вашето тегло или лекари.

Как да изчисляваме индекса на телесна маса (ИТМ)?

Теглото, посочено в килограми, трябва да бъде разделено на квадрата на височината, посочена в метри. Например, с височина 178 см и тегло 69 кг, изчислението ще бъде, както следва:
ИТМ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Професионални таблици със съотношение на тегло и растеж

Съществуват различни формули за определяне на оптималното съотношение между тегло и височина. Тук трябва да се има предвид, че при една и съща височина и тегло едно лице може да изглежда пълно, а другото - напълно нормално.

AdMe.ru намери 5 начина за изчисляване на оптималното тегло, използвано от фитнес специалистите.

Метод 1. Quetelet Index

Ако знаете индекса на телесната маса, можете да прецените за затлъстяване или липса на тегло. Индексът се изчислява за възрастни мъже и жени от 20 до 65 години. Резултатите могат да бъдат неверни за бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни и юноши (под 18 години).

Как да разчитам? Тяхната височина в квадратни метри, след това телесното тегло в килограми, разделено на резултантната цифра. Например: височина 170 см, тегло 65 кг. Така че 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Получената цифра ще бъде вашият индекс. Нормата за мъжете е 19-25. За жени - 19-24 години.

Метод 2. Обеми

Индексът Quetelet показва добро количество мазнини в тялото, но не показва как се разпределя мазнината, с други думи, не дава визуална картина. Но можете да тествате тялото си за идеалността на друга формула.

Разпределението на телесните мазнини се определя от съотношението: обиколката на талията (на нивото на пъпа), разделена на обема на бедрата. Нормата за мъжете е 0,85; за жените - 0,65 - 0,85.

Метод 3. Като се има предвид възрастта

Доказано е, че теглото на мъжете и жените с възраст трябва постепенно да се увеличава - това е нормален физиологичен процес. Килограми, които някои хора смятат за "излишни", може да не са такива. Можете да използвате оптималната формула за тегло в зависимост от възрастта.

P - в този случай растеж, и B - възраст в години. Телесно тегло = 50 + 0.75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Метод 4. Формулата на Broca

Един от най-популярните методи за изчисляване на идеалното тегло е формулата на Broca. Взема се предвид съотношението на височината, теглото, типа на тялото и възрастта на дадено лице.

Формулата на Брок за хора на възраст под 40 години: височина (в cm) минус 110, след 40 години - височина (в cm) минус 100.

В същото време хората с астеничен (тънък кост) тип тяло трябва да извадят 10% от резултата, а хората с хиперстичен (широк кост) тип тяло трябва да добавят 10% към резултата.

Как да определите вашия тип тяло? Достатъчно е да измерите сантиметър обиколката на най-тънкото място на китката.

Метод 5. Формула на Nagerr

Има формула на Nagerr, която ви позволява да изчислите идеалното съотношение на тегло и височина. На 152.4 см височина трябва да бъде 45 кг тегло. За всеки инч (2,54 см) над 152,4 см, трябва да има още 900 г. Плюс още 10% от полученото тегло.

Метод 6. Джон Маккалъм Формула

Една от най-добрите формули е създадена от експерт-методолога Джон Макколъм. Формулата му се основава на измерването на хватката на китката.

1. Обиколката на китката, умножена по 6,5, е равна на обиколката на гръдния кош.
2. 85% от обиколката на гърдите е равна на бедрата.
3. За да получите обиколка на талията, трябва да вземете 70% от обиколката на гръдния кош.
4. 53% от обиколката на гръдния кош е равна на обиколката на бедрото.
5. За обиколката на врата, трябва да вземете 37% от обиколката на гръдния кош.
6. Височината на бицепсите е около 36% от обема на гръдния кош.
7. Обиколката за глезена е малко по-малко от 34%.
8. Обемът на предмишницата трябва да бъде равен на 29% от обиколката на гръдния кош.

Но не всички физически данни ще съответстват точно на тези съотношения, числата имат средна, средна стойност.

Още няколко опции за съотношението на височината и теглото:

Подробности за съотношението на височината и теглото при мъжете (под формата на таблица)

Идеалното мъжко тяло винаги привлича вниманието на жените, сякаш предава на света информация за силата и успеха на своя собственик. Прекомерното тегло, както и липсата му, винаги са били причина за недоволство от себе си и "корекционни" диети, а този проблем не заобикаля дори знаменитости. Обаче често се случва, че проблемите с теглото са пресилени - човек се сравнява с определена проба и се опитва да се промени и да стане същият, независимо от естествените му данни. Но откъде знаеш какво трябва да бъде растежът и колко трябва да тежи човек, така че физиката му да се смята за нормална? За да направите това, учените са създали специални формули и калкулатори, за да изчислят идеалното съотношение на параметрите на фигурата, както и таблици, показващи колко човек трябва да претегля с определено добавяне на тялото.

Съответстващи параметри

За да изчислите точно идеалното съотношение на височина към тегло, трябва да вземете предвид вида на фигурата, типа на тялото и други фактори.

За по-точна оценка на съотношението на височината и теглото, бяха разграничени 3 вида добавки:

1. Хиперстенични - такива мъже имат късо шия, ръце, крака и широки рамене. Цифрата има силен, клекнал, скучен вид. Метаболизмът е бавен.
2. Normostenic - характеризира се с пропорционално, нормално добавяне, както и с умерен метаболизъм.
3. Астенични - тези хора имат дълги крайници, врата, тесни рамена и бърз метаболизъм. Това са "тънко обезкостени" мъжки, сухи, жизнерадостни и обикновено имат малко мазнини и костите им са леки. Тези мъже най-вероятно могат да бъдат тънки.

Определете какъв тип сте, по два начина:

• За да обгърнете китката на другата ръка на мястото на най-голямата изпъкналост на костта с палеца и показалеца на едната ръка: ако обиколката е лесна, вие сте астеник, ако имате затруднения, норманус, ако обиколката изобщо не се е случила, хиперстично.
• Измерете обиколката на китката с измервателна лента: ако разстоянието е по-малко от 17 см, принадлежите към астеник, 17-20 см - сте нормални, повече от 20 см - хиперстеничен.

Таблица 1. Съотношение на височината и теглото на мъжете

За да се определи нормалното тегло на човек, е необходимо да се вземе предвид не само височината, но и видът на тялото.

Тази таблица показва нормалното съотношение на параметрите на фигурата в мъжкия пол. Например, ако растежът на хиперстеникума е 170 см, той ще тежи от 65 до 73 кг, с 180 см за астеник - в диапазона 66-70 кг.

Как влияе възрастта?

Учените са определили, че съотношението на височината към теглото също е повлияно от възрастта. Смята се, че колкото по-голям е мъжът, толкова повече индекс на телесна маса расте и това е нормално.

Възрастта има ефект върху метаболизма и неговата скорост, която не може да повлияе на съотношението на теглото към височината. Таблица 2 показва колко човек тежи нормално, в зависимост от неговата височина и възраст.

Таблица 2. Съотношение на височината и теглото на мъжете, като се отчита възрастта им

По този начин един 25-годишен мъж с височина 172 cm обикновено е около 74,1 kg тегло, на 45 години с увеличение на 172 cm - около 82,8 kg. Ако 25-годишният човек е висок 180 см, той обикновено ще тежи около 85 кг, ако е висок 182 см, - 87 кг.

Методи на изчисление

Изчисляването на правилното съотношение на параметрите на формата е удобен начин да се контролира неговото състояние. Тази задача е особено важна и остра за знаменитости и това е доста обяснимо: появата им е визитка и работен инструмент. Освен това диетите и тренировъчните комплекси на знаменитости най-често започват от показателите и цифрите, показани в таблиците.

Формулата на Брок

Трябва да се разбере, че всички налични понастоящем изчисления на нормите за телесна маса не са абсолютни медицински показатели и винаги трябва да се разглеждат поотделно.

Точното съотношение на височината спрямо теглото може да се изчисли с помощта на така наречената формула Brock.

• Първият вариант взема под внимание типа добавяне: 110 се изваждат от стойността на височината, ако мъжът е на възраст под 40 години или 100, ако е по-възрастен. Хората с астеничен тип намаляват резултантната цифра с 10%, а хиперстеничният тип - се увеличава със същото число.
• Съгласно втория вариант на формулата, 100 са отнети от размера на растежа (с растеж до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (над 175 см). Резултатите ще бъдат верни за хора на възраст 40-50 години. Тези, които са на възраст 20-30 години, трябва да намалят тази цифра с 10-12%, а тези на възраст над 50 години - да се увеличат с 5-7%.

Изчисляване на параметри и калкулатор

За да определите точното съотношение на индикаторите, можете да използвате специален онлайн калкулатор. Калкулаторът ще Ви позволи да определите индекса на телесната маса, идеалното тегло на Brock, вида на телесния състав и броя на необходимите калории:

• Калкулаторът на индекса на телесната маса се изчислява с помощта на формула Quetelet. Нормален индикатор за мъж е числото от 19 до 25.
• Калкулаторът, който използва формулата на Брок, ще помогне да се изчисли точно точното съотношение. За да направите това, тя взема предвид цифрите на фигурата и възрастта.
• Типът на тялото или така нареченият индекс Soloviev ще ви помогне да определите калкулатора, който отчита размера на китката в cm.
• Изчислете дневната дневна нужда от калории ще помогне на калкулатора, като се вземат предвид параметрите на добавянето и нивото на физическата активност на мъжете. За тази цел той използва една от двете формули - Мифлин-Сан Джеор или Харис-Бенедикт.

Струва си да си припомним, че калкулаторите и таблиците за определяне на правилното съотношение на параметрите на формата са предимно просто удобни насоки. Поради тази причина е необходимо да сте внимателни към индивидуалните характеристики на вашето тяло и да се съсредоточите главно върху вашето благополучие, защото красивото тяло е неразривно свързано с доброто и здравословно здраве.

Тежи 60 с височина 180

Теглото е една от най-важните характеристики на нашето тяло. Разбираемо, ние се стремим да спазим дадения канон, който пропагандира медиите и диктува модата. Никой не преследва любимите форми на Рембранд и не изяжда допълнителните 50 килограма мазнини. Все още се стремим да не навредим на здравето им.

На втората закуска, заедно със сок от плодове, можете да добавите сладкиши - колбас, чаша, нещо. Втората закуска обикновено се организира около обяд, ако имате стандартен работен ритъм на живота.

Що се отнася до обяд. Имам впечатлението, че вашата диета няма протеини - основният строителен материал на човешкото тяло. Следователно, обядът трябва да включва месо и зеленчуци, или риба със зеленчуци или картофи - но със сигурност богат на протеини продукт.

Това, което се нарича следобедна закуска или втора закуска, също трябва да бъде белтъчино. Например, чаша кефир или чаша мляко.

И за вечеря, което може да бъде по-лесно, определено трябва да ядете бързо и бавно въглехидрати. Това може да бъде паста, пица. Два до три часа преди лягане.

Ако храната на Антон съдържа правилния баланс между протеини, мазнини и въглехидрати, постепенно той ще спечели това тегло, което ще му бъде удобно. По принцип, с ръст от 180 и теглото си, теглото трябва да варира от 75 до 80 килограма. В това тегло младият човек ще бъде наистина достатъчно удобен, за да живее.

На първо място, с височина от 173 см, теглото от 66 килограма е в нормалния диапазон. И индексът на телесна маса тук е в рамките на нормалния диапазон, особено в рамките на възрастовата норма - Кирил е съвсем млад мъж.

Отчетете видео?

Човек с височина 170 може да тежи от 58 до 73 кг. И 182 см. Приемаме тегло от 65 до 83 кг. BMI позволява, чрез съотношението на височината и теглото, да се преценява наличието на затлъстяване, неговите етапи или, напротив, липсата на маса, като отклонение от нормата.

Друг начин мъжете да разберат колко трябва да тежат на височина, например 175 или 180 см - е калкулатор за изчисляване на идеалното тегло според Брок. Формула: височина на тялото (вж.) - 100! Въпреки това с течение на времето беше въведено малко изменение: при растеж под 165, 100 бяха извадени, при ръст от 165 на 175, при 105, а при растеж над 175, броят беше 110.

Така че, ако сте човек с височина 170 см, вашето идеално тегло е 65 кг, и ако с ръст от 180 см - 70 кг. Трябва да се помни, че калкулаторът за изчисляване на нормалното тегло според Brock се препоръчва да се използва за тези, чиято възраст не надвишава 40 години.

Къде се движи скалерът през годините?

167,5

170

172,5

Тегло Stas Piekha - 80 кг или така. Това магическо число се пази внимателно от Стас тайно, което по принцип е типично за бившия маникюр.

Тегло на Жана Фриске е 58 кг с височина 166 см. За да запази теглото си на посочения знак, Жанна работи от сутрин до вечер - тя се разпространява на работа, а след това се занимава с фитнес, посещава йога и плува. Склонна към мазнини.

Егор, щях да се успокоя на първо място на твое място. Сравняването на себе си с приятели по отношение на теглото и височината е толкова непривлекателно, колкото се сравнявате с цвета на косата или цвета на очите. Това е съвсем сигурно.

Що се отнася до гени - разбира се, съществуват генетични предразположения към една или друга фигура, а много неща са генетично определени - и структурата на мастните депозити, скоростта на наддаване на тегло и метаболизма и т.н. Ще се успокоя вместо вас. Отидете в салона - благодарете на Бога, се чувствате добре - благодаря на Бога! Погледнете по-малко на другите - и всичко ще бъде наред.

За съжаление, вашето положение е много често срещано при младите момичета в наше време. За нея е писано много, това е анорексия нервоза. И никога няма да вярвам, че анорексията нервоза ще бъде излекувана в една новогодишна нощ, като яде парче торта. Това не се случва.

Що се отнася до факта, че вече ядете абсолютно нормални, адекватни и гъсти - се съмнявам. Анорексията нервоза е доста сериозно заболяване. Изпотяване през нощта, умора, липса на наддаване на тегло, липсата на менструация на този фон е причина да се обърнете към психотерапевтите. Тъй като анорексията невроза е дълбока, тежка невроза, която изисква специална помощ. Тя не може да бъде излекувана самостоятелно и не се препоръчва да се лекува сама.

Колкото по-скоро отидете на психотерапевт и компетентни (а в Москва вече има центрове за лечение на анорексия невроза, адресите им могат да бъдат намерени в интернет), толкова по-добре. Препоръчително е да се свържете с правителствените агенции, те вече са придобили огромен опит в тази област и бързо са изведени от необичайната държава.

Специалистите ще преценят дали наистина ядете адекватно или че храненето ви не е достатъчно и не ви връща към пълния живот на момиче от 17 години. Това наистина е тежко заболяване, трудно и не може да бъде започнато - обикновено свършва много зле.

категория

1. Определете нормалната ежедневна нужда от калории и добавете още 500, в противен случай няма да има печалба. Средно човек с тегло 70 кг и растеж от 182 см. Нужда от 2217 ккал на ден (може да се изчисли чрез калкулатор с калории). Ако иска да спечели маса, трябва да яде 2700 kcal. Така супергерой Крисчън Бейл, с помощта на диета с високи калории, успя в продължение на 5 месеца да получи над 40 кг (и това са мускулите) за ролята в Батман. Регистрирайте се сред известни личности!
2. Използвайте като източник на протеинови яйца, постно месо, риба, морски дарове, пара без масло и сол.
3. Използвайте растителни масла, рибено масло, ядки, за да осигурите на тялото мазнини. Изключвайте свинска мас, масло, майонеза - продукти, които допринасят за образуването на мазнини.
4. Въглехидратите като основен източник на енергия трябва да бъдат разделени по отношение на съотношението в диетата на бързите и бавните въглехидрати. Бързо (кифли, сладки плодове), които да използвате веднага след физическа активност, ако не ги тренирате, елиминирайте ги напълно. Бавните въглехидрати (зърнени храни, картофи, зеленчуци) се хранят през деня без страх, защото това е основният източник на енергия.
5. Яжте малки ястия 5-6 пъти на ден. Едно от знаменитостите - известният борец, актьор и собственик на перфектната преса Дуейн "Рок" Джонсън яде седем пъти на ден, основата на храната е месото от треска.
6. Да се ​​използват по време и след тренировка специални добавки за повишаване на теглото и издръжливост (белтъчини, креатин, аминокиселини и т.н.)

Вашето внимание към това колко тежите е много разумен подход. Проблемите с теглото често водят до здравословни проблеми. Гледайте себе си, бъдете активни и годни, и най-важното - усмивка - украсява на всяка възраст и тегло!

В тайна

ИТМ 25-29,99 - наднормено тегло (с наднормено тегло). При BMI между 25 и 27, рискът от съпътстващи заболявания е леко повишен. Някои експерти предполагат, че този интервал на BMI е граничната зона с наднормено тегло. При BMI между 27 и 29.99 рискът от заболяване продължава да нараства.

BMI 30-34,99 - степен на затлъстяване I. С такъв ИТМ рискът от заболявания, свързани с теглото, значително се увеличава.

BMI 35-40 - степен на затлъстяване II. Рискът от развитие на коморбидността и смъртността е значително увеличен и СЗО е класифициран като "рязко увеличен".

ИТМ над 40 - степен на затлъстяване. Рискът от ранна смърт и съпътстващи заболявания се увеличава рязко. Когато BMI е повече от 40, често се развиват клинични състояния, свързани със затлъстяването.

Тази класификация е разработена от Националния здравен институт (NIH) на САЩ и одобрена от Световната здравна организация. Този показател се признава като основен по целия свят. Но тук критериите за оценка на това, което се счита за норма, са различни за всеки. Често се нарича нормална линия 24.9. Мишел Монтиняк е по-строг: ИТМ от 20 на 23 - цифрата е нормална. От 24 до 29 - имате наднормено тегло. ИТМ над 30 - можете да говорите за затлъстяването.

• Но американските застрахователни компании използват най-демократичния индекс на ИТМ: ако е по-малко от 30, оставете мислите за диети, движете се повече, играйте спортове. Ако от 30 до 40 години, трябва да помислите за диета. Те съветват ендокринолога да се прилага само когато ИТМ достигне 40. Кой да повярва?

Е, проверени ли сте? Изчислено? И сега забравете тези формули и вие можете безопасно да изхвърлите всичките си изчисления и да не ги помните отново! Защо? Ще се опитам да обясня! Какво правят повечето хора, когато искат да оценят своята фигура? Обикновено те стоят на везните и текущото тегло се сравнява с това, което беше преди година или две, или дори пет - десет. Но това сравнение е много приблизително, защото с възрастта съотношението на мастната тъкан и мускулната тъкан се променя и вашето постоянно тегло в продължение на няколко години може да не е признак на благополучие. В края на краищата няма нищо добро в това, че мускулите намаляват и количеството мазнини се увеличава със същата сума. Това означава, че простото претегляне не може да стане вашият "оценител" на красотата. Нуждаете се от нещо по-точно! И в един момент това е индекс на телесна маса (ИТМ), но не трябва да се приема като крайната истина!

Такава информация, разбира се, е полезна, но явно не е достатъчна! Ще дам един прост пример: вземаме две жени, високи 170 сантиметра и тежащи 75 кг, считаме техния ИТМ: 75 / 1.7 2 = 25.9. Уау, това е с наднормено тегло или с наднормено тегло! Не бързайте със заключения! Първата дама е бодибилдинг, носи 42 габаритни дрехи и няма излишни мазнини, но вторият, апетитен поничка, води спокоен начин на живот, не играе спорт, обича бонбони и носи 52-гама дрехи! Но техният индекс на телесна маса е същият!

Още няколко илюстративни примера: по отношение на ИТМ, Уил Смит преживява проблеми с наднорменото тегло, които тежат 95,3 кг на моя робот и са с височина 188 см. ИТМ е на 27 години, което означава, че Холивуд Х. е "наднормено тегло". "Твърд ядки" Брус Уилис "в живота" има ИТМ над 27: височината му - 183 см и теглото - 90.7 кг. Мат Деймън, работещ върху "The Excellence of Born," с височина 180 см, тежи 84,8 кг (BMI 26). И какво, всички тези актьори имат наднормено тегло или "прекомерно угояване"? Още по-ярък пример: Арнолд Шварценегер, по време на разцвета на спортната си кариера, с височина 186 см, тежал 120 килограма, ИТМ = 32,25! Бих искал да имам такава "степен на затлъстяване I"!

Къде е истината? Истината е, че е необходимо да се определи не теглото, а процентът на мазнините и мускулите! Кой се интересува от теглото, ако всъщност всеки иска да намали на първо място обема, за да влезе в любимите си "референтни" дънки! Ето основното заключение от това:

Идеалното тегло е преди всичко пропорционалното съотношение между мастната маса, чистата маса и водата в тялото.

С други думи, обикновеното претегляне не може да се използва за оценка на фигурата ви, но как да я оцените? Необходимо е да се изчисли специфичното съдържание на мазнини в цялостния състав на тялото ви!