Search

Тегло на таблицата по отношение на височината

Тази страница на сайта предлага таблици с нормално тегло по отношение на височината на човек, като се вземе предвид вида на изграждането на тялото.

Има три вида:

1) хиперстеничен - човек с къси ръце, крака, врата и широки рамене.

2) нормостенен - ​​обикновен човек със среден метаболитен процент.

3) astenik - човек с повишен метаболизъм, тесни рамене, дълги крака и ръце.

Как да определите вашия тип тяло?

С палеца и показалеца на едната ръка закопчайте китката на другата, където изпъква костта. Ако не е възможно да го закопчаете, вие сте хиперстеничен, ако е трудно да се изработи - нормално е, ако е лесно, сте астенично.

Тегло на таблицата по отношение на височината за жените

Съотношение между височина и тегло за мъжете

В допълнение към "таблицата за тегло" има метод за изчисляване на съотношението "височина-тегло" (ако се приеме, че вашата височина е повече от 170 см.).

За да направите това, 110 отнемате от размера на височината (в сантиметри). Получената стойност е вашето правилно тегло в килограми. За да бъдем по-прецизни, за астеников е необходимо да се извади 115, за нормостеник - 110, за хиперстения - 100.

Дали възрастта влияе на отношението височина към теглото?

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжете и жените с възраст трябва постепенно да се увеличава - това е нормален физиологичен процес. Килограми, които някои хора смятат за "излишни", може да не са такива.

Можете да използвате оптималната формула за тегло в зависимост от възрастта.

P - растеж
Възраст в годините.

Как да се изчисли нормалното тегло за всяка възраст?

Нормалното тегло на човек е концепция, която не може да бъде точна. Критериите му включват не само тегло и височина, но и физика и дори възраст на човек. Много мъже и жени имат проблеми с наднормено тегло или липса на такива. В тази статия бих искал да ви кажа как да изчислите теглото си и че като цяло това е норма.

Изчисляване на теглото за височина и възраст

Има много начини да се изчисли теглото по височина и възраст. Но трябва да се има предвид, че такива схеми може да не са напълно съвършени, тъй като други фактори, които често не се вземат под внимание, също могат да повлияят на тегловното съотношение.

Метод 1

Много хора отдавна се доверяват на метода на Брок.

Тя се изчислява, както следва: височината на човека се взима в сантиметри, след което се изважда 100 от него.

Но след известно време индикаторите на този метод са леко променени. Тази формула се използва най-добре за изчисляване на теглото на жените на възраст между 40 и 50 години. Как сърдечната честота се променя от възрастта, можете да прочетете тук.

Жените под 30 години трябва да имат телесно тегло с 10% по-малко от този резултат.

Метод 2

За да се изчисли теглото по височина и възраст, методът Quetelet се счита за по-точен. Съгласно тази формула се изчислява съотношението на мастната и костната и мускулната тъкан в проценти. Тя ви позволява да определите дали човек е с наднормено тегло или с недостатъчно тегло. Обикновено този метод на изчисление се използва за хора на възраст от 20 до 60 години.

Как се изчислява: телесно тегло в килограми, разделено на височина в квадратни метри.

Не трябва да използвате този метод за изчисляване за бременни жени, за жени по време на кърмене, подрастващи и хора, участващи в спорта.

Метод 3

Има формула, която помага да се идентифицира разпределението на мазнините чрез измерване на обема на талията и задните части.

Изчислява се, както следва: обемът на бедрата трябва да бъде разделен на талията.

норма:

  • за мъже - 0,80;
  • за жените - 0,60-0,80.

Метод 4

Не по-малко точна може да се счита за начин за действие върху взаимозависимостта на телесното тегло и вида на телесния състав.

За да изчислите нормата си, трябва: тегло по височина в грамове, умножена по височина в сантиметри, по коефициент на тежест и височина.

Препоръчителен коефициент на тежест:

Как да се отървете от простатит без помощта на лекарите?

  • за да спре болката
  • нормализира уринирането
  • да имат сексуално желание и способност да имат сексуален контакт

Елена Малишева ще ни разкаже за това. Счупеното здраве на мъжете може и трябва да бъде възстановено! използвайки своевременния курс на лечение. Прочетете повече »

Тегло по височина и по възраст

Разбира се, възрастта има силно влияние върху телесното тегло. Научно е потвърдено, че през годините телесното тегло при мъжете и жените постепенно се увеличава с възрастта. В този случай тя може да не е излишни килограми, а естествен физически процес. Но не по-малко от теглото на хората и растежа.

Тегло, височина, възрастова таблица за мъжете

Всяко лице има свой собствен състав на тялото. Общо 3 са: фино обезкостени, нормално обезкостени и широко обезкостени. Всеки тип тяло има свои собствени характеристики.

Характеристики, които отличават един тип от друг:

  1. Тих костен тип: удължени крайници и шийка, тънки кости, недоразвити мускули. Хората от този тип са доста тънки, те са лишени от излишната телесна мазнина. Те имат дълъг врат и крайници. Също така хора от този тип трудно получават тегло.
  2. Стандартният тип кост: размерът на тялото е пропорционален. Този вид несъмнено е най-успешният. Жените от този тип са възнаградени с добра фигура, а мъжете с широки рамене и еластичен корем.
  3. Широк костен тип: мощни кости, обширни бедра и гръдния кош, съкратени крака. Разбира се, хората от този тип са по-добре изложени.

Тази таблица показва теглото за мъжете, което се счита за норма, предвид типа на тялото и височината му:

Идеално тегло за височина 176 см?

Какво мислите, каква тежест ще бъде най-оптимална за момиче с височина 176 см?

От тази таблица може да се види, че нормалното тегло за височина 176 см е около 60-72 кг. Но ми се струва, че много зависи от индивидуалните особености, по-специално от наследствеността. можеш да тежиш малко повече или по-малко, без голяма работа.

Както вече казах няколко пъти в този и този въпрос, идеалното тегло, независимо от височината, е различно за всеки конкретен човек и има безброй методи за определянето му.

Но за момичетата с височина 176 см, за да се намери начинът на зависимост на телесното тегло за възрастта, височината и типа на тялото, се оказа не толкова просто, а най-интересният вариант е таблицата, направена от В.Г. Баранов.

Имам такава височина, с тегло 62 кг. Всичко ми пасва.

По принцип ние избираме идеалното тегло за себе си. Някой обича кльощава, някой, напротив, жени с красиви форми. Основното е, че теглото не уврежда здравето и не дава комплекси.

Обикновено се изчислява теглото, което е нормата според следната формула: височина - 10 = тегло

това е, в теб се оказва това: 176 - 10 = 66 кг. Моята височина например е 167 см, но теглото е 58 кг. А трябва да тежи съгласие формула 57 кг. Но за да изглежда моята фигура добре, трябва да загубя още 3 килограма. Ето защо, мисля, че с височина от 176 см, най-доброто тегло е 62-60 кг, така че да не бъде слаб и не вися мазнини.

Вижте коя кост има момиче и колко е стара, колкото е добре, с умереност. но мисля, че от около 55 до 60 килограма. Знам, че един мадам с такъв растеж, модел, тежи около 50 килограма и не изглежда като момиче, а като някаква мумия, плоска от всички страни, тънки ръце като клони с пръсти. но един килограм ще спечели и веднага ще стане по-красив.

Това зависи от това, което наричате идеал, ако моделите са идеални за вас, тогава ми е трудно да кажа. По принцип, при нормална форма, с такова увеличение, нормалното тегло може да се счита от 65 килограма и по-малко. Но тук зависи и от конституцията - фина кост, широка кост или нормална. От това дали сте спортист или не.

Ето например, имам височина от 173, харесвам себе си, когато претеглям 58, но 60-62 някак си изглежда, че има прекалено много, ще го махна, но ако съм на 55, тогава мисля - добре, съм тънка, изглежда грозна и като човек, и не разбирам кое е по-добро) Ето колко сте удобни, колко тежи като теб, се придържай към него, късмет за теб)

Изчисляване на идеалното тегло с физиката

Всички отслабване се интересуват от въпроса за нормата. Какво тегло се счита за нормално за себе си? Съществуват редица формули, с които можете да определите степента, в която масата на тялото ви съответства на една или друга средна стойност. В крайна сметка всички тези формули се извеждат от изчислението за средния човек. Следователно, при прибягването до тях е необходимо ясно да се разбере, че всяка формула с нормално тегло е условна.

Генетични характеристики

В действителност, всеки от нас има своя индивидуална генетично предварително определена стойност на оптималното телесно тегло, което зависи от съвкупността от вродени структурни особености на тъканите и органите на тялото като цяло.

Например, има три типа тяло - астеничен (фин кост / ектоморф), нормостенен (нормален / мезоморфен) и хиперстенен (широко кост / ендоморф).

За да определите вашия тип, е необходимо да измерите обиколката на китката.

  • По-малко от 16 см - астеник;
  • 16-18,5 cm - нормостеник;
  • Над 18,5 см - хиперстеничен.
  • По-малко от 17 см - астеник;
  • 17-20 см - нормостеник;
  • Повече от 20 см - хиперстенично.

В допълнение към типовете тяло, тялото на всеки от нас е програмирано до определено тегло. Тази програма се включва и от майката по време на бременност. Смята се, че ако спечели наднормено тегло по време на бременност, тогава детето може да има затруднения при контролиране на телесното тегло в бъдеще. В хода на нашия живот ние поставяме друга програма с нашите грешни и правилни навици. По време на загуба на тегло много от тях се сблъскват с така наречената равновесна точка или зададена точка, когато не е възможно да отслабнете със здравословни методи и ако тя работи, тогава не е възможно да се запази.

Например, тежеше 90 кг, загубих тегло до 55 кг, искаш да загубиш още 5 килограма, но не работи, без значение какво правиш. В същото време, дори да си организирате почивка от диета и малки празници, не печелите повече от 3-5 кг, което лесно лесно се разтоварвате. Вероятно сте стигнали до точката на баланс и преодоляването му може да ви струва скъпо. Когато тялото е в постоянен стрес и диета, упражнения и високи изисквания към себе си - това е постоянен стрес, рискът от хормонални разстройства се увеличава. Важно е да слушате себе си и нуждите на тялото си.

Формули за изчисляване на идеалното тегло

Ако не вземете предвид индивидуалността на тялото и физиката, тогава в приблизителни изчисления можете да използвате следните прости формули (от P.P. Broca, 1871):

(Височина в см - 100) х 0.9 = идеално тегло.

(Височина в см - 100) х 0.85 = идеално тегло.

Има и друга формула, която може да се използва както за мъже, така и за жени:

(Височина в см - 100) = идеално тегло.

Пример: Ако вашата височина е 152 см, вашето тегло трябва да бъде 152 - 100 = 52 кг.

Съществува и друга формула:

Височина в cm x Обем на гърдите в cm / 240 = идеално тегло.

Пример: (155 х 96) / 240 = 62 кг.

Не забравяйте, че е необходимо обаче да вземете под внимание физиката, според която жените по природа имат повече мазнини от мъжете.

Следователно, за да определите идеалното си тегло, можете да използвате следните данни:

Как да намерите идеалното си тегло. 5 начина и формулите за изчисление

Сънувайки идеалното тегло, би било хубаво да знаете точните фигури на идеала. В килограми. В противен случай рискуваме да се откъснем от реалността.

Смята се, че идеалното тегло - това е това, което сте имали след 18 години. Препоръчително е да се запази за цял живот. Но ако през последните 15-20 години или повече сте се отделили от идеала, не трябва да се стремите да се върнете на него на всяка цена. В края на краищата, на всеки 10 години от живота, консумацията на енергия на тялото се намалява с около 10%. Съответно, на всеки 10 години добавяме около 10% (5-7 кг): първо от идеалното тегло, по-късно от това, което имаме. И е необходимо да се изхвърлят мазнините точно, да се ръководи от същите 10%, само вече за една година. Освен това е по-добре да не се стремите повече към осемнадесетгодишно тегло, но да изчислите новия си идеал с помощта на една от медицинските формули.

Формулата на Брок

Идеално тегло за мъжете = (височина в сантиметри - 100) · 1.15.

Идеално тегло за жените = (височина в сантиметри - 110) · 1.15.

Пример: Идеалното тегло на една жена е 170 см височина = (170 - 110) · 1,15 = 69 кг.

Със сигурност за мнозина тази формула ще напомни дългогодишния "растеж минус 100" за мъжете и "растеж минус 110" за жените. Това е наистина изискана версия на тази стара формула. Факт е, че предишната версия изискваше всеки да бъде фитнес модел, не е взел предвид възрастта или типа на тялото. Следователно нито хора с тежки кости и големи мускули, нито жени с подчертани бедра и гърди биха могли да се впишат в него изобщо. Следователно, учените са обработили формулата на стария Брок за обработка и в сегашната си форма изглежда доста реалистична.

Мечтата на Лоренц

Идеалното тегло на жената = (височина в сантиметри - 100) - (височина в сантиметри - 150) / 2.

Пример: Идеалното тегло на една жена е 165 см височина = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Идеално тегло - 57.5 кг!

Имайте предвид, че тази формула е разработена само за жени и по никакъв начин няма да отговаря на по-силния пол. На пръв поглед това е прекалено взискателно тегло в сравнение с подобрената формула на Brokk и показва по-вероятно само идеалното тегло, когато сте били осемнадесет. Независимо от това, тя напълно съответства на индекса на телесна маса (ИТМ), така че е напълно възможно да се използва. Ако сте разстроен от предложените номера, то просто забравете за него и използвайте друга формула. Между другото, жените над 175 см, все още не се вписват.

Егоров-левитски маса

Няма един автор на този метод и не се изискват формули. Просто трябва да знаете височината си, да претегляте и сравнявате данните с таблицата. Моля, обърнете внимание, че тук не е идеалното тегло, но максималното!

Максимално допустимо телесно тегло

Идеално тегло за вашата височина

Телесното тегло е пряко зависимо от височината, както и от физическото състояние, структурата на костите, възрастта и пола на човек. Решаваме загадката на идеалното тегло и ви казваме как да изчислите идеалното тегло за вашата височина.

Тип на тялото

Нека не забравяме, че всички сме различни. Известната "широка кост" не е извинение изобщо, а съвсем обективни данни.

Измерете китката си в най-тънката точка и сега сравнете получената с индекса Solovyov стойност:

За да се определи вида на фигурата, методът Pinier понякога се използва: Индекс = височина - (тегло + гръден кош).

По този начин индексът над 30 за астеники, 10-30 за нормални шаблони, винаги 10 по-долу за хиперстика.

Крахналите, тънки жени и мъже от първия вид рядко получават наднормено тегло, обикновено изразходват много енергия. Normostenikami желателно да следват диетата, но без фанатизъм. По принцип теглото им остава в рамките на нормалния диапазон. Притежателите на "тежки" кости изглеждат по-големи, имат широки рамене и хълбоци. Хиперстениците са склонни към опора.

Сега знаете вашия тип тяло. Наблюдавайте го в изчисленията.

Формулата на Брок

Променлива система за изчисляване на идеалното тегло доведе Paul Brock. Не знаете каква тежест е оптимална за вас? Използвайте този прост метод.

Идеално тегло = височина в см - 100-110

При ръст от 155-165 см, трябва да извадите 100, 166-175 см - 105, за жените над 176 см се използва стойността 110.

Не забравяйте за типа тяло! Ако сте астенични или хиперстенични, извадете (добавете) 10% към резултантната цифра, съответно.

Индекс на телесна маса - Изчислете Quetelet

Със сигурност сте чували за BMI преди. Формулата се основава на съществуващото тегло и помага да се определи излишъкът или ниското тегло на телесното тегло.

ИТМ = тегло в kg / (височина в m) 2

Например, една жена 160 см височина тежи 63 кг. Ние изчисляваме: 63 / 1.6 2 = 24.6.

Тази цифра показва, че теглото е в нормални граници. Ако индексът е под 19, това ясно показва липсата му, може би има проблеми със здравето, храненето или прекомерната физическа активност.

Но не се ръководят от голите фигури. Важно е да запомните, че формулата е предназначена за хора със средна височина, индикатори за мъже и жени също се различават. И за спортистите и не се вписва.

Индекс на кратера

Тук има малко по-различен подход, но близък до описания по-горе метод за оценка на наличното тегло.

Индекс = тегло (g) / височина (cm)

Тя взема предвид физиката, възрастовите характеристики и пола. Първо, ние определяме типа на тялото. Трябва да застанете пред огледалото, да се изправите, да изтеглите в стомаха, доколкото това ще се окаже, и да прикрепите нещо право към долните ребра, така че ъгълът да излезе. Повече от 90 градуса - конституцията е определена като голяма, по-малко тънка.

Сега погледнете масата. Както виждате, за тийнейджърите изчислението не е направено. Но за възрастни данните са доста обективни.

Идеалното тегло за вашата височина за момичета с калкулатор

Лоши показатели за теглото при момичетата - недоволство от самите себе си и външния вид. Фразата "идеално тегло" все повече се появява в телевизионни програми и онлайн издания.

Това обаче не са просто думи и признаци на модните тенденции, те са гаранция за благополучие и атрактивен външен вид.

Каква е идеалното тегло за момичетата

Концепцията за "идеалното тегло" се използва като синоним на "идеална фигура" - това е погрешно. Идеалната фигура е конвенционална концепция, която традиционно се променя във времето:

През 17 век великолепните форми и томове, които фламандският художник Рубенс обичаше толкова много, се считат за идеалната жена.

Учените, диетолозите и лекарите стигат до заключението, че идеалното тегло за един човек е строго индивидуално. Говорейки за норми и идеали за теглото, понятието за нормално тегло, което зависи от:

  1. възраст и пол;
  2. тяло;
  3. развитие на мускулна маса.

Устойчивост и промени в теглото при момичетата

Стабилността на нормалното тегло показва, че всички процеси в тялото се извършват гладко и начинът ви на живот е правилен. Отклоненията в начина на живот водят до промени в теглото, появата на болести и лошо здраве.

Увеличаването на телесното тегло може да бъде доказателство за заболявания:

Прекомерното тегло може да бъде причинено от преяждане и ниска мобилност, което може да доведе до сериозно заболяване.

Драстичната загуба на тегло оказва неблагоприятно влияние върху тялото, което води до изтощение и развитие на заболявания.

Поддържането на тегло на идеално ниво е предпоставка за здравословен и пълноценен живот.

Как да определите идеалната тегловност

Съществуват формули и техники, които се използват за изчисляване на нормалното тегло. Всички са приблизителни. Но значителни отклонения от нормата ще покажат на всеки от тях.

Най-известният метод е формулата на Brock, предложена от френския учен през 1850 г.

  1. Необходимо е да измервате височината си (в сантиметри).
  2. Извадете 100 от този номер, ако височината ви е по-малка от 165 сантиметра;
    1. 105 с височина до 175 см.
    2. 110 с увеличение от над 175 сантиметра.
  3. Трябва да изчислите типа на тялото си чрез измерване на обиколката на четката.
    1. При стойности по-малки от 15 сантиметра едно лице принадлежи към групата на астениите,
    2. 15-18 сантиметра до нормостеникам,
    3. повече от 18 сантиметра, обиколката на ръката е характерна за хиперстения.
  4. Полученият тип тяло трябва да се вземе предвид при определяне на крайния индикатор за нормалното тегло.
    1. За астеничната физика, числото, получено след изваждането, трябва да бъде намалено с още десет процента.
    2. Когато хиперстеничен - увеличение с 10%.
    3. За хората с нормална конституция цифрата не се променя.

Индекс на телесната маса на кратера - онлайн калкулатор

Formula Quetelet, получена експериментално през 1869 г. в Белгия. Тя се счита за по-обективна от предишната.

Индексът се изчислява по формулата:

Телесно тегло (в килограми) / височина, измерено в квадратни метри.

Получените стойности се интерпретират, както следва:

  1. Индекс по-малък от 18 показва поднормено тегло;
  2. Индекс от 18 до 25 на нормално тегло;
  3. Индекс 25 до 30 за наднормено тегло;
  4. Индекс над 30 за затлъстяване.

Количеството на телесните мазнини

Трябва да обърнете внимание и на количеството на мастната тъкан в тялото в проценти.

  1. 16-23% мазнини при спортни момичета;
  2. Над 35% е показател за затлъстяването.

Основни упражнения за натрупване на мускулна маса

Видове опори от пода до различни мускулни групи с картини

1 Коментар

Изключителна статия - всичко е ясно написано, лесно е да разберете индекса на телесната маса и да определите колко повече трябва да изхвърлите.

Правилното съотношение на височината и теглото при мъжете

Изчисляване на теглото в зависимост от типа на тялото

Практически всеки човек се интересува от външния си вид, структурата на тялото, параметрите и физическите предимства. В идеалния случай теглото на човек трябва да е пропорционално на височината, като относителните съотношения се наблюдават в други части на тялото. Но категорията на тегло на човек е един от най-важните, тъй като наднорменото тегло води до развитие на разстройства и разстройства в тялото, натоварване на работата на сърцето, съдовете, храносмилателните органи, репродуктивната система и много други.

Но как да разберем дали човек е с наднормено тегло, имайки предвид други физически показатели и параметри? За тази цел експертите са разработили съотношение на височина и тегло, за тази цел се използват различни формули, пропорции на височина и тегло в таблици и множество изчислителни системи. Също така е необходимо да се има предвид, че всяко човешко тяло е индивидуално, което означава, че всички изчисления имат конвенционални символи.

Различни начини за изчисляване на съотношението на височината и теглото при мъжете

За да се корелира височината с тегло, доколкото тези два параметъра са пропорционални един на друг, специалистите са разработили няколко метода за изчисляване на съотношението им. Ако използвате такова знание, човек ще може да контролира параметрите си, като оценява трезво състоянието му.

Изчисляване на такива показатели и стандарти могат да бъдат няколко метода:

  • като се вземат предвид типа на тялото на лицето, неговите черти на фигурата;
  • като се има предвид възрастовата категория на мъжа, т.е. сравнение на възрастта, височината и теглото;
  • изчисления по метода Broca;
  • онлайн изчисление, където можете да намерите няколко показателя - масов индекс, изчисление на типа на тялото с китката, изчисление от Brock и броя на калориите като дневна надбавка на човек.

Най-добрият начин да оцените височината, формата и теглото си, като вземете предвид всички индивидуални параметри на тялото и тялото, се счита за цялостен подход към всички горепосочени методи.

По тип на тялото

За да се определи какво трябва да бъде теглото по отношение на растежа на човека, също толкова важен фактор са външните данни за физиката и фигурата на човека. Експертите идентифицират 3 вида фигура и физика:

  1. Хиперстенен тип - мъжете с такава форма са отбелязани с къси ръце и крака, врата, широк гръб и рамене. Визуално, мъжете изглеждат клекнати, странни и силни. В този случай, като правило, те имат бавен метаболизъм.
  2. Астеничен тип - мъжете с този вид фигура се отличават с дълги ръце и крака, а с тесни рамене и гръб. В същото време метаболизмът им се ускорява, което е напълно противоположно на първия тип. Експертите ги наричат ​​"тънки кости", жилави със сух тип тяло. Те не могат да забележат мастните отлагания, костната основа е лека, те се характеризират с тънкост.
  3. Normostenic - хората с този тип форма имат нормален метаболизъм и средно изграждане, докато пропорциите на височината и теглото са почти еднакви.

Ако човек визуално установи, че е трудно да определи своя тип тяло, експертите идентифицират два начина да определят:

  • В най-широкото място на китката, където изпъква костта, е необходимо да я закопчаете с два пръста от другата ръка, палеца и показалеца. Ако обиколката се появи лесно - човек е астеничен, ако е с голяма трудност - нормостеник, но ако пръстите не се затварят - хиперстенично.
  • С помощта на измервателна лента можете да изчислите обиколката на китката. Ако числото е по-малко от 17 см - човекът е астеник, ако е от 17 до 20 см - той е по-вероятно да е нормален. Hypersthenic помислете за тези мъже, които имат китка, по-широка от 20 см.

Следната таблица е приложена към съотношението на височината и теглото за мъжете според три типа тяло:

Изхождайки от данните в таблицата, може да се разбере, че например при астенични, теглото с височина 180 трябва да бъде около 66-70 кг, а хиперстиците със същата височина обикновено трябва да тежат 72-81 кг. Ограниченията на нормата в повечето случаи оправдават наблюдението, с изключение на хората с тежки системни заболявания и аномалии в развитието.

В зависимост от възрастта

Учените са определили и съотношението на наддаване на тегло и възраст на човек, тъй като възрастта е не по-малко важна при изчисляването на такива параметри на конституция и форма. Нормалните физиологични процеси доказват, че всеки човек с увеличаване на броя на показателите за възрастта се увеличава и теглото параметри. Единственото нещо, което не се променя през годините, е растежът.

Височина на теглото на масата:

С помощта на индикаторите на таблицата всеки може да определи как неговите показатели за височина и тегло съвпадат с честотата на метаболитните процеси според възрастта. Анатомията и медицината отдавна разкриват и доказват такива естествени процеси като физическо влошаване на тялото и тялото. Дори мъжете, които изобщо не са склонни да имат наднормено тегло, през годините могат да забележат за себе си малки мастни депа.

Според формулата на Брок

Първият метод за изчисляване на това, което трябва да бъде идеалното съотношение на два параметъра за увеличаване на теглото, бе разработен от специалист Brock. Неговата теория предлага две възможности:

Това е просто елементарно! За да се върнете и увеличите потентността, се нуждаете от всяка вечер.

  1. Тялото на лицето се взема предвид, за първоначалната цифра се вдига, от полученото число, 110 мъже на възраст под 40 години се отнемат, 100 - ако мъжът е на възраст над 40 години. Ако човек принадлежи към астеничния тип чрез конституция, получената цифра трябва да бъде намалена с 10%, хората с хиперстенен тип трябва да се увеличат с 10%.
  2. Взема се предвид възрастта на човек, за да се постигнат идеални пропорции. Ако височината на човека не надвишава 165 см, трябва да се извади 100 от този индикатор, ако височината падне в диапазона 166-175-105, а височината му е 110 см и височината му е над 175 см. Резултатът може да се приеме като валиден за всички мъже на възраст между 40 и 40 години до 50 години. За възрастовата група от 20-30 години, полученият брой трябва да бъде намален с 10-12%, за хората на 50 и повече години, напротив, трябва да се увеличи с 5-7%.

Днес има обновена таблица на изчисленията по метода Broca:

Този прост начин на изчисление според метода на Brock ви позволява да определите идеалното тегло за вашата възраст и възраст. Също така се отбелязва, че незначителна флуктуация на числата не може да се възприеме критично, като се имат предвид индивидуалните характеристики на анатомичната структура на човешкото тяло.

Примерни изчисления

За да разберете спецификата на изчисленията за всички гореописани методи, предлагаме да се запознаете с няколко примера за изчисления.

Височина 170 см

Ако човек има височина 170 см. Можете да изчислите нормално тегло с височина 170 по следните методи:

  1. По вид на тялото, теглото на хиперстеничното трябва да бъде 65-73 кг, астенично - 58-62 кг, нормостеник - 61-71 кг.
  2. В зависимост от възрастта, мъжете под 30-годишна възраст обикновено трябва да тежат до 72.7 кг, до 40 години - 77.7 кг, до 50 години - 81 кг, до 60 години - 79.9 кг, над 60 години - 76, 9 кг.
  3. Съгласно подобрената формула на Broca с височина 170 см. Тегло = (170 - 100) х 1.15 = 80.5 кг.

Останалите изчисления могат да се извършват онлайн на специални калкулатори, където всички изчисления се извършват със специална система.

Височина 175 см

Ако човек е с височина 175 см, нормалното тегло може да бъде изчислено по следните методи:

  • По вид на тялото, теглото на хиперстените трябва да бъде 69-77 кг, астеник - 62-66 кг, нормостеник - 65-71 кг.
  • В зависимост от възрастта при мъжете до 30-годишна възраст, теглото обикновено трябва да бъде до 77.5-80.8 кг, до 40 години - 80.8-83.3 кг, до 50 години - 84.4-86 кг, до 60 години - 82.5-84.1 кг, на възраст над 60 години - 79.3-81.9 кг.
  • Съгласно подобрената формула на Broca с височина 175 см. Тегло = 175-100 х 1.15 = 86,25 кг.

Останалата част от теглото с височина 175 см може да бъде определена онлайн на специални калкулатори, където всички изчисления се извършват със специална система.

Височина 180 см

Ако височината на човека е 180 см, можете да определите точно нормалното тегло в този случай чрез следните методи:

  1. Според типа на тялото, теглото на хиперстения трябва да бъде 72-81 кг, астенично - 66-70 кг, нормостеник - 68-75 кг.
  2. В зависимост от възрастта, мъжете на възраст под 30 години трябва обикновено да тежат до 85.1 kg, до 40 години - 88 kg, до 50 години - 89.9 kg, до 60 години - 87.5 kg, над 60 години - 84 4 кг.
  3. Съгласно подобрената формула на Broca с височина 180 см. Тегло = (180 - 100) х 1.15 = 92 кг.

Останалите изчисления могат да се извършват онлайн на специално създадени калкулатори, където всички задачи се изпълняват от специална система.

Височина 185 см

Изчислете теглото на човек с увеличение от 185 е възможно, както в предишни случаи, според три метода:

  1. По вид на тялото, теглото на хиперстените трябва да бъде 76-86 кг, астеник - 72-80 кг, нормостеник - 69-74 кг.
  2. В зависимост от възрастта при мъжете до 30-годишна възраст теглото обикновено трябва да бъде до 89.1-93.1 кг, до 40 години - 92-95 кг, до 50 години - 92.9-96.6 кг, до 60-годишна възраст. 91.6-92.8 кг, на възраст над 60 години - 88-89 кг.
  3. Съгласно подобрената формула на Broca с височина 185 см. Тегло = (185 - 100) х 1.15 = 97.75 кг.

По-подробни и точни изчисления, кое най-добро съотношение може да бъде височината и теглото на човек, могат да се извършват онлайн със специални калкулатори. Тук всички изчисления се правят със специална система.

калкулатор

За да търсите идеалните цифри по отношение на височината и теглото на човек, можете да използвате специално създадени онлайн калкулатори. Те спомагат за точно изчисляване на индекса на телесната маса, оптималната категория на теглото на мъжете по метода на Брок, въз основа на тези данни, тип тяло. В допълнение, калкулаторът може да предложи точния брой калории, необходими за задоволяване на нуждите на тялото.

  • Индексът на телесната маса може да се определи по метода и формулите на Quetelet. Оптималните числа са 19-25.

Идеално тегло с височина 176

Как да намерите идеалното си тегло. 5 начина и формулите за изчисление

Сънувайки идеалното тегло, би било хубаво да знаете точните фигури на идеала. В килограми. В противен случай рискуваме да се откъснем от реалността.

Смята се, че идеалното тегло - това е това, което сте имали след 18 години. Препоръчително е да се запази за цял живот. Но ако през последните 15-20 години или повече сте се отделили от идеала, не трябва да се стремите да се върнете на него на всяка цена. В края на краищата, на всеки 10 години от живота, консумацията на енергия на тялото се намалява с около 10%. Съответно, на всеки 10 години добавяме около 10% (5-7 кг): първо от идеалното тегло, по-късно от това, което имаме. И е необходимо да се изхвърлят мазнините точно, да се ръководи от същите 10%, само вече за една година. Освен това е по-добре да не се стремите повече към осемнадесетгодишно тегло, но да изчислите новия си идеал с помощта на една от медицинските формули.

Идеално тегло за мъжете = (височина в сантиметри - 100) · 1.15.

Идеално тегло за жените = (височина в сантиметри - 110) · 1.15.

Пример: Идеалното тегло на една жена е 170 см височина = (170 - 110) · 1,15 = 69 кг.

Със сигурност за мнозина тази формула ще напомни дългогодишния "растеж минус 100" за мъжете и "растеж минус 110" за жените. Това е наистина изискана версия на тази стара формула. Факт е, че предишната версия изискваше всеки да бъде фитнес модел, не е взел предвид възрастта или типа на тялото. Следователно нито хора с тежки кости и големи мускули, нито жени с подчертани бедра и гърди биха могли да се впишат в него изобщо. Следователно, учените са обработили формулата на стария Брок за обработка и в сегашната си форма изглежда доста реалистична.

Идеалното тегло на жената = (височина в сантиметри - 100) - (височина в сантиметри - 150) / 2.

Пример: Идеалното тегло на една жена е 165 см височина = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Идеално тегло - 57.5 кг!

Имайте предвид, че тази формула е разработена само за жени и по никакъв начин няма да отговаря на по-силния пол. На пръв поглед това е прекалено взискателно тегло в сравнение с подобрената формула на Brokk и показва по-вероятно само идеалното тегло, когато сте били осемнадесет. Независимо от това, тя напълно съответства на индекса на телесна маса (ИТМ), така че е напълно възможно да се използва. Ако сте разстроен от предложените номера, то просто забравете за него и използвайте друга формула. Между другото, жените над 175 см, все още не се вписват.

Няма един автор на този метод и не се изискват формули. Просто трябва да знаете височината си, да претегляте и сравнявате данните с таблицата. Моля, обърнете внимание, че тук не е идеалното тегло, но максималното!

Максимално допустимо телесно тегло

Пример: Жена на 45 г. тежи 76 кг с височина 170 см. Това изобщо не е много, то е по-малко от позволеното максимално!

Медицинските компилатори са взели предвид всичко, което е възможно: пол, възраст, височина. Не се ограничава само до долната граница на теглото. Но това е разбираемо - таблицата помага да разберете дали имате наднормено тегло и ако не е неадекватно. По наше мнение, най-пълният и балансиран подход към идеалното тегло.

Индекс = тегло в грамове / височина в сантиметри.

Това също е метод за оценка на вече наличното тегло, което е близко до метода на BMI, описан по-горе. Нищо чудно, че имат един автор. Тук полученият резултат също трябва да бъде сравнен с таблицата, но при този вариант се взима предвид и физиката. Тя може да бъде определена много просто: стойте пред огледалото, издърпайте корема колкото е възможно повече и прикрепете два дръжки или само длани към двата долни ръба. Те формират ъгъл. Ако той е доста глупав (над 90 грама), имате голяма физическа форма. Ако е почти прав, конституцията е нормална. Ако ъгълът е остър, конституцията се счита за тънка.

Пример: Индексът на теглото на 45-годишна жена с тегло 70 кг с височина 160 см, голяма градина = 70,000 / 160 = 437,5. За нея това е нормално тегло. И ако тя е била 6 години по-млада или имала различен тип тяло, тя би била считана за прекалено пълна!

Тази формула причинява уважение, тъй като тя взема под внимание много фактори: възраст и тип тяло. Тя може да се използва за всеки растеж, просто трябва да бъдете честни със себе си, когато оценявате вида на тялото. Във всеки случай приблизително 5-10 пункта до горната граница на табличния индекс са причина да коригирате диетата си и да се движите повече.

Индекс на телесна маса (BMI): тегло в килограми / (височина в метри х височина в метри).

Тази формула оценява вече съществуващото тегло и посочва в каква посока трябва да се промени. Спомнете си, че за изграждането на площада в квадрата просто трябва да го умножи сам по себе си. Сравнете резултата с таблицата.

Недостатъчно, опасно за здравето

Малко намален, без опасност за здравето

Степен на затлъстяване 1

Степен на затлъстяване 2

Затлъстяване степен 3

Затлъстяване степен 4

Пример: ИТМ на жената е 170 см висок и тежи 72 кг = 72 / 1,7. 1.7 = 24.9. Тя е с наднормено тегло, тя все още е далеч от затлъстяването, но поне не е нужно да печелите килограми, а още по-добре да загубите 3-4 кг.

Сравнявайки теглото си с ИТМ, трябва да знаете някои функции, които по правило не се споменават никъде. Тази формула е валидна за хора със средна височина (мъже - 168-188 см и жени 154-174 см). За тези, които са по-ниски, идеалното тегло е с 10% по-ниско от "формула", а за високите - с 10% по-високо. В допълнение, тази формула може да "лежи", когато оценявате тези, които се занимават с фитнес пет или повече пъти седмично. Безспорно предимство на ИТМ е, че тя не показва митичен идеал, но оценява реалната тежест и височина.

  • Как да определите идеалното си тегло? 0
  • Индекс на телесна маса. И теглото ви е нормално? 6
  • Сантиметър и калкулатор. Рентгенови лъчи? 8 начина да следват фигурата, техните плюсове и минуси 0
  • Обяд по график: за да не се мазни, трябва да ядете в "правилното" време 0

Всички хора са различни, а скелетът е различен. Така че трябва да погледнете себе си, най-важното е да не се мазнини.

© 2017 Аргументи и факти АД Главен директор Руслан Новиков. Главният редактор на седмичното списание "Аргументи и факти" Игор Черняк. Директор на дигиталното развитие и нови медии AiF.ru Денис Халаймов. Главен редактор на AIF.ru Владимир Шушкин.

Тегло на таблицата по отношение на височината

Тази страница на сайта предлага таблици с нормално тегло по отношение на височината на човек, като се вземе предвид вида на изграждането на тялото.

Има три вида:

1) хиперстеничен - човек с къси ръце, крака, врата и широки рамене.

2) нормостенен - ​​обикновен човек със среден метаболитен процент.

3) astenik - човек с повишен метаболизъм, тесни рамене, дълги крака и ръце.

Как да определите вашия тип тяло?

С палеца и показалеца на едната ръка закопчайте китката на другата, където изпъква костта. Ако не беше възможно да го закопчаете, вие сте хиперстеничен, ако е трудно да се изработи, е нормално, ако е лесно, вие сте астеник.

Съотношение между височина и тегло за мъжете

В допълнение към "таблицата за тегло" има метод за изчисляване на съотношението "височина-тегло" (ако се приеме, че вашата височина е повече от 170 см.).

За да направите това, 110 отнемате от размера на височината (в сантиметри). Получената стойност е вашето правилно тегло в килограми. За да бъдем по-прецизни, за астеников е необходимо да се извади 115, за нормостеник - 110, за хиперстения - 100.

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжете и жените с възраст трябва постепенно да се увеличава - това е нормален физиологичен процес. Килограми, които някои хора смятат за "излишни", може да не са такива.

Можете да използвате оптималната формула за тегло в зависимост от възрастта.

Само 15 минути от редовните дихателни упражнения за отслабване на ден и контрол на дишането могат значително да увеличат скоростта на отстраняване на наднорменото тегло.

Ще научите от какво се появяват целулита, нейните видове, какви са основните начини за лечение на целулита. Научете как да правите гимнастика, упражнения и специален антицелулитен меден масаж.

За две седмици от прилагането на японската диета можете да постигнете огромни резултати - да загубите 8 килограма.

Отделни ястия се основават на обикновени ястия. Най-важното е никога да не се комбинират протеини с въглехидрати.

- Има ли хапчета за глад?

Тайните на Комуча

Правилното хранене според аюрведа

Чесън - лечебни свойства и приложение

Как да се успокоим бързо

Калорични храни и ястия

За да избегнете всякакви здравословни проблеми, препоръчваме Ви, преди да приложите съветите от нашия уебсайт, да се консултирате с лекар.

Перфектна формула за тегло

Известно е, че в СССР здравословното тегло на жената е изчислено чрез най-простата формула: височина минус сто. Според нея Баба Клала от магазина на входа е обявена за жена с идеална фигура. По-късно диетолозите леко променят формулата - "височина минус сто и десет", а формулата "височина минус сто и двайсет" винаги работи за балерините. Ако такива обобщени данни не ви харесват, прочетете нататък - събрахме най-интересните, подходящи и отразяващи формули.

Идеален калкулатор на теглото

Запомнете: за да изчислите правилно формулата си за идеално тегло, трябва да разберете вашия тип тяло (според Solovyov). Индексът Solov'ev се фиксира чрез измерване на китката в най-тънката точка (това е начинът, по който се определя костният обем).

Класификацията на типовете на тялото според Соловьов:

  1. Астеничен тип: по-малко от 18 см при мъже, по-малко от 15 см при жени.
  2. Норматестен тип: 18-20 см при мъже, 15-17 при жени.
  3. Хиперстенен тип: повече от 20 см при мъже, повече от 17 см при жени.

Формула на Купър

Идеалното тегло за една жена (kg): (височина (cm) х 3.5: 2.54 - 108) х 0.453.
Идеалното тегло за мъж (kg): (височина (cm) х 4.0: 2.54 - 128) х 0.453.

Като пример ще вземем данните на автора - момиче с височина 159 см. Според тази формула тя трябва да тежи 50, 32 килограма (което вероятно е близо до истината).

Формулата на Лоренц

Идеално тегло = (височина (см) - 100) - (височина (cm) - 150) / 2

За нашата героиня идеалното тегло ще бъде 25 кг. Shta?

Формулата Kyutla (индекс на телесна маса)

Индексът на телесната маса е предназначен да определи наднорменото тегло и да открие затлъстяването. ИТМ е познат на много хора.

ИТМ = тегло (kg): (височина (m)) 2

ИТМ под 19 - с по-малко тегло.

  • Възраст 19-24 - ИТМ трябва да бъде между 19 и 24;
  • на възраст 25-34 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 25;
  • 35-44 - ИТМ трябва да бъде между 19 и 26;
  • на възраст 45-54 г. - ИТМ трябва да бъде от 19 до 27;
  • на възраст 55-64 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 28;
  • на възраст над 65 години - ИТМ трябва да бъде между 19 и 29.

ИТМ = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (нормална телесна маса)

Фиксирано съотношение на тегло-растеж

Изчислението се основава на фиксиран коефициент (тегло в грамове, разделено на височина в сантиметри). Таблицата по-долу е предназначена за жени на възраст от 15 до 50 години.

Диагноза На Простатит

Усложнения На Простатит