Search

Как да направите масаж на гърба?

В края на един труден, изпълнен със затруднения работен ден, вие искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да отделите малко време за себе си и да облекчите напрежението. Най-добрият начин е релаксиращ масаж на гърба. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били напрегнати през деня. Въпреки това, за да постигнете необходимия ефект, а не да се навредите, трябва да знаете как правилно да масажирате гърба.

Масаж на гърба - правила за ефективност

  • Не забравяйте хигиената и следователно преди процедурата, трябва да измиете ръцете си с топла вода. Уверете се, че използвате сметана или масажно масло.
  • По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба с района на кръста и след това гладко да се движите по-високо.
  • Масажът винаги започва с леко потупване. Двете кръгови и задни движения са допустими. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, като прилагате все повече сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да се спазва при извършване на масаж, е да не се натиска, а не да се разтрива директно гръбнака. Напълно е необходимо да масажирате само областта по гръбначния стълб и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба в областта на бъбреците и няма нужда да се прилага максимална сила между лопатките. В тези зони можете леко да масажирате внимателно.

По време на масаж на гърба се допускат следните методи: триене, потупване, потупване, изтръпване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата масистът умело замества горепосочените техники.

Важно е да знаете, че шията и раменете трябва да бъдат раздробени и заместени, като се прилага малко повече сила, отколкото масажирането на мускулите на долната част на гърба. В края на краищата шията и раменете на деня са подложени на по-голямо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва, е да се вземат под внимание желанията и състоянието на лицето, което ви е възложило гръб. Ако ви се наложи да масажирате малко по-силно, тогава можете да увеличите леко силата на натиска, въпреки че ако не противоречи на основните правила, тоест не уврежда здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да знаете, че не винаги е възможно да се направи масаж на гърба. Така че, ако човек страда от инфекциозни кожни заболявания, гъбични инфекции, има проблеми с кръвоносните съдове или преди това е претърпял сериозни наранявания на гръбначния стълб, строго е забранено да се направи масаж. И в други ситуации, масажът ще е от полза само, ще ви помогне да се отпуснете, да облекчите умората.

Как да направите масаж на гърба

По-целесъобразно е да започнете масаж на цялото тяло от гърба. Тъй като е най-малко чувствителен към въздействия отвън, отколкото гръдния кош и корема. Не е тайна на никого, че има огромно количество мускули на синьо, които са напрегнати. Най-уязвимите области са областта на рамото и долната част на гърба.

Масаж на гърба може да се направи както отгоре надолу, така и отдолу нагоре. На гърба, с масажиращи движения, се изработват дълги, широки и трапецовидни мускули.

Лицето, което се масажира, трябва да лежи на стомаха си, а ръцете му трябва да са по тялото. Както бе отбелязано по-горе, масажът трябва да започне с потупване. Постепенно трябва да добавите сила. Движението се извършва стриктно от кръста до свръхчелюстните гнезда. Едната ръка трябва да се движи напред, а от другата страна пред нея трябва да има малък пръст.

Можем да различим следните основни техники, използвани за масаж на гърба:

  1. безпроблемно, с използване на сила на триене с подложките на пръстите;
  2. триене с подложки за палеца;
  3. кръгло триене - подложки от всички пръсти на едната ръка с използване на сила;
  4. концентрично триене - работа на палеца и показалеца;
  5. търкане на фалангите на огънати пръсти и освен това може да бъде леко масажиране и може би - с помощта на сила.

По време на масажа се препоръчва ширината на гърба мускулите да се месят с основата на дланта. И когато масажирате дълги мускули, простиращи се от сакрума до носа, най-добре е да приложите дълбоко линейно потупване с палеца на две ръце отдолу нагоре. В областта на врата, горната и средната част на гърба - трябва да масажирате в съответствие с посоката на мускулните влакна. Триене по гръбнака може да бъде само кръгови движения с подложки за пръсти или фаланги от наведени пръсти.

Масаж на гърба - инструкция за снимки

Предлагаме ви инструкция за снимка или ръководство, как да направите масаж на гърба.

  • Поставете ръцете си на гърба на лицето, което ще масажирате. Дясната ръка трябва да е на кръста, а лявата ръка между лопатките.
  • Плъзнете леко дясната си ръка към лявото му лице, докато лявата ръка трябва да остане в същата област. С меки движения, с минимално използване на сила, започнете да масажирате, докато е необходимо леко да се разклаща цялото тяло.
  • Бавно, преместете лявата си ръка вдясно.
  • Разтърсвайки цялото тяло бавно, с лявата си ръка залейте целия гръб, започвайки от лявата страна.
  • Говорете с човека, който масажирате, за да разберете дали той се чувства удобно.
  • Поставете ръцете си върху долната част на гърба си. Гладки движения се издигат до врата.
  • След това също плавно се върнете в кръста. Повторете това няколко пъти.
  • Когато целият гръб е омазнен, започвайки от талията, с широки кръгови масажиращи движения, продължавайте с триене с минимална сила. Бавно се преместете в областта на лопатките. Достигайки раменете - потупвайки, отново се спускайте до талията.
  • Спуснете дясната ръка в областта на лумбалната област на гръбнака, сложете лявата върху горната част - така леко натискайте, преместете се към врата.
  • Средните и показалецните пръсти трябва да натискат и двете страни на гръбнака. По този начин трябва да слезете отново до кръста.
  • Използвайки двете длани, масажирайте двете страни от задните части на шията последователно.
  • Сложете две длани една до друга на гърба, почиващи само с основата на дланта и с бързи, ритмични движения започват да загряват мускулите, в посока от бедрата към раменете. По същия начин, слезте до началната позиция.
  • Две ръце, използващи сила, масажират мускулите на бедрата и долната част на гърба.
  • Разбийте кожата си по гръбначния стълб. И тогава в областта на плешките.
  • Затворете дланите си и спуснете ръцете си в средата на гърба си.
  • Бавно, внимателно разгънете ръцете на човека, на когото масажирате гърба си, с длани надолу.
  • Натискайте достатъчно здраво в дланите на двете си ръце и масажирайте, така че кожата да се събира в гънки. Прехвърляйки една ръка малко напред, не забравяйте леко да дръпнете втория гръб.
  • Започваме да заместваме раменете и мускулите на врата. В тези зони можете безопасно да приложите повече сила.
  • С лявата си ръка вземете лявата си ръка под лакътя и грабнете ръката си с дясната си ръка. Започнете внимателно, без да го наранявате, и го поставете на долната част на гърба си. Дланта трябва да погледне нагоре.
  • Поставете лявата си ръка под лявото рамо. Затваряйки пръстите на дясната си ръка, направете кръгово триене в лявата горна част на гърба. Специално внимание трябва да се обърне на областта между гръбначния стълб и върха.
  • Масажи цялата пластмаса с притискащи движения.
  • Направете всичко от горното вдясно.
  • Стискайте юмруците леко и ги "барабавайте" по цялата повърхност на бедрата.
  • Двете палми бързо, ритмично, леко потупват на задните части.
  • Поставете ръцете си заедно с шепите и леко ги потапяйте, започвайки от задните части и завършвайки с горната част на шията.
  • С гърба на ръката си легнете от дясната страна на торса.
  • Внимателно поставете двете си длани по гръбначния стълб, като пръстите ви сочат надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, дръжте ръцете си няколко пъти по гърба.
  • Прекарайте пръст през цялата част на гърба и отново слезте до кръста. Направете това няколко пъти.
  • Поставете ръцете си върху горната част на гърба си. Вземете ги заедно и с вълнуващи движения масажирайте мускулите на шията. Всички пръсти, в този случай, трябва да се придвижат към ключицата.
  • И сега леко натискане, масажирайте шийните прешлени.
  • След това трябва да сложите ръцете малко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масажирайте с кръгови движения "от центъра". Постепенно продължете да масажирате, слезте до долната част на гърба.
  • Със същата скорост трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтривате страните. След това се връщаме с гладки движения към врата.
  • В областта на раменете, натискане на гърба, масажирайте и двете страни на гръбнака. Хвани и врат.
  • Thumb подложки, извършване на малки малки кръгови движения от гръбначния стълб на страната, ходи по гърба, започвайки от шията, завършвайки с кръста. Най-голямата сила трябва да се приложи в областта на лопатките и най-малко в областта на талията.
  • Поставете здраво дланите си върху лопатките. Алтернативно, действайки с лявата или дясната си ръка, с кръгообразно движение, докато е необходимо леко натискане, да минава през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да вземете бедрата.
  • Широко разпространявайте пръстите си и ръцете си, леко натискайте подложките по кожата. почукайте на гърба си. И накрая, потупвайте цялата повърхност на гърба няколко пъти.

Как да направите гръб масаж - видео

И накрая, ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

Масажирайте у дома. Съвети и трикове за масаж. Масаж за противопоказания

Масаж у дома - масаж у дома

Разбира се, би било добре да можете да масажирате с професионална масажистка. Но това е скъпо и не е достъпно за всички. Понякога просто не искате да давате тялото си в неправилни ръце. Защо в този случай да не получите някакви познания за масажа и да го направите у дома? Ако искате да помогнете на близкия човек, защо да не го направите сами, като сте усвоили простите техники за масаж? Местните хора винаги се разбират и в известен смисъл ще ви бъде много по-лесно да постигнете цел, отколкото професионален масажист.

Разбира се, има ситуации, при които не можете да правите без професионален масажист. Но има такива, когато е напълно възможно да се справят сами.

Така че, ако искате да овладеете масажа, първо трябва да се запознаете с някои общи препоръки. Чести в смисъл, че те са еднакви за всеки тип масаж.

Масажни съвети и трикове

  • Най-добре е да се направи масаж в топла стая. Температурата на въздуха трябва да е най-малко + 22 ° С. Ако стаята е студена, тогава лицето, което масажирате, ще бъде неудобно. Освен това, охлаждането на тялото води до увеличаване на мускулния тонус и това абсолютно не е необходимо по време на масаж.
  • Желателно е стаята да е светла. Ако направите масаж в лоша светлина, бързо ще уморите.
  • Ако сте в страната и температурата в двора е + 22 ° C, можете да направите масажа на открито. Но е по-добре да направите това на място, което е защитено от слънчева светлина и вятър.
  • Масажът обикновено се прави на дивана. Ако няма такъв диван, а след това на твърдо легло, покрито с гума от пяна и тапицирано отгоре с нещо, което лесно може да се измие. В къщата винаги има нещо подходящо. Но не се занимавайте с масаж на твърди повърхности и меки легла.
  • Ако решите да станете "домашен масажист", трябва също така да знаете, че се нуждаете от внимание и търпение. По време на масажа трябва да се научите да спасявате енергията си, а не да правите ненужни движения. Например, ако можете да извършвате приема само с четка, не бива да включвате предмишницата, рамото и особено багажника. Ръчните движения трябва да бъдат меки, ритмични, гладки. Би било хубаво да имаш едни и същи десни и леви ръце.
  • Ръцете ви трябва да бъдат меки, топли и сухи. Те се нуждаят от сила и издръжливост. Ръцете могат дори да бъдат обучени с помощта на ръчен експандер и гири. Би било хубаво да няма одраскване, драскотини или пукнатини на ръцете. По-добре е да изрежете ноктите скоро. Извадете пръстени, пръстени, часовници от ръцете. Преди масажа, измийте ръцете си с топла вода и сапун и след масажа ги смажете със сметана.
  • Работната стойка на масажиста трябва да е удобна. Ако е необходимо, трябва да се промени, защото дългият масаж в една принудителна позиция води до бърза умора.

Успехът на масажа до голяма степен се определя от способностите на вашите ръце. Искате да ги направите по-силни, използвайте прост набор от упражнения.

Разбира се, онзи, на когото ще се даде масаж, е в по-добра позиция от теб, но също така трябва да се подготви. Например, вземете топъл душ или избършете с мокра кърпа. Не е лошо и да се облече съответно, като се има предвид, че най-големият ефект е масаж на гола кожа.

Но ако имате много косми по кожата си, масажът може да раздразни космените фоликули. Ето защо е по-добре да масажирате през тънка, чиста тъкан, която абсорбира добре влагата и позволява въздухът да преминава през нея.

Ако кожата има одрасквания, драскотини, драскотини, тогава те трябва да бъдат третирани с алкохолен разтвор на йод или брилянтно зелено. По време на масажа тези зони не трябва да се докосват.

Ако сте готови, сложете масаж удобно - това е важно, за да получите добър резултат от масажа. Важно за масажа е и стабилната позиция на масажираната част от тялото. Ако няма солидна основа за масажираната част от тялото, не може да се постигне релаксация на мускулите.

По принцип, масажът е полезен за всички здрави хора. Но трябва да вземем предвид възрастта им и реактивността на нервната система. Например, на децата се дава кратък и не толкова силен масаж поради нежността на кожата им и висока мобилност на нервната система. Нежно трябва да бъде масаж за хора, които са по-възрастни или отслабени от болестта. Първите масажни сесии трябва да бъдат по-кратки, като се използват по-малко интензивни техники.

Основното нещо - не понасяйте нищо, използвайте масажа само когато наистина се окаже полезно. В този случай има доста противопоказания и трябва да ги познавате.

Масаж за противопоказания

Масаж не може да се направи, ако има остри треска, възпаление, кървене и склонности към тях, кръвни заболявания, септичен процеси на всяка локализация и различни кожни заболявания, значително разширяване на вените с трофични нарушения, тромбоза, възпаление на лимфните възли, кръвоносните съдове, активната форма на туберкулоза, доброкачествени и злокачествени тумори.

Масаж също е противопоказан в случай на прекомерно умствено или физическо изтощение, херния, бременност, менструация, камъни в жлъчния мехур или бъбреците, психично заболяване с прекомерна възбуда, значителна промяна в психиката, остър стадий на хипертонична или хипотоничен криза, остра миокардна исхемия, изразена склероза на мозъчните съдове склонност към тромбоза и кръвоизлив.

Ако имате студ, не трябва да правите масажа, бъдете търпеливи до пълното възстановяване. Но ако всичко е наред и здравето не ви проваля, тогава масажът ще бъде напълно на място.

Но преди да започнете масаж, трябва да се запознаете с основните системи за масаж.

Как да направите масаж? Основни правила и технологии

Статията ще говори за правилното масажиране. Много от тях се интересуват от този проблем, но не знаят къде да търсят подробна и точна информация. Статията е написана за информационни цели, така че е по-добре да се вземат специални курсове и да се получат важни знания от устните на професионалистите. Ще разгледаме основните точки и ще обърнем внимание на масажа на различни части на тялото.

Кратка история

Нека да започнем с кратка история. Така че изследователите все още не могат да излязат на една гледна точка за това къде и кога е възникнал масажът. Невъзможно е да го броим сред "изобретенията" на определен народ, тъй като по целия свят тези техники се развиват почти синхронно. Има информация, че хората от островите на Тихия океан са използвали масажни техники, което означава, че са достъпни за примитивни народи. Най-често срещаният масаж в Индонезия, където се използва за местно или общо лечение. Воините на Рим използват различни методи на физическо въздействие върху тялото след битките, така че да няма натъртвания и други следи. В древен Китай имаше училища за лекари, в които масажът беше една от дисциплините, необходими за изучаване. Споменава се и в медицинските писания на Хипократ и Авицена.

Когато дойде християнството, хората забравиха как правилно да се масажират, защото тази техника беше смятана за езическа и напълно изкоренена. Трябва да кажа, че дълго време след тези събития, масажът не се счита за дисциплина, която заслужава специално научно познание.

По-късно тя е разработена от такива учени и лекари като Петер-Хайнрих Линг, професор Мозенеил и др.

правилник

И така, как да направите масажа? За да направите това, вие трябва не само да притежават всички трикове перфектно и да знаят кога всеки е подходящ, но също така и да се запознаят с правилата, които полагат основите за масаж. Помислете за основните правила:

  1. Всички движения трябва да бъдат насочени към лимфната система. Например, необходимо е да се масажира гърба на гръбначния стълб, за да отстрани на гръдния кош - от стомаха към мишницата, бедрото - от коленете до слабините. С коремна работа само по посока на часовниковата стрелка.
  2. Нигелите и лимфните възли никога не се масажират нито при мъжете, нито при жените.
  3. За да бъде масажът възможно най-ефективен, всички мускули трябва да бъдат отпуснати.
  4. Всеки метод се повтаря от 5 до 8 пъти.
  5. Правилото за редуване на агресивни и спокойни приеми.
  6. По време на експозицията не трябва да се появява болка. Силата на притискане на мускула трябва да съответства на тона му.
  7. Можете да извършите процедурата чрез кърпа или бельо, но по-голям ефект ще има при работа с голо тяло. В същото време температурата на въздуха не трябва да е по-ниска от 20 градуса.
  8. За да стимулира кръвообращението, започва масаж от големи части на тялото. В допълнение, тя допринася за изпомпване на лимфата от крайниците.
  9. Преди да започнете сесия, човек трябва да вземе душ или да избърше с мокра кърпа. Различни масла се използват за подобряване на приплъзването на ръцете, както и за отпускане на човек. В същото време праховете могат да се използват, ако ръцете на масажиста се изпотят и пациентът има прекалено много косми.
  10. Професионалистът трябва да работи изключително с чисти ръце. Те не трябва да са гривни, пръстени и т.н. За предпочитане е да работите с двете ръце, така че товарът да е равен. В този случай тялото на пациента трябва да е на подходяща височина.
  11. Отделно, трябва да се избере ритъмът и скоростта на движение, в зависимост от това, каква цел пред масажния терапевт. Активните движения тонизират нервната система, хармонизират и балансират средно в интензивност, докато слабите и бавните движения имат релаксиращ и успокояващ ефект.
  12. Преходът между техниките за удар трябва да бъде гладък, но без паузи.

Прегледахме основните правила, които управляват всеки специалист.

приеми

Знаейки как да правим масажа въз основа на основните принципи, нека да поговорим за техниките на експозиция. Няма много, но всеки може да бъде разграден в още няколко подвида. Ние, според традицията, ще разгледаме най-важното нещо, за да разберем как правилно да масажираме у дома.

Всеки човек, който прави масаж непрофесионален, използва един или друг начин приетите техники. Има общо 8 от тях, от които 2 са помощни. Последните се използват като допълнителен лост за влияние, за да отслабят или да засилят ефекта от основните техники.

Първият трик, който ще разгледаме, е галенето. Те започват и приключват процедурата. Процедурата се извършва с леки движения на дланите. За да се извърши правилно приемане, четирите пръста трябва да са плътно затворени, а големият - до максималната. Също така трябва да знаете, че потупването може да бъде спирала, права и комбинирана. Спираловият ефект освобождава човека колкото е възможно повече, а комбинираните движения спомагат за облекчаване на физическия и психически стрес. Така по време на гали премахва мъртвите слой на епидермиса, подобрява кожата дишане, цвета на кожата и еластичност, повишено изтичане на венозната кръв и лимфа преминава напрежение, оставяйки болка и спазми.

Втората техника е изстискване, което се извършва с помощта на ръба на дланта. Пръстите са леко извити и са разположени в масажираната област. За засилване на ефекта на ръцете се припокриват. Вече има въздействие не само върху кожата, но и върху мастната тъкан, повърхностния слой на мускулите и съединителната тъкан. Използването на техниката премахва подуването, подобрява метаболитните процеси в тъканите. В същото време тялото стига до тон, работата на централната нервна система се стимулира. Този масаж често се използва от спортисти преди важни състезания.

Третият метод е месене. Той е в основния масаж, така че той получава почти половината от всички времена. В същото време мускулът е фиксиран или забавен, след което се омесва. Приемането има силен ефект върху човешката подкожна тъкан и мускулната система. Увеличава метаболизма, който допринася за растежа на мускулната тъкан. Рецепцията има тонизиращ ефект.

Успокояващи трикове

Разклащане - техника, която се използва само в случай на максимална мускулна релаксация. Тя облекчава напрежението, успокоява нервната система, стимулира изтичането на кръв и лимфа, перфектно се бори с мускулната умора, помага за възстановяване на силата. За всички тези имоти са много любители на спортистите.

Триене - техника, използвана в почти всички видове масажи. Тя ви позволява да премахнете болката и да възстановите функционалността на ставите след наранявания или претоварвания. Силен ефект върху сухожилията, връзките, ставите и фасцията. Приемането значително увеличава мобилността на ставите, предотвратява появата на натрупвания. Специалистите предпочитат триене на кръгове и прави линии, които се извършват с пръсти.

Така че, сега знаем със сигурност как правилно да масажираме, като използваме основните техники за засягане на човешкото тяло.

Терапевтични движения

Лечебните движения са три вида:

  1. Провежда се с резистентност, когато масажистът трябва да преодолее съпротивата на пациента със светлина.
  2. Пасивните движения се извършват в най-спокойно състояние с максимална амплитуда. Такива движения увеличават еластичността на мускулите, тяхното изпълнение.
  3. Активни движения, които активират нервната система и допринасят за възстановяването и укрепването на мускулната система. Може да се извършва самостоятелно.

Как да направите масаж на лице? Ще говорим за това сега, но ще изясним, че има по-конкретна област, която се занимава с тези въпроси - изграждане на лице. Първо трябва да почистите напълно лицето на козметиката. След това трябва да се подсуши. Само след това можете да започнете масаж. Той задължително се представяше на линиите за масаж. Има толкова много схеми, които обясняват посоката на движение. От носа трябва да се премести в центъра на челото и в посоката на веждите. От носа се преместват в горната част на ушите, от ноздрите до долната част на ушите. Движението на брадичката завършва под челюстта. Целият въпрос на такъв масаж е, че трябва да бъде редовен.

Масажът на шията се извършва само след като се почувства добре почистена и подправена. Можете да нанесете овлажнител. Всички движения трябва да бъдат меки и гладки, тъй като кожата на врата е много деликатна. Масажът осигурява меко потупване и триене от гърлото до деколтето. Няма други упражнения тук. Много е ефективно да се "падне" езика на горното небце, тъй като това предотвратява появата на двойна брадичка. Не по-малко ефективно е упражнението, когато човек дърпа долната челюст напред, силно опъва шията. Сега знаете как правилно да масажирате врата, но все пак е по-добре да се консултирате със специалист.

На гърба

Можете да направите обратно масаж себе си или с професионалист само след консултация с лекар. Не забравяйте, че основното правило - не навреди. Човек трябва да лежи на стомаха си, като има специални ролки под гърдите, корема и челото. Процедурата започва с меко триене с две ръце. Движение - отдолу нагоре. След всяка техника се извършва потупване. Затваря вибрациите на масажа. Ако човек е здрав, специалистът може да използва такива активни техники като кълцане, потупване или потупване. Знаете как правилно да масажирате гърба си, но всички специалисти силно препоръчват да не го направите сами. Освен това, дори когато дойдете в салона, капитанът ще поиска от лекаря да ви помогне, че сте здрави и нямате патологии.

Антицелулитен масаж

Въпросът как правилно да се направи масаж на целулита може да бъде отговорен от специалист в тази област. Въпреки това, всяка жена може да го направи в самия дом. Основното нещо е да бъдете здрави и да знаете, че не се вредите сами. Най-често този масаж се извършва в зоната на вътрешната част на бедрото. Движенията са остри, силни, понякога причиняват болка. За целите на отслабването се използват и кутии за масаж. Как да го направите, кажете на специалист. Вкъщи е по-добре да не правите това, за да не причинявате различни нарушения на кожата.

крака

Масажът на краката е най-безопасният. Това може да бъде направено от всички. Въпреки това, тя се смята за една от най-ефективните, тъй като има акупунктурни точки на крака, правилният ефект върху който засяга цялото тяло. Каква е особеността на масажа на краката? Как да го направя? Долната линия е, че можете да действате интуитивно и независимо. Ако не искате, можете да си купите масажен мат.

Как правилно да масажирате детето?

Основното правило е да се повери тази процедура на професионалист. За възрастен е много по-трудно да го нарани, защото тялото му е оформено и твърдо. Детските кости и стави са твърде чувствителни, така че едно погрешно движение може да бъде вредно. Родителите, които извършват самия масаж, преминават специални курсове или получават пълна информация от лекаря, който позволява самостоятелно упражнение. Да се ​​държи интуитивно или според информация от непроверени източници е същото като поставянето на опит върху детето ви.

Техника на гръбначния масаж у дома

Обратният масаж у дома е процедура, която е достъпна за всички, не само лечебна, но и приятна. Преди пет хиляди години лечители на древен Китай започнаха да използват масаж и засега е един от най-ефективните методи на природната медицина. Не е необходимо да се провеждат дълги курсове или винаги да се свързвате с професионална масажистка. Човек може да се научи как да изпълнява най-простите техники за масаж бързо и с минимални усилия. Близките хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.

Общи препоръки

Основното правило, което в никакъв случай не може да бъде нарушено - самият гръб не може да се масажира. Не търкайте и особено не го бутайте. Районът около гръбначния стълб трябва да се масажира, а не самият хребет. Стискането и употребата на сила също не си струва на гърба в областта на бъбреците и между раменете. В случая са уместни само меките, спокойни движения на масажиста.

Традиционно, масажът включва следните техники: триене, потупване, потушаване, притискане и месене. Зоната на врата трябва да се търка и да се омесва с по-силни движения от гръдния и лумбосакралния регион. Това е най-стресираният регион на шийката и брахията.

Златното правило на масажния терапевт е да слуша чувствата на човек, подложен на медицинска процедура. Необходимо е да направите масаж удобен за пациента, с едно условие - не нарушавайте противопоказанията.

Какво е полезен масаж на гърба?

  • Подобрява кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдовите проблеми;
  • Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
  • Спаз на гръбначните мускули изчезва;
  • Откриват се нови капиляри и оживяват клетки, съдържащи кислород;
  • Кръвното налягане се връща към нормалното;
  • Изчезва стрес и нервно напрежение.

Когато правите гръбначен масаж у дома, не забравяйте, че дори нежните техники могат да имат противопоказания:

  • Дерматологични инфекции;
  • Гъбични заболявания;
  • Съдова патология;
  • травма;
  • Треска или треска;
  • Излагане на алкохол и други наркотици;
  • Проблеми с натиска;
  • Бъбречна или чернодробна недостатъчност;
  • Алергии, подуване;
  • онкология;
  • Полово предавани болести.

Как да се подготвим

Преди масаж, измийте добре ръцете си. Дланите трябва да се смазват със специално масло, така че да се плъзгат добре върху кожата на пациента. Нанесете маслото върху ръцете си и малко ги разтривайте. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни масажни поза.

  • Хоризонтално, на стомаха. Горните крайници се намират по тялото и лежат на дланите. Застанете настрани, по-добре в посока към специалист. Повърхността е по-добре да изберете твърдо. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни.
  • Пациентът седи на стол, обърнат назад. Ръцете са в спокойно положение на гърба, а главата е върху тях. Под главата можете да поставите възглавница, за да се чувствате по-комфортно.

Гърбът има три части: цервикален, гръден, лумбосакрален. Маточната шийка започва в задната част на главата, завършва на върха на раменете. Торака - от раменете до долния ръб. Lumbosacral - от долните ребра до опашката. Всяка техника се използва за първи път около колана и след това се придвижва до врата. Винаги обръщайте специално внимание и грижи за цервикалната част. Масажът обикновено трае от половин час до четиридесет минути.

Добрият терапевт за масаж винаги трябва да усеща, когато ръцете му работят здравословно и когато са в по-малко или по-малко проблематична област. Не се притеснявайте, ако в началото на практиката ще почувствате зле тялото на човек - във времето това ще дойде.

Какви техники да използвате

Трябва да се направят всички техники за масаж, като се вземе предвид потока на лимфата - от лумбалната област до ингвиналната част, от долната част на гръдния кош до подмишниците, от горната част на гръдния кош до лимфните възли над ключицата.

помилване

Сесията на почти всеки масаж започва с потискане. Тя трябва да премахне общото напрежение от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен ефект. По време на тези движения специалистът държи ръцете си нагоре и надолу по цялата длан и в кръг в областта на рамената. Приемливо е да се комбинират слаби, едва забележими отдолу нагоре движения с по-силни отгоре надолу. Масажиране на страничните повърхности, ръце, сякаш се обвиват около тях. Завършването на сесия също си заслужава да потуши гърба - то успокоява нервите и връща тялото в нормално състояние.

изстискване

Тази техника се извършва бавно и в посока на потока на лимфата. Функцията за изстискване е доста дълбока. За да се подобри ефектът, натискането се прилага с тежест - едната длан е поставена върху другата и тя от своя страна обработва дългата, а след това и най-широката гръбна мускулатура.

триене

След това започнете да разтривате мускулите на гърба. Извършвайки тази техника, се движим отстрани до центъра, на билото. Най-голямо внимание се отделя на цервикалния район и раменния пояс. По време на приемането ние движим кожата, засягайки мускулите. На дългите мускули започва да се разтрива със сакралната област. Премествайки се в полукръг, те работят върху областта на спинозните процеси до врата. След като стигнахме до главата, ние започваме по същия начин да се върнем в сакраната. Повторете процеса пет или шест пъти.

Най-широките мускули са "нарязани" с дланите, с улънната им повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалните. Възможно е да се извърши техниката с раздалечени пръсти, което ще направи движенията по-пестеливи.

Страните работят върху радиалната страна на ръката, като се движат от тазовите кости до подмишниците. Достигайки областта между ребрата, която се търка от гръбначния стълб настрани. Разплисквайки длани, сякаш с рейк, ние силно изпълняваме празнините между ребрата.

Обръщайки вниманието си към вътрешния ръб на раменете, масирани ръце лежаха зад гърба му, като му подадеха лакти. В същото време леко повдигнете горната страна на рамото и разтъркайте другия. Между гръбначния стълб и гръбначния стълб, по-добре е да използвате най-нежната опция за триене - само пръстите си. Използвайки триене, плавно премахваме натрупването на сол, подпухналостта и мускулните спазми.

тепавица

След това с двете си длани се протягаме гърбовете, а за гърба ние прилагаме гладки движения с нашите ръце от центъра на страната. Отляво и отдясно, ние масажирахме отделно, махахме всяка страна на свой ред. За да подобрите ефекта, една длан може да бъде поставена на другата. Започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

  • Един палец. Притиска мускулите към костите и прави кръгови движения;
  • Две ръце. Необходимо е да се придвижвате един с друг с палци от двете страни на гърба;
  • Възглавничките на всички пръсти, с изключение на палеца, предизвикват кръгови движения;
  • Фаланги на цялата длан, също се движат в кръг.

След като работите с дълги мускули, отидете до най-широката. Преместете се от илиума към подмишниците. Направете мускулна дръжка, леко я издърпайте и отново се движете в тази позиция в кръг. Докато огъвате мускулите на скупулната област, поставете една ръка под рамото и леко я повдигнете. Омесете всички повърхности на съединението в кръг. Техника за месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се отърват от натрупаните метаболитни продукти.

Удари и вибрации

Ние ще ангажираме дланите, пляскайки върху гърба на пациента, без да докосваме костите и незащитените вътрешни органи. Ръцете трябва да са в този момент, за да действат като извори, бързо, но без болка. Този метод на гръб масаж у дома се извършва с върха на пръстите ви. Те се движат в кръг от лумбалната област до шията. Рецепцията има за цел да облекчи мускулния спазъм и да нормализира обмяната на веществата. Подобрява кръвообращението и свиването на мускулите.

Масаж на областта на врата и яката

Как да си направим компетентен масаж в тази област? Често срещан проблем е солените клъстери. Ако пациентът може да бъде подложен на такава диагноза, ще използваме следната схема: достатъчно дълбоко, за да работим в областта на скупъла, да разгънем раменния пояс и шията. Всяко въздействие започва с потупване. След това енергично смилайте и меша интензивно. Завършваме сесия, правим вибрации, ударим.

Натискайки, ние действаме с прави движения. След това се движим в кръг и зигзаг с цялата длан, ръба на дланта, пръстите на пръстите. Разтривайте, "режете" или подредете пръстите и "изстържете" желаната област. Също така е допустимо да се търкате с юмруци, упражнявайки натиск върху основата на дланта или палците. Много внимателно можете да натиснете областта с лактите.

  • Вижте също: Класически масаж на гърба.

Използваме техника на изстискване с помощта на ръба на дланта. Трудно е да се постигне тази техника в областта на яката, поради малката площ, затова е най-удобно да се изтръгне с върха на пръстите ви.

Раменният пояс е една от най-проблематичните области, така че движенията се нуждаят от дълбока, но не бърза и гладка. Работете върху мускулите, прикрепени директно към прешлените. След като работите изцяло, извършете бързи вибрации - почукване. Всички трикове трябва да се използват от пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на шията и яката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, дори ако пациентът е първият два пъти и може да изпитва някакъв дискомфорт. Подвижността на хребета се увеличава, усещането за тежест в раменете изчезва, сънът се нормализира.

Препоръки за антицелулитен масаж у дома

Антицелулитният масаж в козметичните салони е много популярен. Провежда се на високо професионално ниво, благодарение на наличието на опитни масажни терапевти и специално оборудване. Салонът за посещение обаче е свързан с определен начин на работа, изисква значителна инвестиция от време и материални ресурси, особено предвид броя на сесиите в основния курс и необходимостта от поддържане на курсове и процедури.

Можете спокойно да провеждате антицелулитен масаж у дома, като спестите време и пари. За неговото прилагане не е необходимо да се придобиват задълбочени познания и професионално обучение. Независимият масаж е доста ефективен, особено в началните етапи на целулита. Той също така е подходящ за поддържане на курс от процедури през цялата година.

За да знаете как да направите антицелулитен масаж у дома, е необходимо да имате общо разбиране за целулита, основните методи за масаж и механизма на тяхното действие, както и правилата за поведение.

Идеята за целулита

Целулитът е колекция от мастни клетки с оток и дистрофия на тъканите в определени области на тялото. Това става най-често в предната коремна стена и страничната част на корема, лумбалната област и долната част на гърба, външните бедра, най-малко - в областта на лакътя, китката, коляното и глезена ставите.

Така в подкожната тъкан между мастните клетки формира платна от колагенови влакна клетъчна структура, влоши кръвообращението и лимфния поток, и следователно кислород проникването, хормони. Метаболитните процеси са нарушени. Всичко това предотвратява разцепването и освобождаването на мазнини, води до възпалителни процеси и натрупването на излишък от течност, допринася за образуването на белези в подкожната тъкан на тези области. По този начин, целулитният масаж не трябва да бъде общ характер, а местен и целенасочен.

Механизмът на действие на масажа

Няма директен ефект върху адипоцитите. Затова ние не трябва да се опитват да "смаже" натрупването им, тъй като това само ще доведе до увреждане на малките кръвоносни съдове и нерви, образуването на хематом и по-нататъшно разрушаване на отлив, повишена възпаление и оток на тъканите, образуването на белег вътре в тях. Клетките ще продължат да натрупват мазнини, но няма да могат да ги освободят.

  • подобрен приток на кръв и увеличен лимфен поток;
  • привличане на кръв към райони, засегнати от целулита;
  • повишен метаболизъм и обмен на газ;
  • увеличаване на разграждането на млечна киселина;
  • натрупване на биологично активни елементи, които подпомагат включването на фибробласти и макрофаги, които допринасят за унищожаването на съединителната тъкан и възстановяват нормалния метаболизъм, т.е. отстраняват мазнините от клетките.

Масажът може да се извършва ръчно и в хардуер, както и да се комбинират тези методи на експозиция.

Общи правила за

Техниката на антицелулитен масаж у дома, включваща общи правила, отчита особеностите на своето стопанство в различни зони. Състои се от следното:

  1. За по-добро плъзгане на ръцете се използва антицелулитен крем или разредено масло от хвойна, кипарис, портокал или лимон.
  2. Необходимо е бавно, внимателно да започнете масажистките движения, като постепенно увеличавате темпото и силата на ефекта. Завършете също така трябва да повърхностни релаксиращи движения.
  3. Масажните движения трябва да са силни, но такава кожа да става розов (не червен).
  4. Вие не може да има силно физическо въздействие в областта на нервните корени, съдова и нерв сплит, по местонахождението на лимфните възли - надключична, аксиларни, ингвинални, подколенен област и вътрешната част на бедрата.
  5. Масажът трябва да се извършва в посока на изтичане на кръв и лимфа. За ръцете и гърдите това е аксиларният регион; за коремната област, бедрата и лумбалната област, областта на слабините, за краката, за мускулите.

1. Диаграма на движението на ръцете по време на масаж 2. Лимфните дренажни линии на долната част на тялото

Техника за антицелулитен масаж на корема в дома си има свои собствени характеристики:

  1. Манипулацията се извършва 2 часа преди хранене или 3-4 часа след хранене.
  2. Не можете да масажирате долните части на корема в областта на супрапубицата.
  3. Необходимо е да се откажат процедурите по време на менструалния цикъл.
  4. Масажът трябва да се извършва с леки движения без натиск върху вътрешните органи.
  5. Преди началото на сесията, трябва да се създадат условия за по-добро лимфен дренаж чрез намаляване на съдържанието на течност на храносмилателните органи на горната част на корема - рано сложи възглавницата под главата си за отпускане на врата, легнете по гръб, сгънете коленете си, поемете дълбоко дъх и надуе корема, издишайте - притисна корема с ръце и се наведете на колене. Повторете това упражнение 2-3 пъти, след което можете да започнете самата процедура.

Продължителност и брой сесии

В едната част на тялото се извършва домашен антицелулитен масаж от 3 до 25 минути, в рамките на 40-60 минути. В зависимост от тежестта на целулита в различни проблемни области на тялото, този път се разделя на зони:

Общият брой на процедурите за основния курс трябва да бъде средно 15. Честотата на изпълнение - 10 процедури в 1 ден, а останалите - 2 пъти седмично. В бъдеще поддръжката на сеансите може да се повтаря 1 път след 2 седмици.

Противопоказания

Антицелулитният масаж не се препоръчва за:

  • остри и хронични заболявания и възпалителни процеси върху кожата в зоните на манипулация;
  • обостряне на хронични системни заболявания;
  • остри инфекциозни заболявания;
  • нарушения на кръвосъсирването;
  • бременност и кърмене;
  • разширени вени в местата на удара.

Основните техники на ръчния масаж

Неговата цел е да се увеличи кръвообращението в капилярите, да се отворят допълнителни съдове ("затопляне" на тъканите), да се подобри потокът на лимфата и функцията на пот и мастните жлези.

Средната продължителност на техниките (минути) с ръчен масаж

Продължителни и леки вибрации

Провежда се в началото и в края на сесията, като държите цялата длан или върховете на пръстите си само върху повърхността на кожата. Можете също така да извършвате светлинни вибрационни движения с върховете на пръстите си, поставени вертикално върху повърхността на кожата. В областта на хълбоците можете да правите кръгови, зигзагови и праволинейни движения (по посока на слабините).

По-удобно е да удряте ръцете и гърдите си с четири пръста, огънати на полукръг и с палец, който трябва да се остави настрани. На краката със самомасаж може да се направи с две ръце.

триене

Тя се състои в изместване и разтягане на тъканите (без да се плъзгат ръцете по кожата) със спирални, праволинейни и кръгови движения на дланите или подложките на пръстите. Това се постига чрез механичното движение на течности, увеличен лимфатичен дренаж и кръвотечение в по-дълбоки съдове, подобрено доставяне на кислород. В същото време температурата на кожата се повишава с 1-1,5 градуса. Приемането е насочено към намаляване на тъканния едем и предотвратяване образуването на белези в тях.

изстискване

Тя се извършва по ритмични, бързи, енергични движения по мускулите, но по такъв начин, че няма чувство на болка. Има различни опции за изстискване:

  1. Пръст - пръстите са притиснати и леко свити в ставите; Дланта се поставя в масираната зона и се движи по нея.
  2. Краят на четката е разположен перпендикулярно на повърхността на кожата, а също и навсякъде и се движи нагоре.
  3. Основата на палмово-дланта се намира в посока на мускулните влакна и се движи нагоре.

тепавица

Тя се осъществява по два начина:

  1. Изтръпване, като държите кожата с пръстите си с дланта на ръката си. Уловената кожа се движи чрез плъзгащи, къси, бързи, непрекъснати движения. Кожата се издърпва с пръсти и леко се компресира в рамките на няколко секунди. В същото време е необходимо да се преместиш в съседните райони, без да гледаш от тях, сякаш се търкаляш.
  2. Разположението на максималната възможна област на кожата, подкожната тъкан и мускулите между дланите. Тъканите "разкъсват" между сближаващите се палми, без да ги разкъсват от повърхността.

потупване

Тя се осъществява от ръбовете на дланите, ставните повърхности на пръстите се свиват в юмрук и върховете на пръстите.

Основни техники за масаж: изстискване, месене

Допълнителна информация за основните движения за масаж заедно с видеото, което можете да видите тук.

Видео: няколко антицелулитни масажни техники от Анна Куркурина

Консервиран целулитен масаж у дома

Ефективно допълнение към домашен ръчен масаж може да бъде масажирането с вакуум маса, с което можете да постигнете точкови, изглаждащи и триещи ефекти, като промените количеството на отрицателното налягане в стъклен или (по-добър) пластмасов вакуумен аспиратор. За по-лесна употреба, банките се предлагат с устройство, което ви позволява по-точно да дозирате отрицателното налягане в тях. При процедурата против целулит масаж, консервираният метод се дава на 15% от общото време.

Можете също така да използвате разнообразни ръчни четки за масаж с меки и твърди косми и дълга дръжка, продавани в аптеките.

Антицелулитен масажен апарат за дома

Различни компании, произвеждащи козметично оборудване, предлагат широка гама от моно и мултифункционални масажисти за домашна употреба за целулит. Например, можете да използвате инструменти с четири регулируеми функции и параметри по отношение на интензитета и времето на експозиция. За тази цел те са оборудвани с различни дюзи - пластмасови кутии с различен диаметър, предназначени за вакуум масаж в различни зони, дюза за вибрационен масаж, микровълнова терапия и инфрачервени лъчи (в различни режими).

Компанията "Gezatone" предлага много удобни ръчни електрически антицелулитни вибриращи масажисти с въртящи се ролки или ролки, които могат да се използват за 15 минути дневно (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумни валяци, при които вакуумният ефект се комбинира с ефект на масаж на един или няколко от зоната на зоната) на въртящи се ролки (Gezatone Vacuum Beauty System). Компаниите също така произвеждат висококачествени устройства, които генерират Darsonval течения с подчертан масажен ефект (могат да се използват всеки ден в продължение на 10 минути), масажен мат в банята на дома и др.

Комбинацията от различни методи на ръчен и хардуерен масаж спомага за повишаване на ефективността на борбата срещу целулита у дома.

Резултатите от домашния антицелулитен масаж

Какви други лечения са ефективни при лечението на целулита?

Инструкции стъпка по стъпка за правилното масажиране на гърба и врата

Масажът е популярна и приятна процедура, полезна за здравето. Не е тайна, че много професионални техники за масаж се използват за различни заболявания и за предотвратяването им.

Съвременният масаж има много видове и техники, има положителен ефект върху различни човешки органи и тъкани. Но въпросът е как правилно да масажирате гърба и врата?

  • Бърза навигация в статията:
  • Масаж на гърба и врата - Предимства
  • Противопоказания
  • видове
  • Как правилно да масажирате гърба и врата: съвети
  • Масаж за начинаещи
  • Как да направите масаж на гърба: стъпка по стъпка
  • Етапи на масаж на шията
  • Независим масаж на шията
  • Характеристики на бебешки масаж
  • Отзиви

Масаж на гърба и шията - полза и ефективност

Гърбът и врата са доста уязвими и изискват специални зони за лечение на тялото. Ето защо, масажирането на тези области е най-честата. Препоръчва се да се направят всички хора, особено тези, които имат такава болест, като остеохондроза.

При правилното използване на масажа ползите от него са огромни:

  • облекчава болката при прегънати прешлени;
  • перфектно се отпуска и има ясно изразен седативен ефект;
  • перфектно облекчава умората и помага да се отпуснете в края на трудния ден;
  • възстановява еластичността на кожата и предотвратява преждевременното й стареене;
  • елиминира симптомите на гръбначния извив, облекчава прекомерния мускулен тонус и предотвратява появата на мигрена;
  • повишава имунитета;
  • подобрява притока на кръв и помага за отстраняването на целулита;
  • възстановява тона на слабите мускули;
  • ефективен в борбата с натрупването на сол.

[box type = "info"] Масажът на матката е особено полезен за хора със заседнала работа. Поради липсата на движение на шията през работния ден има болки в тази област и криза в ставите. [/ Box]

Масажът на областта на врата и яката облекчава мускулите, облекчава умората и безсънието, премахва раздразнителността и успокоява. Подобрява метаболитните процеси и кръвния поток. Подходящ като тоник срещу заболявания на гръбначния стълб и солеви отлагания.

Противопоказания

Преди да масажирате гърба и шията, ще бъде правилно да се запознаете с основните противопоказания за тези процедури. Те включват:

  • кървене и нараняване, открити рани;
  • тежки инфекциозни заболявания;
  • възпаление на лимфните възли;
  • туберкулоза;
  • гнойни инфекции;
  • нарушение на кръвосъсирването;
  • сериозно психическо заболяване;
  • изгаряния в зоната за масаж;
  • атеросклероза, тромбофлебит;
  • полово предавани болести;
  • кожни заболявания, наличие на къртици, брадавици, язви и др.

Видове масаж

За правилното масажиране на гърба и шията си струва да разберете каква е целта на тази процедура. В зависимост от това, има видове масаж на гърба:

  1. Лечебно - използва се в случай на заболявания на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система, елиминира отока;
  2. Релаксиращ - най-често срещаният тип масаж. Повишава мускулното напрежение, увеличава притока на кръв, повишава имунната система на организма и подобрява състоянието на кожата;
  3. Reflex - има изразен аналгетичен имот. Използва се за подобряване на работата на вътрешните органи с помощта на въздействието на масажиращия върху специални точки на гърба, които са взаимосвързани с тях.
  4. Спорт - проектиран предимно за спортисти. Провежда се след или преди състезанието, за да се облекчи напрежението на мускулите или да се облекчи умората. Увеличава издръжливостта и има желания ефект. Това се случва предварително, обучение и възстановяване.
  5. Козметичен - антицелулитен, подобрява състоянието на кожата.

Видове масаж в областта на шията:

  1. Класически - включва стандартни техники за масаж: потушаване, месене, триене, изстискване, вибрация;
  2. Релаксираща - използва се за облекчаване на мускулни спазми;
  3. Точка - локални ефекти върху акупунктурните точки на шията, отговорни за вътрешните органи;
  4. Козметика - използва се за отстраняване на мастните депозити в областта на шията и яката, подобрява състоянието на кожата, възстановява еластичността й;
  5. Уелнес или изцеление - използва се за различни заболявания на гръбначния стълб, нанасяне на сол.

Как правилно да масажирате гърба и врата: съвети и трикове

Въпреки популярността на тази процедура, много хора не знаят как правилно да масажират гърба и врата. Трябва да се помни, че се извършва два часа след хранене. Не по-късно от един час преди масажа ви се позволява да пиете вода.

[box type = "success"] Масажистът трябва да се подготви напълно за сесията:

  • ноктите трябва да бъдат отрязани;
  • Подгответе предварително чиста кърпа и овлажнител за масаж;
  • стаята, в която се провежда сесията, и ръцете на масажиста трябва да бъдат топло, за да осигурят отпускането на лицето;
  • Обратният масаж се извършва в легнало положение на изключително твърда повърхност. В идеалния случай трябва да се използва специална маса за масаж;
  • трябва да се грижи за хигиената. Процедурата трябва да се извършва с чисти ръце върху чистата кожа, за да се избегне появата на инфекция;
  • За да масажирате гърба и шията, нанесете маслото за масаж правилно, за да направите ръцете по-меки и да улесните плъзгането им по кожата. Необходимо е да се търкат интензивно между дланите, за да станат по-топли;
  • времето на сесиите продължава повече от половин час, тъй като гърба и шията са най-проблематичните области;
  • движението на ръцете трябва да върви по кръвния поток;
  • Избягването на лимфните възли трябва да се избягва. [/ Box]

Масаж за начинаещи

Много хора искат сами да извършат тази процедура, но не знаят как. Правилното масажиране на гърба и врата е лесно. За да се постигне определен резултат, достатъчно е да се използва стандартната масажна техника. Той включва техники:

  1. Проклятие - обикновено сесия започва с това движение на ръцете. По този начин подгответе кожата за по-активен ефект върху нея. Проклятието се извършва с цялата длан по повърхността на гърба и наоколо, около раменете. Леките движения трябва да се комбинират с по-интензивни.
  2. Триене - се движи отстрани на гърба до центъра му. Специално значение се отделя на областта на раменете и шията. Това е тази техника, която служи като добър инструмент в борбата срещу натрупването на сол.
  3. Месене - улавя гънките на кожата с ръцете ви. Движенията се извършват от гръбнака до страните на гърба. Рецепцията се провежда за всяка от страните на свой ред. Той има добър ефект върху състоянието на сърцето и съдовата система, увеличава кръвообращението.
  4. Pats - се извършват с две ръце изключително върху мускулите. Движението е късо и еластично. Процедурата не трябва да бъде болезнена. Той подпомага доброто мускулно свиване, подобрява кръвообращението.
  5. Вибрация - от лумбалните до шията, кръговите ритмични движения се извършват с върховете на пръстите, което помага за постепенното отпускане на мускулите.

Масажът на гърба трябва да бъде завършен с меко налягане. Най-добре да се извършват ритмично, като акцентират движенията на ръцете на по-интензивни и болезнени места.

Масажът на зоната на врата и яката включва приблизително същите техники. Но тяхната техника има някои различия:

Техника на гръбначния масаж

  1. Масажът започва с потупване на средната част на областта на шията и яката, след което отива настрани. Ръката на терапевта за масаж трябва да бъде поставена така, че в средата на шията да се потупва с палец и останалата част отстрани. Движението трябва да бъде непрекъснато, бавно и ритмично.
  2. Следващата техника се нарича "изстискване". Същността му е да окаже известен натиск върху цервикалния регион. Четката е поставена на страната на гръбнака по линията на врата отстрани на линията на косата. Движенията се извършват от горе до долу до рамото и делтоидния мускул.
  3. Месене е най-дългото приемане. Тук е необходимо да улавяте мускулите с длани от двете страни на гръбначния стълб. По този начин, да се движат към гърба, а след това към рамото съединение. Всички действия трябва да се извършват бавно и безболезнено. Те могат да се извършват и с върховете на палеца, масажирайки мускула при кръгови движения.
  4. Триене - същността му се състои в енергично разтягане и изместване на кожата. Тази техника се прави най-добре алтернативно с две ръце.
  5. Вибрациите се извършват чрез колебания на цялата повърхност на дланите или върховете на пръстите. Приемането може да бъде прекъсващо или без да се разкъсват ръцете от тялото.

Как да направите масаж на гърба: поетапно описание

  • Подготвителна. Преди процедурата трябва да подготвите всичко, от което се нуждаете, и да се подготвите.
  • Масажът трябва да започне с леко потупване на лумбалната област с постепенно преминаване към раменете. Всички движения на този етап трябва да бъдат меки, като се подготвят за по-активни действия. Продължителността на процедурата е 15 минути. Постепенно е необходимо да се увеличи силата на натиск. Краят на дланта се държи по гръбнака от кръста до раменете. Триене упражнява цялата повърхност на дланта.
  • Тогава ръцете трябва да бъдат преместени в страничните части на гърба и да извършват вълнуващите движения на ръцете отдолу нагоре. След това се фокусирайте върху раменете. Извършвайте месене с гладки и безболезнени кръгови движения.
  • На този етап започва по-интензивен масаж. Необходимо е да се улавят малки гънки на кожата, движещи се отдолу нагоре, в една част на гърба, а след това в друга. Раменете трябва да се масажират повече чрез прилагане на точково налягане. Процедурата трябва да бъде безболезнена! Добре масажирайте юмруците си на горната част на гърба, като държите на разстояние от гръбнака.
  • В заключение, изпълнявайте леко пляскане с длани или пръсти.

Етапи на масаж на шията

Как да масажирате областта на врата и шията? Първо, продължителността на тази процедура за остеохондроза трябва да бъде около 20 минути. На второ място, масажирането може да се извършва както в легнало, така и в седнало положение.

  • След подготовката за сесията, в самото начало на процедурата, е необходимо да се извърши леко потупване на шията.
  • След това загрейте страничните мускули на врата, като триете, постепенно се придвижвате до рамото.
  • За месене на мускулите в областта на врата и шията. Процедурата се извършва чрез кръгови движения на цялата длан и палци. Обикновено тя трябва да е безболезнена.

[тип кутия = "предупреждение"] Излагането на гръбначния стълб трябва да се избягва. [/ box]

  • Заседанието завършва с леко тласкане и потискане.

Има много методи за масаж на гръбначния стълб. Всичко зависи от тежестта на болестта и нейния вид. Обикновеният масаж се извършва въз основа на класическите техники, описани по-горе.

Независим масаж на шията

Масаж на гърба винаги се изисква от друг човек, а масажът на врата е лесен за Вас. Основното е да се спазват правилно всички препоръки, за да се гарантира, че процедурата е ефективна.

  1. За начало е удобно да седнете, да премахнете косата, да затоплите дланите си с масажно масло.
  2. Малко спускайте брадичката и започнете процедурата с удари от областта на косата до рамото.
  3. След това е необходимо да се направи кръгово ротационно движение с върховете на пръстите в шията. Те могат да се редуват с по-интензивни удари.
  4. Леко изтръпване на кожата по гръбначния стълб.
  5. Повдигнете брадичката и направете плавни движения в областта на ларинкса.
  6. Извършете кръгово движение от долната част на ключицата до брадичката с показалеца и палеца си. Направете плавни движения с дланите и повторете процедурата отново. Този етап може да бъде от 5 до 10 минути.
  7. За да завършите процедурата, се нуждаете от меко изглаждане на цялата повърхност на дланта.

Редовната самомасаж на шията помага да се избегне летаргия и мускулна слабост. Той тонизира, облекчава умората и подобрява благосъстоянието.

Характеристики на бебешкия масаж

Някои деца се нуждаят от масаж от най-ранна възраст, както на гърба, така и на врата. Правилно е да го направите безболезнено, за да не причинявате страх на детето.

Бебешкият масаж обикновено е лечебен, тонизиращ и релаксиращ. Релаксацията се характеризира с по-нежно, спокойно въздействие. Тонизиращият масаж включва по-интензивно използване на всички основни техники.

В къщи много често правят детски забавен масаж, който се изпълнява под смешно римуване. Децата обикновено харесват много. Това е както игра, така и полезна процедура. Пример за бебешки масаж:

  1. "Релси, релси, траверси, траверси" - редуващи се, напречни и надлъжни линии се изтеглят по гърба;
  2. "Закъснее влак" - да държи върха на пръстите на едната ръка по гръбнака отдолу нагоре, имитирайки влака. Движението трябва да бъде меко, гладко.
  3. "Грахът се разпада от последния каре" - целият гръб се масажира с пръст;
  4. "Пилетата изпъкнали" - меко "кълване" с пръстите на гърба;
  5. "Гъските дойдоха да пият" - леко изтръпване;
  6. "Словото е дошло е потъпкано" - меко натискане с юмруци по гръб;
  7. - След него изтича малко слонче - бързо хаотично пресоване с кокалчетата;
  8. "Малка катерица дойде тичаща и забърка всичко с опашката си" - последното поклащане на гърба с дланите.

Научете как да масажирате гърба и шията повече от всякога по пътя на всяка възраст. Правилното използване на него ще донесе големи ползи на тялото, ще доведе мускулите до тонус, ще облекчи умората и ще облекчи много заболявания.

Как правилно да масажирате гърба и шията, можете по-ясно да научите от тренировъчното видео.

Диагноза На Простатит

Усложнения На Простатит