Search

Колко трябва да тежа с височина 165 см?

Френският анатом, хирург, антрополог и етнограф Пол Брок предлага свой собствен метод за изчисляване на идеалното тегло. Човек с височина от 156-165 см трябва да издържи на височина от 100 см. И с височина 166-175 см 105 см се отнема. Следователно, с висока височина от 176-185 см, отнеме 110 см, а с височина от 186 см и повече, извадете 115 см. Този метод се счита за по-близък до реалността. Но много, трябва да отбележа, зависи от вида фигура и костта.

Също така, като се има предвид, че тази формула е Брокс Индекс смятане на идеалното тегло, че човек трябва да са били предложени през 1868 г., тогава в наше време формулата е леко променена. Така че след изваждането ние отново изваждаме 15% от получения резултат за жените, 10% при мъжете.

Това се оказва, с теглото си:

Според тази формула идеалното ви тегло трябва да бъде 55 кг.

По-долу добавям таблица, можете ли да сравните дали теглото ви е перфектно?

По мое мнение, тя е индивидуална, трябва да вземете под внимание широко тясната кост, дали има мускулна маса, дали е по-тежка или не. Моята височина е 168, теглото 69, изглежда излишно, но това не е видимо, защото тук повече тежести на мускулите, натрупани с години обучение. Една приятелка с височина 170 и със същото тегло изглежда доста тъпа симулатори само видях на снимката))!

Съгласно съставената таблица за височината / телесното тегло с вашата фигура от 165 см височина, трябва да се претеглят около 5 възможности:

  • Много малко тегло от 45 до 50 килограма.
  • Най-идеалното тегло за вас е от 52 до 66 килограма.
  • Малко наднормено тегло от 68 до 80 килограма.
  • Много наднормено тегло, дори можете да кажете, че затлъстяването е от 82 до 98 килограма.
  • Всичко е лошо, ако претеглите над 98 килограма.

Така че се опитайте да запазите теглото си с такава височина от около 55-65 килограма, +/- зависи от вашия тип тяло, добре, има костна ширина, размер на рамото, т.е. в допълнение към ръста във вертикала, има и индикатори в хоризонталата.

Трябва да се претегля достатъчно, за да се чувствате комфортно с това тегло.

За момичетата има приблизителна формула за изваждане на растежа от 110, но напоследък по-често се използва формулата за индекс на телесна маса, която се определя от съотношението на телесното тегло (кг) към височината в квадрат (м). Обикновено се отчита индикатор от 18 до 25.

Теглото се изчислява, както следва: От растежа, който изваждаме 110, получаваме теглото, следователно с ръст от 165 см. Трябва да тежи 55 кг.)))

Според мен въпросът от автора е малко недовършен. Искам да кажа, какво означава авторът, като пита "трябва да се претегля"? Необходимостта да се претегли за какво? Защото има различни цели. За спорта е едно тегло с такава височина, а за всеки спорт е различно и тегло. За живота, за щастие - теглото е различно, за здравето - може би третото тегло.

Спортистите понякога се опитват трудно да наддават на тегло или обратното да се изхвърлят. Тежестите на тежести тежат на тази височина и над 65 килограма и това се счита за норма, а в гимнастиката теглото, разбира се, трябва да е различно. Най-често вероятно сте чували, че теглото се счита за нормално за човек, който се чувства страхотно! И има мнение, че за да се изчисли желаното тегло от височина в сантиметри, е необходимо да се извади числото "100", така че в този случай теглото ще бъде по-близо до нормалното от 60 до 65 килограма.

Изчисляване на идеалното тегло с физиката

Всички отслабване се интересуват от въпроса за нормата. Какво тегло се счита за нормално за себе си? Съществуват редица формули, с които можете да определите степента, в която масата на тялото ви съответства на една или друга средна стойност. В крайна сметка всички тези формули се извеждат от изчислението за средния човек. Следователно, при прибягването до тях е необходимо ясно да се разбере, че всяка формула с нормално тегло е условна.

Генетични характеристики

В действителност, всеки от нас има своя индивидуална генетично предварително определена стойност на оптималното телесно тегло, което зависи от съвкупността от вродени структурни особености на тъканите и органите на тялото като цяло.

Например, има три типа тяло - астеничен (фин кост / ектоморф), нормостенен (нормален / мезоморфен) и хиперстенен (широко кост / ендоморф).

За да определите вашия тип, е необходимо да измерите обиколката на китката.

  • По-малко от 16 см - астеник;
  • 16-18,5 cm - нормостеник;
  • Над 18,5 см - хиперстеничен.
  • По-малко от 17 см - астеник;
  • 17-20 см - нормостеник;
  • Повече от 20 см - хиперстенично.

В допълнение към типовете тяло, тялото на всеки от нас е програмирано до определено тегло. Тази програма се включва и от майката по време на бременност. Смята се, че ако спечели наднормено тегло по време на бременност, тогава детето може да има затруднения при контролиране на телесното тегло в бъдеще. В хода на нашия живот ние поставяме друга програма с нашите грешни и правилни навици. По време на загуба на тегло много от тях се сблъскват с така наречената равновесна точка или зададена точка, когато не е възможно да отслабнете със здравословни методи и ако тя работи, тогава не е възможно да се запази.

Например, тежеше 90 кг, загубих тегло до 55 кг, искаш да загубиш още 5 килограма, но не работи, без значение какво правиш. В същото време, дори да си организирате почивка от диета и малки празници, не печелите повече от 3-5 кг, което лесно лесно се разтоварвате. Вероятно сте стигнали до точката на баланс и преодоляването му може да ви струва скъпо. Когато тялото е в постоянен стрес и диета, упражнения и високи изисквания към себе си - това е постоянен стрес, рискът от хормонални разстройства се увеличава. Важно е да слушате себе си и нуждите на тялото си.

Формули за изчисляване на идеалното тегло

Ако не вземете предвид индивидуалността на тялото и физиката, тогава в приблизителни изчисления можете да използвате следните прости формули (от P.P. Broca, 1871):

(Височина в см - 100) х 0.9 = идеално тегло.

(Височина в см - 100) х 0.85 = идеално тегло.

Има и друга формула, която може да се използва както за мъже, така и за жени:

(Височина в см - 100) = идеално тегло.

Пример: Ако вашата височина е 152 см, вашето тегло трябва да бъде 152 - 100 = 52 кг.

Съществува и друга формула:

Височина в cm x Обем на гърдите в cm / 240 = идеално тегло.

Пример: (155 х 96) / 240 = 62 кг.

Не забравяйте, че е необходимо обаче да вземете под внимание физиката, според която жените по природа имат повече мазнини от мъжете.

Следователно, за да определите идеалното си тегло, можете да използвате следните данни:

Колко трябва да тежа с височина 165 см?

Колко трябва да тежа с височина 165 см?

Теглото се изчислява, както следва: От растежа, който изваждаме 110, получаваме теглото, следователно с ръст от 165 см. Трябва да тежи 55 кг.)))

Разбира се, има определени норми, които винаги са били и могат да бъдат, могат дори да се спазват, но да не се побъркате, ако няма кореспонденция, чух, че дори човешките кости могат да претеглят по различни начини. И правилата са, както следва: с височина 165 см, едно момиче тежи 55 кг, мъжете 65 кг.

Идеалното тегло с височина 165 сантиметра ще бъде в диапазона от 55 кг до 68 кг. Тези показатели могат да бъдат намерени в таблицата, която показва данни за растеж от 153 cm до 194 cm:

Въпреки че има други таблици, където нормата на теглото е малко по-различна, защото трябва да вземете предвид типа на тялото (крехък, среден, гъст):

Съществува и специална формула за изчисляване на идеалното тегло в зависимост от височината, това е формулата на Lorentz:

  • Идеално тегло = (височина в см. 100) (височина в cm 150) / 2

Съгласно тази формула установяваме, че идеалното тегло за 165 см е (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7.5 = 57.5 (но типът на тялото също не се взема предвид тук).

Доколкото мога да видя, всички снимки в отговора се добавят към масата, тъй като ги имате и аз ще напиша толкова много само самият отговор: с височината ви; сантиметри нормално - правилното тегло на едно момиче 55 кг; мъжът има 65 кг;

Трябва да се претегля достатъчно, за да се чувствате комфортно с това тегло.

За момичетата има приблизителна формула за изваждане на растежа от 110, но напоследък по-често се използва формулата за индекс на телесна маса, която се определя от съотношението на телесното тегло (кг) към височината в квадрат (м). Обикновено се отчита индикатор от 18 до 25.

Мисля, че не греша, че повече жени се интересуват от въпроса колко да тежи с определена роса от момчетата. За момиче с височина 165 см нормалното тегло е около 50-55 килограма. За момчета - 60-65 кг.

Френският анатом, хирург, антрополог и етнограф Пол Брок предлага свой собствен метод за изчисляване на идеалното тегло. Човек с височина от 156-165 см трябва да издържи на височина от 100 см. И с височина 166-175 см 105 см се отнема. Съответно, при висока височина от 176-185 см, извадете 110 см, а с височина 186 см и повече, извадете 115 см. Този метод се счита за по-близък до реалността. Но много, трябва да отбележа, зависи от вида фигура и костта.

Като се има предвид, че тази формула е "Brox индекс" изчисляване на идеалното тегло, което човек трябва да бъде предложено през 1868 г., а днес формулата се е променила малко. Така че след изваждането ние отново изваждаме 15% от получения резултат за жените, 10% при мъжете.

Това се оказва, с теглото си:

Според тази формула идеалното ви тегло трябва да бъде 55 кг.

По-долу добавям таблица, можете ли да сравните дали теглото ви е перфектно?

Според мен въпросът от автора е малко недовършен. Искам да кажа, какво означаваше авторът, като попита "необходимостта да се претегли" ";" Необходимостта да се претегли за какво? Защото има различни цели. За спорта е едно тегло с такава височина, а за всеки спорт е различно и тегло. За живота, за щастие - теглото е различно, за здравето - може би третото тегло.

Спортистите понякога се опитват трудно да наддават на тегло или обратното да се изхвърлят. Тежестите на тежести тежат на тази височина и над 65 килограма и това се счита за норма, а в гимнастиката теглото, разбира се, трябва да е различно. Най-често вероятно сте чували, че теглото се счита за нормално за човек, който се чувства страхотно! И има мнение, че за да се изчисли желаното тегло от височината в сантиметри, е необходимо да се извади числото "100", така че в този случай теглото ще е по-близко до нормалното от 60 до 65 килограма.

Съгласно съставената таблица за височината / телесното тегло с вашата фигура от 165 см височина, трябва да се претеглят около 5 възможности:

  • Много малко тегло от 45 до 50 килограма.
  • Най-идеалното тегло за вас е от 52 до 66 килограма.
  • Малко наднормено тегло от 68 до 80 килограма.
  • Много наднормено тегло, дори можете да кажете, че затлъстяването е от 82 до 98 килограма.
  • Много е лошо, ако имате тегло над 98 килограма.

Така че се опитайте да запазите теглото си с такава височина от около 55-65 килограма, +/- зависи от вашия тип тяло, добре, има костна ширина, размер на рамото, т.е. в допълнение към ръста във вертикала, има и индикатори в хоризонталата.

Всеки казва, че формулата на идеалното съотношение на височината и теглото е височината в сантиметри минус 100, но се оказва, че много, а теглото на костите е различно. Друго трябва да е правилното съотношение на мускулната маса, а не на мазнини.

Нормалното тегло на човек с височина 165 са 65 килограма. Но това е по-често за мъжете. Тъй като нормалното тегло на мъжете е равно на височина минус 100. Но за жените тя ще бъде малко прекалено. За тях теглото на един килограм от 50 до 55 ще бъде нормално. Според мен това е най-голямото. Но това все още не е идеал и не е нужно да се стреми към него, всеки човек е добър по свой начин.

Как да намерите идеалното си тегло. 5 начина и формулите за изчисление

Сънувайки идеалното тегло, би било хубаво да знаете точните фигури на идеала. В килограми. В противен случай рискуваме да се откъснем от реалността.

Смята се, че идеалното тегло - това е това, което сте имали след 18 години. Препоръчително е да се запази за цял живот. Но ако през последните 15-20 години или повече сте се отделили от идеала, не трябва да се стремите да се върнете на него на всяка цена. В края на краищата, на всеки 10 години от живота, консумацията на енергия на тялото се намалява с около 10%. Съответно, на всеки 10 години добавяме около 10% (5-7 кг): първо от идеалното тегло, по-късно от това, което имаме. И е необходимо да се изхвърлят мазнините точно, да се ръководи от същите 10%, само вече за една година. Освен това е по-добре да не се стремите повече към осемнадесетгодишно тегло, но да изчислите новия си идеал с помощта на една от медицинските формули.

Формулата на Брок

Идеално тегло за мъжете = (височина в сантиметри - 100) · 1.15.

Идеално тегло за жените = (височина в сантиметри - 110) · 1.15.

Пример: Идеалното тегло на една жена е 170 см височина = (170 - 110) · 1,15 = 69 кг.

Със сигурност за мнозина тази формула ще напомни дългогодишния "растеж минус 100" за мъжете и "растеж минус 110" за жените. Това е наистина изискана версия на тази стара формула. Факт е, че предишната версия изискваше всеки да бъде фитнес модел, не е взел предвид възрастта или типа на тялото. Следователно нито хора с тежки кости и големи мускули, нито жени с подчертани бедра и гърди биха могли да се впишат в него изобщо. Следователно, учените са обработили формулата на стария Брок за обработка и в сегашната си форма изглежда доста реалистична.

Мечтата на Лоренц

Идеалното тегло на жената = (височина в сантиметри - 100) - (височина в сантиметри - 150) / 2.

Пример: Идеалното тегло на една жена е 165 см височина = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57.5. Идеално тегло - 57.5 кг!

Имайте предвид, че тази формула е разработена само за жени и по никакъв начин няма да отговаря на по-силния пол. На пръв поглед това е прекалено взискателно тегло в сравнение с подобрената формула на Brokk и показва по-вероятно само идеалното тегло, когато сте били осемнадесет. Независимо от това, тя напълно съответства на индекса на телесна маса (ИТМ), така че е напълно възможно да се използва. Ако сте разстроен от предложените номера, то просто забравете за него и използвайте друга формула. Между другото, жените над 175 см, все още не се вписват.

Егоров-левитски маса

Няма един автор на този метод и не се изискват формули. Просто трябва да знаете височината си, да претегляте и сравнявате данните с таблицата. Моля, обърнете внимание, че тук не е идеалното тегло, но максималното!

Максимално допустимо телесно тегло

Как да се изчисли нормалното тегло за всяка възраст?

Нормалното тегло на човек е концепция, която не може да бъде точна. Критериите му включват не само тегло и височина, но и физика и дори възраст на човек. Много мъже и жени имат проблеми с наднормено тегло или липса на такива. В тази статия бих искал да ви кажа как да изчислите теглото си и че като цяло това е норма.

Изчисляване на теглото за височина и възраст

Има много начини да се изчисли теглото по височина и възраст. Но трябва да се има предвид, че такива схеми може да не са напълно съвършени, тъй като други фактори, които често не се вземат под внимание, също могат да повлияят на тегловното съотношение.

Метод 1

Много хора отдавна се доверяват на метода на Брок.

Тя се изчислява, както следва: височината на човека се взима в сантиметри, след което се изважда 100 от него.

Но след известно време индикаторите на този метод са леко променени. Тази формула се използва най-добре за изчисляване на теглото на жените на възраст между 40 и 50 години. Как сърдечната честота се променя от възрастта, можете да прочетете тук.

Жените под 30 години трябва да имат телесно тегло с 10% по-малко от този резултат.

Метод 2

За да се изчисли теглото по височина и възраст, методът Quetelet се счита за по-точен. Съгласно тази формула се изчислява съотношението на мастната и костната и мускулната тъкан в проценти. Тя ви позволява да определите дали човек е с наднормено тегло или с недостатъчно тегло. Обикновено този метод на изчисление се използва за хора на възраст от 20 до 60 години.

Как се изчислява: телесно тегло в килограми, разделено на височина в квадратни метри.

Не трябва да използвате този метод за изчисляване за бременни жени, за жени по време на кърмене, подрастващи и хора, участващи в спорта.

Метод 3

Има формула, която помага да се идентифицира разпределението на мазнините чрез измерване на обема на талията и задните части.

Изчислява се, както следва: обемът на бедрата трябва да бъде разделен на талията.

норма:

  • за мъже - 0,80;
  • за жените - 0,60-0,80.

Метод 4

Не по-малко точна може да се счита за начин за действие върху взаимозависимостта на телесното тегло и вида на телесния състав.

За да изчислите нормата си, трябва: тегло по височина в грамове, умножена по височина в сантиметри, по коефициент на тежест и височина.

Препоръчителен коефициент на тежест:

Как да се отървете от простатит без помощта на лекарите?

  • за да спре болката
  • нормализира уринирането
  • да имат сексуално желание и способност да имат сексуален контакт

Елена Малишева ще ни разкаже за това. Счупеното здраве на мъжете може и трябва да бъде възстановено! използвайки своевременния курс на лечение. Прочетете повече »

Тегло по височина и по възраст

Разбира се, възрастта има силно влияние върху телесното тегло. Научно е потвърдено, че през годините телесното тегло при мъжете и жените постепенно се увеличава с възрастта. В този случай тя може да не е излишни килограми, а естествен физически процес. Но не по-малко от теглото на хората и растежа.

Тегло, височина, възрастова таблица за мъжете

Всяко лице има свой собствен състав на тялото. Общо 3 са: фино обезкостени, нормално обезкостени и широко обезкостени. Всеки тип тяло има свои собствени характеристики.

Характеристики, които отличават един тип от друг:

  1. Тих костен тип: удължени крайници и шийка, тънки кости, недоразвити мускули. Хората от този тип са доста тънки, те са лишени от излишната телесна мазнина. Те имат дълъг врат и крайници. Също така хора от този тип трудно получават тегло.
  2. Стандартният тип кост: размерът на тялото е пропорционален. Този вид несъмнено е най-успешният. Жените от този тип са възнаградени с добра фигура, а мъжете с широки рамене и еластичен корем.
  3. Широк костен тип: мощни кости, обширни бедра и гръдния кош, съкратени крака. Разбира се, хората от този тип са по-добре изложени.

Тази таблица показва теглото за мъжете, което се счита за норма, предвид типа на тялото и височината му:

Тегло Калкулатор

Теглото от 65 кг принадлежи към категорията Norm за възрастен с ръст от 170 см.

Тази оценка се основава на изчислен индекс на телесна маса (ИТМ): 22,5, както се препоръчва от Световната здравна организация (СЗО).

Всички диапазони на BMI:
  • Липса на телесно тегло (по-малко от 18.50)
    • Изразено (по-малко от 16)
    • Умерено (16 - 17)
    • Леки (17 - 18,5)
  • Норма (18.50 - 24.99)
  • Пред-затлъстяване (25.00 - 29.99)
  • Затлъстяване (над 30.00)
    • Затлъстяване степен I (30 - 35)
    • Степен на затлъстяване II (35-40)
    • Степен на затлъстяване III (повече от 40)

Колко трябва да претегляте?

За възрастен 170 см височина идеалното тегло за здравето е: 56,7 - 76,6 кг

Точната стойност на идеалното тегло е в определения диапазон и се определя от вашите лични мотиви и изисквания за фигурата.

От гледна точка на максималната продължителност на живота, идеалното тегло за определената височина е 55,4 - 74,8 кг

Всички тегла за височина 177 см:

  • Изразено: по-малко от 35.58 кг
  • Умерено: 35,58 - 50,58 кг
  • Лек: 35,58 - 50,58 кг
  • Степен на затлъстяване I: 35,58 - 50,58 кг
  • Степен на затлъстяване II: 35,58 - 50,58 кг
  • Затлъстяване степен III: повече от 75,58 кг

Обяснение на резултатите

Резултатите от изчисленията на BMI не са подходящи за оценка на теглото на професионалните спортисти, бременните жени, както и на хората, страдащи от оток и други заболявания, които водят до неправилна оценка на базовите данни.

Тежестите в този калкулатор се изчисляват въз основа на височината, съгласно методологията на Световната здравна организация (СЗО).

Самият метод за оценка на теглото чрез ИТМ е предназначен за първично откриване на дефицит или наднормено тегло. Получаването на различна оценка от нормата е причина да се свържете с диетолог и ендокринолог, за да извършите индивидуална оценка на теглото и да направите препоръки за неговото коригиране, ако е необходимо.

Идеалният диапазон на теглото (норма) показва при каква тежест вероятността за възникване и повторение на заболявания, свързани с наднормено или поднормено тегло, е минимална. Освен това, както показва практиката, човек с нормално тегло изглежда не само здрав, но и най-привлекателен. Ако регулирате теглото си, не се препоръчва да надхвърляте нормата, за да избегнете здравословни проблеми.

За категориите тегло

Липсата на телесно тегло обикновено е индикация за повишено хранене; Препоръчва се и консултация с диетолог или ендокринолог. Тази категория включва хора, които са недохранени или имат заболяване, което причинява загуба на тегло.
Липсата на телесно тегло е характерна и за професионални модели, гимнастички, танцьори или момичета, които прекалено обичат да губят тегло без надзор на диетолог. За съжаление, понякога това може да доведе до здравословни проблеми. Ето защо корекцията на теглото в този диапазон трябва да бъде придружена от редовен медицински надзор.

Нормата показва теглото, при което човек има максимален шанс да остане здрав, колкото е възможно по-дълго и в резултат на това красив. Нормалното тегло не е гаранция за добро здраве, но съществено намалява риска от заболявания и заболявания, причинени от наднормено или поднормено тегло. В допълнение, собствениците на нормално тегло, като правило, са в добро здраве, дори след интензивно физическо натоварване.

Пред-затлъстяването е свързано с наднормено тегло. Лице в тази категория често има някои признаци, свързани с наднорменото тегло (недостиг на въздух, високо кръвно налягане, умора, натрупване на мазнини, недоволство на тялото) и има всички шансове за затлъстяване. В този случай се препоръчва лесна корекция на теглото на нормата или на близки до нея стойности. Също така, не се намесвайте в консултацията с диетолог.

Затлъстяването е индикатор за хронично заболяване, свързано с излишното телесно тегло. Затлъстяването неизменно води до проблеми със сърдечно-съдовата система и значително увеличава риска от придобиване на други заболявания (диабет, хипертония и др.). Лечението на затлъстяването се извършва изключително под наблюдението на специалист по хранене или ендокринолог и само след извършване на необходимите тестове и определяне на неговия тип. Не се препоръчва диетите и сериозните физически дейности за затлъстяване да се контролират неконтролируемо, тъй като това може да доведе до допълнителни проблеми.

Отговори на въпроси

Какво конкретно тегло е идеално за мен?

Калкулаторът изчислява диапазона на теглото, който е идеален за вас при определена височина. От този диапазон можете свободно да избирате конкретно тегло, в зависимост от вашите предпочитания, вярвания и изисквания за фигурата. Например, привържениците на модел фигура тенденция да запази теглото си в дъното.

Ако вашият приоритет е здравето и продължителността на живота, тогава идеалното тегло се изчислява въз основа на медицинска статистика. В този случай оптималното тегло се изчислява от BMI от 23.

Можете ли да се доверите на получената приблизителна оценка?

Да. Теглото на възрастните се оценява въз основа на авторитетни изследвания от Световната здравна организация (СЗО). Оценката на теглото на децата и юношите от раждането до 18-годишна възраст се извършва по отделен специален метод, разработен също от СЗО.

Защо не се брои двата пола?

Оценката на BMI на възрастните е еднаква както за мъжете, така и за жените - това е оправдано от резултатите от статистическите изследвания. В същото време, за оценка на теглото на децата и юношите, пол и възраст са от основно значение.

Някой друг калкулатор на теглото дава различен резултат. Какво да повярвам?

Има огромен брой калкулатори, предназначени да предоставят приблизителни оценки на теглото въз основа на височината и пола. Но формулите им като правило са развити през миналия век от хора или групи въз основа на критерии, които не знаете или не отговаряте (например, формули за оценка на спортистите).

Препоръките на СЗО, използвани в този калкулатор, са разработени за обикновените съвременни хора, като се вземат предвид реалностите на съвременния живот, медицинските постижения и въз основа на свежите наблюдения на населението на всички континенти на планетата. Следователно, ние се доверяваме само на тази техника.

Вярвам, че резултатът трябва да бъде различен.

Оценката се прави единствено въз основа на данните, които сте посочили за височината и теглото (както и за възрастта и пола за децата). В случай на неочаквани резултати, моля, проверете отново всички въведени данни. Също така, уверете се, че не принадлежите към никоя от категориите хора, чието тегло не подлежи на оценка чрез индекс на телесна маса.

Резултатът ми е липсата на телесно тегло, но все още искам да отслабна

Това не е необичайно. Освен това, много професионални модели и танцьори правят точно това. Въпреки това, в този случай се препоръчва да отслабвате само под наблюдението на диетолог и ендокринолог, за да не причинявате вреда на вашето здраве, ако това означава нещо за вас.

Резултатът ми е норма, но считам себе си за пълен (или тънък)

Ако се притеснявате за фигурата, тогава ви препоръчваме да отидете за фитнес, като преди това сте се консултирали с добър диетолог.

Резултатът ми е преди затлъстяване (или затлъстяване), но не съм съгласен с това.

Ако сте спортист с повишена мускулна маса, тогава оценката на теглото от BMI просто не е предназначена за вас (това се споменава в обяснението). Във всеки случай, за точна индивидуална оценка на теглото, обърнете се към диетолог - само в този случай ще получите авторитетен резултат с печата на лекаря.

Защо се чувствам твърде тънка или мазна, въпреки че теглото ми е нормално?

Обърнете внимание на личността и тежестта на хората, които ви притесняват. По принцип те се оценяват единствено сами: субективно. Пълните се считат за тънки - слаби, а тънките - за пълномаслени, освен това и двете могат да имат тегло в рамките на здравословна норма. Обмислете и социални фактори: опитайте се да изключите или да потисните тези преценки в адреса си, които се основават на невежество, завист или лично неприязън. Доверието е само обективна оценка на ИТМ, която ясно показва степента, излишъка или масовия дефицит; и се доверявайте на вашите притеснения за фигурата само на хората, които подкрепят вашето тегло или лекари.

Как да изчисляваме индекса на телесна маса (ИТМ)?

Теглото, посочено в килограми, трябва да бъде разделено на квадрата на височината, посочена в метри. Например, с височина 178 см и тегло 69 кг, изчислението ще бъде, както следва:
ИТМ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Нормално тегло с височина 165

Нормално тегло с височина 165 см за жени:

  • тънък дизайн 55 кг
  • нормално изграждане 62 кг
  • с пълна маса от 68 кг

Нормално тегло с височина 165 см за мъже:

  • тънък дизайн 57 кг
  • нормално изграждане 63,5 кг
  • къс 69,5 кг

Нормално тегло с височина 159-175 см за момчета 50.4 - 62.7 кг

Нормално тегло с височина 156-167 см за момичета 50.3 - 58.5 кг

Перфектна формула за тегло

Известно е, че в СССР здравословното тегло на жената е изчислено чрез най-простата формула: височина минус сто. Според нея Баба Клала от магазина на входа е обявена за жена с идеална фигура. По-късно диетолозите леко променят формулата - "височина минус сто и десет", а формулата "височина минус сто и двайсет" винаги работи за балерините. Ако такива обобщени данни не ви харесват, прочетете нататък - събрахме най-интересните, подходящи и отразяващи формули.

Идеален калкулатор на теглото

Запомнете: за да изчислите правилно формулата си за идеално тегло, трябва да разберете вашия тип тяло (според Solovyov). Индексът Solov'ev се фиксира чрез измерване на китката в най-тънката точка (това е начинът, по който се определя костният обем).

Класификацията на типовете на тялото според Соловьов:

  1. Астеничен тип: по-малко от 18 см при мъже, по-малко от 15 см при жени.
  2. Норматестен тип: 18-20 см при мъже, 15-17 при жени.
  3. Хиперстенен тип: повече от 20 см при мъже, повече от 17 см при жени.

Формула на Купър

Идеалното тегло за една жена (kg): (височина (cm) х 3.5: 2.54 - 108) х 0.453.
Идеалното тегло за мъж (kg): (височина (cm) х 4.0: 2.54 - 128) х 0.453.

Като пример ще вземем данните на автора - момиче с височина 159 см. Според тази формула тя трябва да тежи 50, 32 килограма (което вероятно е близо до истината).

Формулата на Лоренц

Идеално тегло = (височина (см) - 100) - (височина (cm) - 150) / 2

За нашата героиня идеалното тегло ще бъде 25 кг. Shta?

Формулата Kyutla (индекс на телесна маса)

Индексът на телесната маса е предназначен да определи наднорменото тегло и да открие затлъстяването. ИТМ е познат на много хора.

ИТМ = тегло (kg): (височина (m)) 2

ИТМ под 19 - с по-малко тегло.

  • Възраст 19-24 - ИТМ трябва да бъде между 19 и 24;
  • на възраст 25-34 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 25;
  • 35-44 - ИТМ трябва да бъде между 19 и 26;
  • на възраст 45-54 г. - ИТМ трябва да бъде от 19 до 27;
  • на възраст 55-64 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 28;
  • на възраст над 65 години - ИТМ трябва да бъде между 19 и 29.

ИТМ = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (нормална телесна маса)

Фиксирано съотношение на тегло-растеж

Изчислението се основава на фиксиран коефициент (тегло в грамове, разделено на височина в сантиметри). Таблицата по-долу е предназначена за жени на възраст от 15 до 50 години.

статии

Нормално тегло с височина 165

Нормално тегло с височина 165 см за жени:

  • тънък дизайн 55 кг
  • нормално изграждане 62 кг
  • с пълна маса от 68 кг

Нормално тегло с височина 165 см за мъже:

  • тънък дизайн 57 кг
  • нормално изграждане 63,5 кг
  • къс 69,5 кг

Нормално тегло с височина 159-175 см за момчета 50.4 - 62.7 кг

Нормално тегло с височина 156-167 см за момичета 50.3 - 58.5 кг

Какво е вашето идеално тегло?

Трябва ли да отслабна? Преди да вземете такова решение, изчислете идеалното си тегло, чиято стойност, в зависимост от възрастта, пола, вида на тялото, нивото на физическата активност, професията, водния баланс и т.н.

Преди да започнете да отслабвате, трябва да отговорите на един прост, но много важен въпрос: "Трябва ли изобщо да губя тегло?" Често прекомерното преследване на идеална фигура завършва със здравословни проблеми и умствени увреждания. Не забравяйте, че идеалното тегло, на което се чувствате най-удобно. Ако се събудите сутрин и се чувствате здрави и щастливи, ако погледнете собственото си отражение в огледалото и ви харесва, ако сте щастливи, ефективни, позитивни, уверени в себе си, тогава какъв е смисълът да промените нещо? Защо? Да отговарят на стандартите, наложени от медиите?

Ако сте сериозни по отношение на проблема за нормализиране на теглото и свързаното с него подобрение в здравето, трябва да се обърнете към тази задача разумно, като предварително сте получили необходимите знания.

Така че индексът на телесната маса (ИТМ), изобретен от белгийския социолог и статистик Адолф Кюстелет, е признат в световен мащаб като най-прост и адекватен индикатор, който ви позволява бързо да прецените телесното тегло. ИТМ се препоръчва от СЗО като основен критерий за оценка на хранителния статус, особено при провеждане на мащабни прожекции.

Индексът на телесната маса (BMI) е стойност, която позволява да се оцени съответствието на телесното тегло с височината на човека:

ИТМ (kg / m 2) = Телесно тегло (kg) / Височина на тялото (m 2)

Но, както всички прости и достъпни методи, изчисляването на ИТМ има своите недостатъци. Трябва да се има предвид, че прекомерното или недостатъчно развитие на мускулите може да повлияе на точността на определяне на ИТМ.

Как да оценим резултата, като се има предвид възрастта, пола и физическото състояние? По-долу са отговорите на четирите най-често срещани въпроса за идеалното тегло.

4-те най-често срещани въпроса за идеалното тегло

1. Дали стойността на идеалното тегло зависи от възрастта?

Да, това зависи. През годините интензивността на метаболитните процеси в тялото естествено намалява (с 0.5% годишно). Ето защо е очевидно, че за да запазите теглото си идеално с възрастта, трябва или да намалите ежедневно приема на калории или да увеличите физическата активност. Неспазването на това просто правило ще доведе до наднормено тегло и впоследствие до затлъстяване.

2. Има ли стойността на идеалното тегло на тялото?

Да, това зависи. Преди да започнете да изчислявате идеалното си тегло, трябва да определите вашия тип тяло.

Конституцията е от три типа:

  • астенични,
  • normostenichesky,
  • hypersthenic.

Индекс Solovyov ви позволява да определите вида на тялото на обиколката на китката (в сантиметри).

Астенично (фина кост). Окръжност на китката при жени под 16 см, при мъже по-малко от 18 см.

Хората с астеничен тип тяло са тънки, не са склонни към опора поради ускорения метаболизъм, имат тесни бедра и гръдния кош. Като правило, не по-ниска от средната височина, с удължени крайници и "лебедова" врата. Те могат да страдат от липса на сила и издръжливост, комплекси, които са твърде тънки (и този проблем е много по-трудно да се реши, отколкото наднорменото тегло).

Normostenichesky. Окръжност на китката при жени 15-17 cm, при мъже 18-20 cm.

Тези, които имат късмет да имат нормостенен тип, са пропорционално подредени, обикновено със средна височина.

Hypersthenic. Окръжност на китката при жени над 17 см, при мъже над 20 см.

Жените с хиперстенична физика могат безопасно да обяснят, че имат широка кост. Костите им са наистина тежки, като тези дами имат широки рамене, огромни гърди и дълги крака. Те могат безопасно да избират професия, където се нуждаят от физическа сила и издръжливост. Този вид кон ще го спре и той ще влезе в горящата колиба.

3. Идеалната стойност на теглото зависи от пола?

Изчисляване на идеалното тегло с помощта на формулата на Lorenz (като се вземат предвид пола и височината).

Идеално тегло за мъже = (височина - 100) - (височина - 152) х 0.2.

Идеално тегло за жени = (височина - 100) - (височина - 152) х 0.4.

Растежът се разглежда в сантиметри, тегло в килограми.

Пример.

За човек с височина 160 см, идеалното тегло се изчислява, както следва:

(160-100) - (160-152) х 0.2 = 60 - 8 х 0.2 = 60 - 1.6 = 58.4 kg

За жена с височина 160 см, идеалното тегло се изчислява, както следва:

(160-100) - (160-152) х 0.4 = 60-8 х 0.4 = 60 - 3.2 = 56.8 kg

Както може да се види, със същата височина, идеалното телесно тегло варира в зависимост от пола.

4. Какви формули за изчисляване на идеалното тегло са най-точни?

Най-точни са формулите, които отчитат пола, възрастта, физиката (най-малко височината) или специалните таблици, разработени от хигиенистите.

Методът на Брок, наречен от френски лекар в края на 19 век, е най-популярният метод за бърза оценка на теглото.

Формулата на Брок за хора с нормална физическа форма:
тегло (идеално) = височина - 100 (с височина по-малка от 165 см);

тегло (идеално) = височина - 105 (с височина 166 - 175 см);

тегло (идеално) = височина - 110 (с височина над 175 см).
Ако имате астеничен тип тяло, резултатът се намалява с 10%, с хиперстенен тип тяло, увеличава се с 10%.

Пример.

С височина 170 см, идеалното тегло за нормална каросерия ще бъде: 170 - 105 = 65 кг

За астеников: 58,5 кг (-10%).

За хиперстика: 71,5 кг (+ 10%).

Диагноза На Простатит

Усложнения На Простатит