Йога за простатата

Методът на йога включва не само набор от физически упражнения, но и комбинация от психологически и духовни аспекти на развитието. Докато изпълнява асани, човек се съсредоточава само върху тялото си, като позволява енергията да се разпространява в тялото. Тази практика помага при лечението на много заболявания. Йога за простатата елиминира застояли процеси в таза и с интегриран подход към проблема помага за премахване на дискомфорта и симптомите.

Ползите от йога за възпаление на простатата

Всяко физическо упражнение ще има благотворен ефект върху простатната жлеза, така че ако имате простатит, не бива да се колебаете, по-добре е постепенно да овладявате определени пози и да ги изпълнявате ежедневно. Резултатът и облекчаване на симптомите на аденом на простатата може да се усети след месец активно трениране.

Урогениталната система участва активно по време на тренировъчния процес, тъй като започва процесът на промяна на вътреболничния натиск. Обърнат асани, които причиняват изтичане на кръв, са се доказали добре. Упражнение на позиция: легнете на гърба с повдигнати крака, помага да се справите със застояли процеси.

В допълнение, има специални позиции, в които свиването на мускулите на ануса. Такива задачи допринасят за масажирането на жлезата. По принцип йога срещу простатит има следните предимства:

1. Професиите могат да се извършват както с вече съществуваща болест, така и с превантивни цели. В първия случай, асаните ще бъдат по-доброкачествени, за да не вредят на тялото.
2. Най-голямата ефективност носи работни места за простатата, насочени към намаляване на мускулите на таза.
3. Практиката помага за облекчаване на умората от тялото и релаксация.
4. Добрите уроци се провеждат в сутрешните часове, когато всичко се събужда, а умът е изцяло насочен към тренировките.

Подобряване на благосъстоянието с диагноза простатна аденома, йога гарантира в близко бъдеще, само при едно условие - обучението не трябва да се пропуска и тяхното изпълнение трябва да се извършва качествено и бавно. Опитвайки се да излекува болестта, човекът също така носи тялото в тон, подобрява фигурата, се отървава от стреса. Такива промени са необходими за мъжете в зряла възраст.

Избор от упражнения за загряване на тялото

Необходимо е да се започнат класове с развитието на дихателните техники, което е основният принцип на йога. За да научите как да дишате правилно, препоръчваме ви да изпълнявате няколко начални задачи, на които йога асани се основават на простатит.

1. Застанете точно на подготвената мат, разтегнете ръцете си нагоре. Поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си за три преброявания. Спуснете ръцете си няколко пъти, после издишайте и релаксирайте.
2. Върнете се в началната позиция от първата точка, спуснете ръцете надолу по тялото. Поемете дълбоко дъх, опитайте се да редувате позицията на ръцете: напред и надолу няколко пъти. Издишайте обаче, докато спускате ръцете си в края на задачата.
3. Извършете следното дишане асана, която помага при лечението на простатит йога: поемайте дъх и задръжте дъха си. Ръцете, стиснати в юмруци, масажират областите на ребрата, а по-добре е да затворите очите си, за да се концентрирате върху работната позиция. Отпуснете се с издишване. Тук е важно да се следи всеки дъх на въздуха и да се контролира вдишването и издишването, само тогава може да се постигне желаният ефект.

Когато мускулите се затоплят, като се използват дихателни техники, отидете в топлите пози. Те се състоят от такива асани:

1. Седнете на пода с краката си удължени, изправете гърба си, бавно се накланяйте напред към пръстите си - опитайте се да сложите гърдите си на колене с лактите си, лежащи на пода.
2. Йога за простатит препоръчва това упражнение: изправете се, изправете гърба си и леко се наведете напред, като поставите ръцете си върху бедрата си. В този случай краката са наведени на коленете. Издишайте напълно, опитайте се да намалите мускулите на ануса. Специфичността на представлението се основава на отклонението на гърба и таза, както и паралелното задържане на дъха.

Тези задачи ще помогнат да се подготви тялото за по-сериозни асани. Ако имате здравословни проблеми, правите йога за простатата, не забравяйте за други части на тялото. При наличие на наранявания на гърба, ставите и фрактурите е по-добре първо да се консултирате с Вашия лекар и обучението трябва да се проведе под ръководството на опитен специалист.

Основният комплекс от ефективни асани

Основните предимства носят работа въз основа на техниката на обърнато тяло. Стимулиране на притока на кръв към таза, те имат положителен ефект при лечението на простатит йога.

Първата поза се нарича sarvangasana и е противопоказана за тези, които имат проблеми с шийните прешлени и кокцикса. В този асана балансът на тялото се осъществява благодарение на координираната работа на посочените участъци на гръбначния стълб. Такива позиции лесно се извършват от опитни йоги, както и от тези, които са усвоили практиката от две години. През това време, мускулите на врата се подсилват и упражнението не предизвиква дискомфорт:

• Поставете се на гърба си, поставете ръцете си по тялото;
• палми под долната част на гърба и огънете краката си на колене;
• когато издишвате, опитайте да повдигнете рамката на тялото, като го поставите върху ръцете, които са наклонени на лактите;
• когато достигне баланса, постепенно изправете краката си, за да усетите как кръвта се втурва към таза.

Това упражнение е включено в комплекса на първоначалните йога пози за простатата и помага за подобряване на кръвообращението в проблемни области, засегнати от болестта.

Друга позиция е насочена към стимулиране на масажирането на зоната, където се образува аденом на простатата. Изпълнявайте го внимателно и с бавни темпове.

• Легнете по гръб, ръцете по тялото;
• Повдигнете краката си доколкото е възможно, те трябва да са права;
• Вдишайте и издишайте: издишайте йога, преди да направите усилие да упражнявате;
• Започнете бавно да прекосявате краката си, като поставите един или друг отгоре.

Повторете задачата няколко пъти, като всеки ден увеличавате броя на алтернативите. Това упражнение може да бъде направено лежещо на стомаха, последователността на действията ще бъде същата.

Принципи на прилагане

Преди да започнете разработването на йога асани за простатит и аденоми на простатата, е по-добре да научите дихателната техника, която беше представена по-горе. С него тренировките ще бъдат по-лесни. Освен това, ако е било взето решение за практикуване, посетете лекуващия лекар, за да обясни състоянието на жлезата в момента.

Йога поставя за простатата

Има общи правила за влизане в йогични позиции, насочени към профилактиката и лечението на простатната жлеза:

• Преходът към сложни асани се осъществява само след като сте изучавали прости задачи - не трябва да бързате и да започнете пътя към йога от най-трудните;
• Изберете подходящ костюм, който няма да се разтрива по време на тренировка и ще осигури свобода на движение;
• Задръжте класове на открито през по-топлите месеци или в просторна стая през зимата;
• Осигурете чист въздух в класната стая, използвайте бавна, релаксираща музика;
• Йога срещу простатит се препоръчва за възрастни хора и млади момчета за превенция.

Когато простатата е възпалена, е забранено да се практикува техниката: това може да направи много по-лошо. Можете да правите асани вкъщи, но най-добре е да се свържете с експертите по този случай. Те ще изберат необходимите упражнения за йога, простатит и симптомите му постепенно ще намалеят.

Не забравяйте, че за да се излекува болестта само с помощта на йога е невъзможно. Техниката на асаните се използва за интегриран подход към лечението и ще даде плод като един от компонентите на компетентно отношение към здравето на човека.

Лечение на простатит йога. Основни асани и техники.

Една от причините за простатит е стагнацията на кръвта в простатата, причинена от заседнал начин на живот. Йога е най-ефективният физиотерапевтичен метод за лечение и профилактика на простатит. Каква е ефективността на лечението на простатит йога? Какви упражнения за йога ще помогнат с простатата?

Лечение на простатит йога: колко ефективно

Според йога причините за болестите са много фактори, но основните проблеми са в психо-емоционалната сфера на човека.

За йогите, хипотермия, инфекция, заболявания на пикочната система, които водят до появата на простатит, са вторична причина за патологията. Ефективността на това учение се състои в сложния ефект върху умствената, енергийната и физическата структура на човек, при условие, че упражненията се извършват правилно.

Но от гледна точка на съвременната медицина йогата е ефективна само като допълнение към лечението на наркотиците и превенцията. Упражненията имат положителен ефект върху нервната, както и върху сърдечно-съдовата система, могат да подобрят кръвообращението, да елиминират остатъчните ефекти от възпалението. Укрепват тялото и помагат бързо да се възстанови след терапията.

Йога упражнения за простатата

Лечението на простатит йога е доста дълъг и труден процес. По време на учебните часове човек не трябва да се надмогва и да извършва асани, ако причиняват физиологични затруднения.

Първо трябва да получите разрешение от лекуващия лекар, тъй като някои упражнения не могат да се извършват по време на обостряне на простатит. Опитен инструктор по йога ще ви покаже как да го направите правилно, както и да коригирате и улесните асана, ако има противопоказания.

Основните асани за лечение на простатит:

• Sarvangaana;
• Сиршасана (или Ширшасана);
• Випарита Карани;
• Баддха-Konasana.

Такива упражнения ще подобрят венозния излив и облекчаване на тазовата венозна система, чиито съдове са най-предразположени към преливане и тежко натоварване. Освобождаването на венозните плексуси, които заобикалят простатната жлеза, ректума, пикочния мехур, инвертираните асани улесняват изтичането на лимфа, венозна кръв, подобряват хранителната система и кислородния достъп до тъканите.

Асана Сарвангана (раменна стойка)

Техника асана:

1. Легнете по гръб, разтегнете краката си, вдигнете коленете си. Ръцете трябва да лежат по тялото, дланите са обърнати надолу. Вземете няколко дълбоко въздух, издишайте.
2. На издишване, огънете коленете си, затегнете краката си до стомаха, натиснете стомаха до бедрата. Два вдишвания, издишване.
3. Когато издишвате, огънете лактите в ръцете си, вдигнете таза, поставете я в дланта си. Два вдишвания, издишване.
4. При издишване повдигнете торса. Тя трябва да е перпендикулярна на пода. Подкрепете го с ръцете си. Гърдият се докосва до брадичката. На пода са врата, врата, раменете, предмишниците. Четките, които лежат в средата на гърба, поддържат гръбнака. Два вдишвания, издишване.
5. При издишване изправете краката, насочете пръстите нагоре.
6. Останете в асана в продължение на 5 минути, дишайте равномерно и дълбоко.
7. Издишайте леко надолу, легнете на гърба си, отпуснете се.

По време на изпълнението е абсолютно невъзможно:

• поставете лактите си по-широки от раменете си;
• обърни главата си, огледай се;
• преместете тежестта около шията (теглото пада само върху раменете);
• отклонява краката и торса от вертикалната линия.

Контраиндикациите на Asana включват високо кръвно налягане, увреждане на гръбначния стълб, преместване на междузвездни дискове, отит на средното ухо, главоболие и други заболявания.

Асана Сиршасана (столче)

Има няколко варианта на асана. Помислете за един от тях.

Техниката изпълнение:

1. Предницата трябва да се поставят в средата на матрака. Разстоянието между лактите е равно на ширината на раменете.
2. Заплитайте пръстите на ръцете, оформяйки чаша с длани. Спуснете ръбовете на дланите на пода.
3. Спуснете горната част на главата (не обратно на главата, а не челото) на пода, докоснете задната част на главата с дланите. За да не се движи главата, можете да приближите коленете си до ръцете си.
4. Натиснете горната част на главата до одеяло или килим, разкъсайте коленете си от пода, приближете пръстите си до главата си.
5. Издишайте, изтласкайте малко от пода, вдигнете крака. Краката все още не могат да се опрат. Когато се избутва, двата крака трябва да излязат от пода едновременно.
6. Издърпайте краката нагоре, подравнете тялото перпендикулярно на пода.
7. Останете на място за около 5 минути. Асана може да излезе преди това.
8. Наведете коленете си, бавно коленичете.
9. При извършване на асана срещу стена или ъгъл, разстоянието между стената и главата трябва да бъде 5-7 сантиметра. Не по-малко.

Неправилното изпълнение може да причини главоболие, дискомфорт в областта на врата, раменете, гърба. Извършването на асана в ъгъла ще гарантира безопасността. Ако има проблеми в шийката на гръбначния стълб, остеохондроза, трябва да се консултирате с йога инструктор, който ще избере лека версия.

Асана Випарита Карани (извита поза на свещта)

Техниката изпълнение:

1. Легнете на гърба си. Поставете ръцете си на пода, опънете се по тялото, обърнете дланите си нагоре. Краката се протягат напред и се отпуснете.
2. При вдишване повдигнете краката, образувайки ъгъл от 90 градуса от пода. При повишаване на таза краката трябва да са леко зад главата. Не ги огъвайте на колене. Ръцете могат да бъдат поддържани с лакти на пода, тазова кост, поддържана от дланите.
3. Дишайте дълбоко, спокойно. Прикрепете asana за 2 минути. Времето може постепенно да се увеличи.
4. Когато напускате позицията, спускайте талията до пода, спуснете краката направо. Невъзможно е да се вдигнеш рязко след асана, трябва да легнеш малко.

Вместо това можете да изпълните сършасана, ако има противопоказания. Основното нещо - да се осигури позиция, в която таза ще бъде над гърдите.

Асана Бадда-консасана (пеперуда позира)

Пеперудата поза е много полезна при нарушения на урината. Подобрява кръвообращението в таза, корема и гърба. Стимулира се от бъбреците, простатата, пикочния мехур.

За да изпълнявате тази асана, трябва да сгънете коленете си, докато седите. Краката се движат към слабините. Свържете подметките и токчетата. Поставете петите в чатала, помагайки с дланите. Хълбоците трябва да лежат на пода и коленете трябва да докосват пода. В тази позиция трябва да седнете за около минута, като постепенно увеличавате времето. Дишането е гладко.

Гърбът трябва да се опъне до короната. Коремът и гърдите трябва да бъдат изтеглени. Малко по-ниска брадичка, лакти назад. Раменете се разпростират на страни, плешките се изтеглят. За да се простира ингвиналната връзка от двете страни трябва да бъде равномерно.

Не можете да наведете гърба назад, да вдигнете раменете до ушите и да натискате ръцете си с бедрата си. В това положение можете да седнете дълго време през деня.

Йога упражнения за предотвратяване на простатит

Uddiyana Bandha и Nauli имат благоприятен ефект, който създава рязко отрицателно налягане в коремната кухина. При извършването на тези асани, венозна кръв и лимфа се втурват към сърцето. Също така, такива упражнения нормализират червата, премахват запека. Запекът осигурява натиск в коремната кухина, ограничава венозния излив, причинява и утежнява простатит и хемороиди.

Когато изпълнявате асана на Асана Мудра, се извършва компресията и издърпването на ануса. Мускулът, с помощта на който се стяга, приляга плътно към простатата, стискайки жлезата и извършването на масажа. Асана е страхотно като профилактика на простатата, но не и за изостряне на заболяването.

Също така помагайте при простатата и като профилактика:

• Trikonasana "триъгълник";
• "Затворен пръстен";
• Гарудасана (орел);
• Вирасана (позата на героя);
• Uttanasana;
• Bhujangasana и други.

Йога и лечение на простатит

Лечението на простатит с йога упражнения може да ускори процеса на отстраняване на болестта, но това не е основният метод на борба. Лекарствената терапия, предписана от лекаря, е необходима. Класовете по йога са много ефективни при предотвратяването на простатит.

Задължително изискване, което трябва да придружава лечението на простатит, е спазването на правилата за лична хигиена: къпане два пъти дневно в банята, хигиена на гениталните органи, ануса, също трябва да смените бельото си ежедневно. Необходимо е да се избягва хипотермията по всякакъв начин, не можете да седите на студени предмети. При простатит, половин час разходка сутрин ще бъде от полза, бавно джогинг.

Запознаването с йога трябва да бъде под ръководството на опитен инструктор, тъй като неправилното внедряване на асаните може да доведе до наранявания и влошаване на хода на заболяването.

Лечение на простатит и простатна аденома йога: примери за упражнения и тънкостите при извършването на асани

Един от най-ефективните физиотерапевтични средства за простатит е физиотерапията. По-специално, нейното разнообразие е йога.

Уникалните упражнения на тази индийска техника на духовно и физическо усъвършенстване помагат с болестите по време на рехабилитационния период.

Йога за простатит е отлично допълнение към основната терапия, което помага да се елиминират стагнитните процеси в урогениталната система.

Има ли йога помощ при простатата и аденома на простатата?

Подобряването на благосъстоянието при тези заболявания йога е гарантирано само в случай на постоянно обучение и качество на тяхното прилагане.

Упражненията (асани) могат да променят коремното налягане, което оказва положително влияние върху органите на урогениталната система. Най-големият терапевтичен ефект върху простатата има свиване на мускулите на таза.

Йога е ефективна срещу простатит, защото:

• ви позволява да провеждате курсове като превантивна мярка и със съществуваща болест;
• облекчава умората и позволява на тялото да се отпусне;
• по-добър ефект може да се постигне чрез правене на йога на сутринта.

Опитвайки се да излекува болестта, човек, който се занимава с йога, успоредно подобрява неговата фигура, благосъстояние и се отървава от стреса. И това са промените, които са толкова необходими за един човек в зряла възраст.

Упражнения за здравето на мъжете

Асаните за простатата задължително включват дихателни упражнения. Класовете трябва да се провеждат във вентилирана стая, а най-добре (ако времето позволява) навън. Необходимо е да се съсредоточите изцяло върху прилагането на асани, нищо не трябва да ви отвлича вниманието.

Загрявайте мускулите

Започнете курсове трябва да бъде развитието на основите на дихателните апарати. Това е основата на йога.

Следните задания за стартиране ще ви помогнат да научите:

• начална позиция: изправете се изправено и протегнете ръцете си нагоре. Вдишайте дълбоко, след това задръжте дъха за 3 секунди. Ръцете са плавно по-ниски. Така че повторете няколко пъти. В края на упражнението издишвайте и релаксирайте;
• начална позиция: изправете се прави, освободете ръцете. Поемете дълбоко въздух, повдигате и спускате ръцете си пред себе си няколко пъти. След това издишайте и спускайте ръцете;
• поемай дъх. Задръжте дъха за 5 секунди. Ръцете се свиват в юмрук и започват да масажират бедрата си. Направете асана със затворени очи (за по-добра концентрация). След това издишайте и релаксирайте.

След гимнастика, затопляне на мускулите, следвайте по-сложни асани:

• Легнете на пода и опънете краката си. Гърбът е прав. Бавно се издигнете и опъвайте ръцете си до пръстите на краката, опитвайки се да ги получите. В този случай лактите почиват на пода, а гърдите се докосват до коленете;
• се изправи Обратно направо, краката леко свити на коленете. Наклонете малко напред, като извиете гърба си. Ръцете се притискат към бедрата. Издърпайте и опитайте да стиснете мускулите на ануса.

Не забравяйте, че когато правите упражнения за натоварване на простатата, отивате и в други органи.

Ето защо, ако има наранявания на ставите, наранявания на гърба или фрактури, часовете по йога трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Тренировката трябва да се извършва под наблюдението на специалист.

Основният комплекс от асани

Препоръчва се да се започне с основната техника на Viparit-Karani, тъй като има различни методи на изпълнение: от краткото задържане на тялото, лежащо на стената, до няколко часа, което позволява постигането на медитация.

Така че помислете за по-просто прилагане:

• легнете на гърба си, протегнете краката си по стената, като използвате последната като опора;
• опитвайки се да вдигне таза възможно най-високо. Позволено е да поставите кърпа под долната част на гърба;
• ако това е трудно да се направи, просто оставете краката нагоре.

Упражнението трябва да се извършва два пъти дневно. След като сте усвоили това упражнение, можете да преминете към други.

Техника Ashwini Mudra:

• заемайте удобна позиция за вас;
• релакс;
• вдишвайте и стиснете мускулите на ануса. Опитайте се да задържите напрежението за 3 до 5 секунди;
• докато издишвате, отпуснете мускулите си;
• повтаряйте няколко пъти, докато се появи дискомфорт.

Тази техника не се препоръчва при обостряне на заболяването, тъй като тя извършва масаж на простатната жлеза.

Техника Mandukasana (жаба):

• коленичи и се присъедини към краката;
• коленете се разделят възможно най-широко;
• бавно падайте на пода, така че краката да са под задните части;
• ръце на колене;
• опитайте се да задържате поза за 3 минути. С всяко следващо време опитайте да вдигнете коленете си по-широко.

Трудни асани за практикуващите

Опитните хора, които са усвоили йога повече от 3 години, лесно ще се справят с подобно упражнение като Сарвангасана.

Асана Сарвангазана изисква силна гръбнака:

• Легнете на гърба си;
• ръцете се отпускат и лежат по тялото;
• краката леко наведени на коленете;
• издишване, повдигане на тялото, поддържане на ръцете му в областта на лумбалната област;
• Достигайки баланс, бавно изправете краката си нагоре. С правилното упражнение ще почувствате кръв в таза.

Съществуват и други съвременни техники за простатит: Udiyana Bantha, Madhyama Nauli или Agnisara Dhauti Kriya.

Мудра от болести на простатата

Мудрите са специално упражнение за пръстите, което може да пренасочи енергийните потоци в тялото, тъй като различни комбинации от пръсти могат да затворят или да освободят енергийния канал.

Kamadhenu mudra е ефективен при заболявания на простатната жлеза. техника:

• подложката на малкия пръст на лявата ръка (LR) се свързва с подложката на пръстена на пръстена на дясната ръка (PR). И малък пръст на PR с пръстен пръстен LR;
• в същото време натиснете средния пръст на LR и показалеца на OL, заедно със средния пръст на OL и индекса LR. Отстъпва.

Упражнението изисква определени умения. Но с течение на времето ще успеете. Упражнението трябва да се практикува 3 пъти на ден в продължение на 15 минути.

С простатит, Maha-Sakral-Mudra, Mula-Bandha са популярни, което е полезно да се комбинира с асаните, препоръчани за простатит.

Може ли простатата да бъде излекувана с гимнастика?

Един от тях, разположен в тазовата област, е отговорен за възпроизвеждането.

Стимулацията (промени в коремното налягане) на този център облекчава стагнацията в простатата. Релефът идва след един месец от ежедневните тренировки.

Но да се излекува болестта само с йога е невъзможно. Техниката на асаните е ефективна и ще даде очаквания резултат само със сложна патологична терапия.

йога и простатит

йога и простатит

# 1 Съобщение georgy »Съб Сеп 24, 2015 09:58 ч

# 2 Публикувай 1c-оператор »Thu Sep 24, 2015 10:10 ч

# 3 Съобщение georgy »Чет Сеп 24, 2015 10:18 ч

# 4 Публикувай 1c-оператор »Thu Sep 24, 2015 10:20 ч

# 5 Публикувай Apopys »Чет Сеп 24, 2015 11:04 ч

# 6 Съобщение georgy »Чет Сеп 24, 2015 11:58 ч

# 7 Публикувай Apopys »Чет Сеп 24, 2015 12:54 ч

# 8 Съобщение georgy »Съб Сеп 24, 2015 1:40 ч

# 9 Пост HellsBells »Чет Сеп 24, 2015 2:26 pm

# 10 Публикувай georgy »Чет Сеп 24, 2015 3:07 pm

# 11 Публикувай Apopys »Чет Сеп 24, 2015 15:35

# 12 Публикувай georgy »Съб Сеп 24, 2015 16:11

# 13 Публикувай asdf13 »Thu Sep 24, 2015 6:13 pm

Има ли йога помощ при простатит?

Едно от най-популярните мъжки болести е възпалението на простатната жлеза. То се проявява като правило след 40 години и се превръща в сериозна пречка за един тих пълен живот. Има много начини да се справим с тази болест, една от които е йога за простатата. Някои упражнения имат положителен ефект върху цялото тяло, което допринася за повишено кръвообращение в тазовата област. Поради това той помага много в предотвратяването на рецидив на хроничен простатит, а също така подобрява състоянието в неговите остри форми.

Причини за простатит

Подозрението на простатит е лесно, неговите симптоми често нарушават обичайния начин на живот и дразнят човека. Има болка в слабините и долната част на корема, болка по време на уриниране, проблеми с ерекцията. Човек става нервен, защото чувства неговата непълноценност, но през нощта сънят е прекъснат поради постоянното желание за уриниране. Има няколко причини за възпаление на простатната жлеза:

• различни инфекциозни заболявания на пикочно-половата система;
• редовна хипотермия;
• липса на необходима физическа активност, заседнал начин на живот;
• намален имунитет;
• отсъствието на редовен сексуален живот или прекомерната му дейност.

Същите тези причини могат да причинят хемороиди, така че често заболяванията се появяват едновременно, дори още по-тежко състояние на човека. Ползите от йога за здравето на простатната жлеза са много важни, класовете ви позволяват да намалите дискомфорта и да установите пълен живот. В допълнение, някои асани ще помогнат за намаляване на честотата на хемороидите.

Ползите от йога при лечението на възпаление на простатната жлеза

Йога за простатит има благотворен ефект върху мъжката урогенитална система, подобно на други физически упражнения.

• Хата йога ви позволява да внесете тялото в здравословно състояние, предотвратявайки развитието на много заболявания. По време на упражненията по йога кръвообращението на тазовите органи се подобрява значително, поради което те са наситени с кислород.
• Инвертираните асани допринасят за изтичането на кръв, предотвратявайки стагнацията, която често причинява възпаление на простатната жлеза.
• Ашвини Мудра помага за намаляване на мускулите на ануса, поради което се промива простатата, за да се предотврати развитието на болестта.

Ако няма опит за практикуване на йога, по-добре е да започнете с участието на обучител, който ще подкани правилните позиции и ще ви помогне да се отървете от болестта по-вероятно. Преди да правите упражненията, не трябва да забравяте за специална диета, благодарение на нея, че по-скоро ще забравите за простатата и ще се върнете към пълноценен живот. Придържайте се към строга диета ще бъде в състояние на няколко, но трябва да сте най-близо възможно най-близо до вашата диета. Храненето на простатата в комбинация с класове по йога предполага следното:

• големи количества прясна растителна храна в храната;
• пресни плодови и зеленчукови сокове.

Ако искате да подобрите цялостното си здраве и да се отървете от простатит завинаги, трябва да спазвате тези правила: отидете на сурова храна за около месец и след това вкарайте варена храна веднъж на ден по обяд. Този начин на живот ще ви позволи да останете млади и здрави по-дълго, предотвратявайки развитието на възпаление на простатната жлеза.

Препоръки преди класа

Преди началото на часовете трябва да се има предвид, че въпреки невероятната полезност на йога за мъже, упражненията може да не се извършват винаги. Трябва да знаете следните точки:

1. Треньорът трябва да разкаже подробно за всички здравословни проблеми. Особено важно е да се изяснят хроничните заболявания и операциите, тъй като някои упражнения могат да бъдат противопоказани.
2. Ако имате някакъв дискомфорт или болка в долната част на корема или перинеума, незабавно трябва да спрете да упражнявате.
3. Забранено е да се практикува йога при повишена телесна температура, студено или остро възпаление на простатната жлеза.
4. Не трябва да правите йога, ако има умора, летаргия, общо неразположение. Така тялото изразява неподготвеността си за физическо натоварване и тяхното изпълнение чрез сила може само да влоши ситуацията.
5. Той не препоръчва да се правят упражнения от книги или видеоклипове, тъй като има голяма вероятност да се навредите. Всички класове трябва да се провеждат под надзора на квалифициран треньор, който незабавно предизвиква неразбираеми нюанси и предотвратява наранявания.
6. Когато практикувате йога, трябва да помните личната хигиена. Веднага след тренировка, не забравяйте да вземете душ и да смените бельото си. Много е важно при лечението и профилактиката на простатит и други заболявания.

Ако имате някакви съмнения относно състоянието си, трябва да се консултирате с уролог, който ще ви каже точно дали можете да практикувате йога въз основа на състоянието на пациента.

Допълнителни ползи от йога за мъжете

Ползите от йога за здравето на простатата са огромни, много мъже успяват да забравят за рецидивите на хроничното възпаление на простатната жлеза и нейните остри прояви. Започвайки да се ангажирате дори преди да се запознаете с болестта, има всички шансове да живеете дълъг живот и да не знаете за болестта. Освен това има много бонуси, които човек прави йога. Те включват:

• предотвратяване на хемороиди. Нейното появяване често се случва поради същите причини като простатит, поради което упражненията са в състояние да го предотвратят. Подобряването на кръвоснабдяването на тазовите органи предотвратява възникването на деликатен проблем;
• застаряването на тялото се забавя, кожата става здрава;
• фигурата става по-привлекателна, кожата е прибрана;
• увеличава се еластичността на мускулите, намалява се рискът от фрактури и навяхвания, на които хората често са изложени след 50 години;
• нервната система се подобрява, човекът е по-малко стресиран и депресиран;
• подобрява метаболизма, като по този начин намалява риска от затлъстяване.

Постоянните йога класове намаляват риска от настинки и инфекциозни заболявания, подобряват защитата на организма. Мъжете, дори и в зряла възраст, след йога, се чувстват млади, способни да водят нормален живот и да не се тревожат за смущения в работата на уриногениталната система. Препоръчва се да започнете да практикувате йога възможно най-рано, за да предотвратите появата на простатит и да избегнете продължително, не винаги приятно лечение.

Използване на йога за борба с простатит

Това е важно!

Няма повече треска и често болезнено уриниране, изгаряне и изхвърляне от уретрата, както и други симптоми на PROSTATITIS! Нашите читатели използват съветите на главния уролог на Русия. Прочети повече >>>

Йога отдавна се използва за лечение и профилактика на различни заболявания. Упражненията помагат да се подобри кръвообращението в тялото и да се увеличи интензивността на метаболизма. Въз основа на горното, лекарите препоръчват да се използва йога и простатит. Това ще помогне да се преодолее стагнацията в простатата и малкия таз, които често причиняват възпаление на простатата. Така йога също така активно предотвратява възникването на простатит при мъжете.

Въпреки това, не надценявайте лечебните свойства на тези упражнения. Те се използват само като допълнение към основния курс на лечение. Отърви се от простатит без употребата на лекарства е почти невъзможно.

Какво трябва да знаете, преди да започнете курсове?

Навредите на собственото си тяло чрез йога е трудно, но възможно. Ето защо, преди да започнете курсове, трябва да знаете следното:

• за лечение на простатит с помощта на йога може да бъде само в неговата хронична форма;
• класовете трябва да бъдат отменени в случай на повишена телесна температура;
• Не трябва да правите упражненията, ако почувствате болка в долната част на корема или в перинеума;
• не практикувайте йога, ако тялото ви е в изчерпано състояние;
• за лечение на простатит с помощта на йога, трябва да кажете на треньора подробно за спецификата на вашето заболяване. Той ще препоръча най-подходящите за тази ситуация упражнения;
• самостоятелно да направите курс на обучение не се препоръчва. Този подход представлява сериозна опасност за вашето здраве. За прилагането на йога от простатит често се използват различни видеоклипове, статии в Интернет, инструкции на приятели и познати. Това може да бъде направено, но с изключителна предпазливост. За предпочитане наборът от упражнения се извършва от специалист;
• след класа не забравяйте да смените дрехите си и да вземете душ.

Ако се изпълнят всички горепосочени препоръки и пациентът изпълнява упражненията усърдно и правилно, тогава положителен резултат и забележимо подобрение на благосъстоянието ще дойдат след 2-3 урока. В допълнение, йога допринася за ефективната работа на консумираните лекарства, предписани от лекар.

Основни принципи на обучението

За правилното и полезно изпълнение на всички упражнения трябва да научите следните точки:

1. Отделни позиции в йога подобряват състоянието не само на простатата, но и на други органи и мускули на малкия таз.
2. Преди да започнете да тренирате, трябва да установите точното състояние на простатата, което може да направи само урологът. Не започвайте йога, ако не сте преминали предварителните изпити.
3. Непрекъснато наблюдавайте дишането си. Тя трябва да бъде гладка, без сълзи.
4. Трябва да започнете с прости упражнения. На първите етапи Випарита-Карани-асана е подходящ - упражнение, което се извършва до 3 пъти през деня.

1. Използвайте също Ashwini Mudra, упражнения от hatha yoga, които включват мускулите на таза и ректума.
2. Упражнение Arch. Седнете на килима. Краката леко се огъват под себе си, като се навеждат на колене. Краката трябва да са под бедрата. Оръжия се поставят по тялото. Когато вдишвате, тазът се повдига в посока от пода, а когато издишвате, бавно се спуска. Специално внимание се обръща на състоянието на бедрата, което трябва да се натоварва при вдигане. Броят на повторенията зависи от състоянието на тялото. Когато възникне дискомфорт, упражнението се спира. Това упражнение значително увеличава ефекта от употребата на медикаменти, тъй като увеличава кръвообращението в тазовата област.
3. Можете да използвате други форми на заетост, които включват зоната на слабините. В същото време те предпочитат упражнения, при които тази област се намира над гръдната кост.

Това са най-честите начини за провеждане на упражнения по йога за простатит. Но поради индивидуалните характеристики на хода на заболяването те не са подходящи за всички. За да се гарантира ефективността и безопасността на упражненията, трябва да се консултирате с йога специалист и уролог.

Болестта ще мине незабавно, ако се приложи.

Владимир Левашов: "Тайната на освобождението ми от простатит"

Йога за простатит: ефективно лечение на лечение с простатит йога

Простатитът е заболяване на ИТ хора и заселници. Мъжете често посещават моите програми с този проблем. В повечето случаи появата на простатит се свързва със заседнал начин на живот, заседнала работа (на компютъра), неправилна поза и тежко хранене.

Отърви се от простатит може и трябва да бъде без лекарства, правилния начин на живот. И доста бързо. Обикновено значителни промени в посоката на възстановяване на моята практика се случват през първия месец от класовете.

Начини за лечение на простатит - малко теория

От Wikipedia: "Въпреки предприетото лечение, честотата на повторение на хроничен простатит надвишава 50%"

Простатитът не се проявява просто от инфекция, студ или неподвижност. Това са всички вторични причини. Основната причина, не вярвайте - не е правилната храна. Повредените органи могат да бъдат третирани колкото искате, като продължават да ги повреждат с погрешната храна - те ще спрат да сигнализират за проблемите ни и ще умрат в мълчание. За да са здрави органи, просто трябва да промените диетата и начина на живот.

Древната Аюрведа използва храната като единственото лекарство. Храната беше лекувана много деликатно (не както е сега - забавляваме се с храната), като външен фактор, силно повлияващ здравето на тялото и това е основа на сигурна екология.

Тези, които искат да се отърват от простатит и да живеят без него, първо трябва да променят хранителните си навици. Ако не можете да откажете месо, сол, млечни продукти, брашно и консерванти - живеете с простатит - ще се отървете от поне едно задължение: съпружески.

Рано или късно, простатитът се усложнява от спада на тестисите, което може да предизвика нощно стонове далеч от сексуален произход. Разбира се, можете да премахнете всички вътрешни и външни, като лакомства и мързеливи жени, които са яли фибромиоми, премахнете матката с придатъци, оставяйки парче влагалище и срамни, вместо просто да променят диетата.

За причините за простатит

Храните. Появата на простатит се свързва с недохранване, което основно нарушава черния дроб. Храната засяга чистотата на черния дроб, а черният дроб не харесва вегетарианската храна. Също така е опасно за нейните мазнини. Ако простатитът вече се е появил, храната трябва да е постлана - черният дроб се почиства само със сурова храна на растенията без сол и мазнина, докато не се възстановят всички клетки, докато мастната хепатоза изчезне.

Състоянието на черния дроб директно зависи от състоянието на простатата, а здравето на черния дроб зависи от храната. Не възстановявате и почиствате черния дроб, освен суровата вегетарианска храна без сол. За един месец от тази храна и черен дроб ще бъде чиста и простатитът няма да остане.

Движение. Или по-скоро отсъствието му. Простатитът се превърна в прерогатив на тези, които са седнали на стол в продължение на дни (особено през нощта), краката им висяха, лишавайки нормалното кръвообращение на таза. В Индия обущарите седят по цял ден по улиците по време на работа в пеперудата представляват - лодката консасана - спят през нощта, в резултат на това нямат простатит и те са доста плодовити.

Простатата е разширена и възпалена от прекомерна сексуална активност с изливането на спермата. Момчета, прочетете "Тао на любовта" и не изливайте спермата твърде често.

Неравновесието на човешката квантова система, т.е. излишъкът на доша, особено памучната вата, също е сериозна причина за простатит. Балансиране на квантовата система на тялото ще помогне на съветите на опитен йога терапевт в пълна йога.

Йога за простатит

Лечението на простатит йога включва хранене и упражнения (активен начин на живот).

Хранене за простатата

• сурова зеленчукова храна
• пресни сокове
• за програмата "максимум" - първият месец от пълната сурова храна. Един месец по-късно - наполовина ядене с вземане на варена храна веднъж на ден по обяд. Прочетете повече за здравословното хранене.

Практики от йога и асана за простатит

Разбира се, първо трябва да излезе (или да изчезне) от дома и да отидете до фитнес залата, можете да правите всякакъв вид спорт, но аз препоръчвам йога, защото виждам в моята практика, че помага доста бързо и ефективно. Ако сте запознати с йога, обърнете внимание на тези практики:

• Mula bandha mudra (не се влошава), maha mudra, uddiyana bandha, nauli,
• пълно дишане с активното участие на диафрагмата, нади шодана пранаяма, ситалий пранаяма.

Оздравяването на всяко заболяване може да бъде премахнато с правилната храна (преди да започнете да се ангажирате активно).

Асани за простатит (върху нелекувано тяло за храна е опасно за здравето):

• urdhva kapotasana (иглено око),
• лодка консасана (пеперуда, можете да седнете за дълго време през деня),
• ardha matsyendrasana,
• shalabhasana,
• dhanurasana,
• bhudzhangasana,
• Paschimottanasana,
• paripurna и ardha navasana,
• urdhva prasarit padadasana.
• Трябва да се използват Shirshasana (за подобряване на контрола на репродуктивната система от хипофизната жлеза), sarvangasana, halasana.

Ако не сте запознати с йога, тогава трябва да го направите - най-малкото първоначално - под ръководството на инструктор или йога терапевт (в зависимост от общото ви здравословно състояние). Или най-малкото просто да започне да работи.

За да седнете на компютър, трябва само да прекосявате краката си, без да надвивате: в Сидхасана, в Бирма, в Падмосана.

За бързо и висококачествено възстановяване, стигнете до моите програми ↓

Препоръчвам да изглеждате:

© Татяна Марина, йога терапевт. Копирането на материали е забранено.

Йога при лечението на простатит

Терапевтичното упражнение отдавна се е утвърдило в лечението на простатит като един от най-ефективните физиотерапевтични методи и неговият вид йога придобива все по-голяма популярност и помага при заболяванията и превенцията. Това трябва да се извърши по време на рехабилитационния период.

Йога при лечението на простатит помага в случая, ако се извършва заедно с традиционните методи на лечение. Този подход ще спомогне за постигането на ефективни и ранни резултати. Йога упражненията имат положителен ефект върху човешките нервни и сърдечно-съдови системи. Те също подобряват процеса на кръвообращението, са в състояние да премахнат остатъчните ефекти от възпалителните процеси. Йога укрепва тялото и допринася за бързото възстановяване на способността на пациента да работи. Курсовете по йога включват и дихателна гимнастика, която помага да се разкрият резервите на тялото.

Ползите от йога за пикочно-половата система

Всички физически упражнения, включително йога, имат добър ефект върху здравето на човек, страдащ от заболявания на простатата. Също така, йога помага с други заболявания на урината или репродуктивната система, не само мъже, но и жени. Физическата активност допринася за промените в интраабдоминалното налягане и това има динамичен ефект върху органите на гениталната и пикочната система. Контракцията на тазовите мускули е една от най-ефективните упражнения. Тя може да се нарече гимнастика на простатата, която има отличен масажиращ ефект върху жлезата.

При задръстванията в тазовите органи, които често се наблюдават в простатата, йога има и своето действие, опитвайки се да ги премахне. Най-доброто време за практикуване на йога за простатата е сутрешните часове. Първо, се провежда загряване, при което мускулите и ставите се подготвят за по-силно натоварване. Когато изпълнявате упражненията, които дава йога, трябва да дишате правилно и
постоянно наблюдавайте дишането: въздухът трябва да насища всяка клетка на белите дробове.

Това е важно! Ако има някакви заболявания, свързани с простатит (високо кръвно налягане, заболявания на гръбначния стълб), трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да практикувате йога. Лекарят ще ви помогне да коригирате комплекса упражнения и да намерите оптимален режим на обучение, който ще донесе само полза.

Йога е майсторство

Йога за простатит или за общото укрепване на тялото е цяла източна философия. В източната медицина йога е съставен елемент. Асаните (тъй като упражненията се наричат ​​йога) са отлични за предотвратяване и лечение на много заболявания. Те подобряват физическата активност, поддържат жизненост. Йога за простатата ще донесе положителен ефект, ако провеждате упражнения под ръководството на професионалист. Класовете ще помогнат на организма да разкрие възможности за резерви.

Когато простатната йога задължително трябва да включва дихателни упражнения, концентрация. Необходимо е упражненията да се извършват интелигентно, а да се учат сутрин или точно преди лягане. Най-добре е да проведете урок в просторна стая, която е добре вентилирана. Ако времето допуска, тогава най-хубавото е да правите йога на чист въздух.

Учението на йога се основава на седемте центъра на натрупването на жизнена енергия. Центърът, разположен в таза (между корените) е отговорен за възпроизводителните органи. Стимулирането на този енергиен център помага за борба със стагнацията в простатата. Такива асани имат благотворен ефект върху работата на цялата урогенитална система.

Препоръчителен набор от йога упражнения за простатит (дихателен комплекс):

1. Ръцете се вдигнаха. Поема се дълбоко дъх и дишането се забавя от него за няколко секунди. Повдигнете и спускайте ръцете три пъти, а след като издишвате свободно ги освободете.
2. Напънете ръцете си пред себе си и поемете дълбоко въздух. Дръжте дъха си и раздвоявайте ръцете си на раменете. Издишването се случва едновременно със свободното спускане на ръцете.
3. Когато ръцете са свободно спуснати по тялото, поемете дълбоко въздух, след което завъртете ръцете напред и надолу. Вдишайте да правите през устата.
4. Докато вдишвате, дръпнете две ръце напред, след това ги стиснете в юмруци (дръжте палеца си в юмрук) и ги дръпнете здраво в гърдите си. В същото време направете пълно издишване.
5. Първоначално се поема дълбоко въздух, като бавно повдига ръцете през страните, докато вдишва, за да повдигне ръцете и да ги съедини с главата. Направете няколко накланяния надясно и наляво, а след това издишайте, спускайки ръцете си отстрани надолу.
6. След дълбоко дъх, дръжте дъха си и масажирайте долните ребра с ръцете си. Завършете упражнението с издишване и пълно отпускане. Важно е да се съсредоточите върху дишането си. Когато правите упражнения, препоръчително е да затворите очите си и да се потопите напълно в инхалациите и издишванията си.

Релаксиращи упражнения се извършват, докато легнете на гърба си. Можете да излекувате гърба си и да опънете краката си, така че петите да са заедно, да спуснете ръцете си по тялото. Избягвайте всякакъв стрес и съзнателно се опитвайте да отпуснете всяка част на тялото, започвайки от краката и завършвайки с короната на главата.

Също така с простатата е добре да се направи тренировъчен триъгълник. Трябва да се изправите изправено, да разпространите краката си колкото е възможно по-широко и да покриете левия си крак с двете си ръце, натискайки лицето си на коляното. Останете в това положение за 10-15 секунди.

Упражнението "затворен пръстен" се извършва в позиция "легнало положение". Необходимо е да повдигнете горната част на тялото възможно най-високо. Повдигнете краката и се опитайте да вземете глезените с ръце зад гърба. В тази поза изглежда малко, а след това замръзна за половин минута.

Позата на орела спомага за стимулиране на ефикасността, както и за разтърсване на тялото на едно коляно, придвижване на краката в кръг до увисналата позиция. За да направите орлов полюс, трябва да стоите на свой ред отдясно, а след това от лявото стъпало. Коляното на крака, което е на пода, е леко извито. Втората част на крака да се завърти над бедрото и зад крака на крака, който е на пода. Заклещени в тази поза за 30-60 секунди.

От гледна точка на съвременната традиционна медицина, йога и простатитът са малко свързани помежду си. Като допълнително средство за лечение на наркотици, йога за простатит може да бъде приложен доста успешно. Упражненията на тази източна гимнастика ще помогнат за бързо възстановяване.

Лечение на простатит йога: прости и сложни асани

В случай на възпаление на простатната жлеза човек трябва да се подложи на консервативна терапия. В лечебния план лекарите задължително включват тренировъчни упражнения за премахване на задръстванията в тазовите органи. Ще помогне за ускоряване на възстановяването на йога за простатата. Тази универсална практика има прости асани (упражнения) за мъже, които са подходящи за извършване по време на терапията и в ежедневието, за да се предотвратят много заболявания на пикочните органи.

Основна информация за простатата

Простатитът се нарича остро или хронично възпаление на тъканите на простатната жлеза, което се намира под семенните везикули и пикочния мехур около уретрата.

Причините за заболяването са хипотермия, генитална травма, инфекции, включително ППИ и много други фактори. В процеса на развитие на патологията на желязото набъбва, удря уретрата и евакулационния канал. Това провокира сексуални и диуретични разстройства. Основните симптоми на простатит:

• студени тръпки, треска (с остро възпаление на жлезата);
• дискомфорт или болка в пениса, скротума, перинеума, долната част на гърба и долната част на корема;
• дисурия и ноктурия (нарушение на функцията на урината);
• неприятно чувство след еякулация;
• намалена ефикасност;
• ранната еякулация.

На фона на болестта, семенните везикули и пикочните органи могат да се възпалят. Ако човек не успее да лекува жлезата своевременно, той може да развие еректилна дисфункция, невроза, астеничен синдром, аденом или рак на простатата. Ето защо, когато първите симптоми трябва да бъдат изследвани от андролог.

Какво е йога

Йога е практика с интегриран подход към подобряването на всички сфери на човека. Обучението включва упражнения за тяло, дихателни упражнения и духовни догми. В началния етап тяхната комбинация увеличава издръжливостта, балансира психо-емоционалното състояние, подобрява физическата годност и нормализира работата на органите и жлезите.

Ако практикуващият иска да подобри духовната си страна, той може по-късно да започне да прави медитацията. Те засягат подсъзнанието, помагат за контрола на душата, ума, водят до възвишено състояние. Това ниво на йога не облекчава простатит или други патологии, а се приравнява към аспекти на религията. Ето защо, християнин в лечението на болести не може да използва медитация или други начини за подобряване на практиката.

Възможността за практикуване на йога за простатата

В възпалената жлеза едематозните тъкани увреждат микроциркулацията, което води до стагнация, нарушена капилярна циркулация и отслабване на клетъчния трофизъм. Това допълнително утежнява симптомите, ускорява развитието на болестта. С помощта на асана човек възстановява кръвоснабдяването на простатата и други органи на малкия таз, което се отразява положително върху функциите на пикочната система.

Андролозите и физиотерапевтите потвърждават ползите от използването на йога във връзка с консервативните методи на лечение. Комбинацията от дихателни и физически упражнения ускорява метаболизма в увредените клетки, което помага да се намали възпалението.

Правилно изпълняваните асани могат да заместят йога, практикуващ масаж на простатата. Те също така повишават кръвообращението с лимфата, стимулират регенериращите процеси, премахват стагнацията на течности и насищат тъканите на тазовите органи с кислород.

Пациентите също оставят положителна обратна връзка относно използването на йога за превантивни цели. Мъжете с хроничен простатит след началото на лечението показват подобрение в психо-емоционалното състояние, увеличаване на продължителността на ремисиите.

Противопоказания йога за простатата

Ограниченията на йога съвпадат с противопоказанията на физиотерапията: не е възможно да се правят асани по време на острия ход на простатит. Първоначално, болката и възпалението се отстраняват с медикаменти, нормализират телесната температура. И след това може да започне обучение. Противопоказания за извършване на азан за простатит:

• хернии (гръбначни, ингвинални, други видове);
• артериалното, вътреочното или вътречерепното налягане е над нормалното;
• главоболие, мигрена и други видове главоболие;
• телесна температура над 37 ° C, студени тръпки, неразположение;
• остър стадий на всяка хронична патология.

Необходимо е да се изостави практиката, ако йога упражненията с простатит причиняват влошаване на здравето, болка във всяка анатомична област на тялото. Те показват скрити патологии. Следователно е необходимо да се извърши цялостен преглед на вътрешните органи, жлезите и структурите на мускулно-скелетната система. Лекарите трябва да потвърдят липсата на противопоказания за извършването на асани.

Основни принципи на йога за здравето на простатата

Преди да започне курс, човек трябва да се консултира с андролог и да изследва състоянието на вътрешните органи. Йога за хроничен простатит се извършва в ремисия, а за други форми на обучение, те започват във фазата на затихване на болестта.

Как да започнете класове:

• да се изследват и да се уверят, че няма противопоказания;
• подгответе не-твърда подложка, малко по-голяма от тялото;
• вземете спортно облекло, изработено от естествена тъкан, което не ограничава движението;
• изберете просторно място за практикуване, където няма риск от нараняване;
• използвайте тези асани, които включват таза, бедрата, корема, долната част на гърба;
• научете как да дишате по време на гимнастиката;
• започнете с леки упражнения, те могат да бъдат сложни, докато подготвяте тялото.

При простатата се препоръчва гимнастика, допълнена с асани за цялото тяло. Така ще дойде по-бързо възстановяване.

Практиката ще донесе най-добър ефект, ако мъжът ще проведе първото обучение с инструктора. Специалист по йога ще подкани бързо всички нюанси на техниката за упражнения.

Общи препоръки за йога за простатата

Необходимо е да се придържаме възможно най-много към техниката на изпълнение и духовните норми на йога, за да обединим тялото, душата и духа на човека. Това ускорява възстановяването на всички структури на тялото, стабилизира ендокринната и нервната система. С простатит дневно 15-30 минути практика, първите резултати ще се проявят в 2-4 седмици обучение.

Общи препоръки за йога:

1. Класовете се провеждат на открито или в добре проветриви помещения.
2. Асаните се извършват сутрин преди хранене или 2 часа след закуска. Преди да направите душ и да направите общо загряване.
3. Обучението се провежда ежедневно, с изключение на периодите на остър стадий на простатит.
4. По време на упражнението не можете да правите импулсивни движения. Начинаещите трябва да практикуват асани с лек участък от сухожилия и да следват правилното дишане. И необходимото разтягане ще се появи с течение на времето.
5. Не позволявайте мускулна напрежение. Броят подходи се избира индивидуално.
6. Основната гимнастика винаги се прекратява с "удар": серия от упражнения, които отпускат мускулите.
7. След тренировка, не можете да станете рязко и да започнете активни упражнения. Извършвайте динамични движения, разрешени след 10 минути. Самият орган трябва правилно да преразпредели товара върху сърдечно-съдовата система.

Упражненията за загряване и захващане предотвратяват микроструктурите и разтягането на структурите на апарата на сухожилията. Вместо това можете да използвате масаж на тялото със сметана или мехлем.

Комплексни йога асани за простатит за начинаещи

По време на изпълнение на асани е необходимо да се проследява своевременността на дишанията, продължителността на задържане на въздуха и други нюанси на дихателните упражнения. Не се препоръчва да добавите броя на подходите самостоятелно или да направите други корекции в техниката на упражняване.